Někdy je těžké jít do posilovny. Vaše energie a čas začnou ubývat a výmluvy se mohou opravdu hromadit. Jak se ukázalo, je to vlastně nějaká zásluha - některé reality života v tělocvičně jsou prostě vyloženě hrozné. Zde je seznam 18 věcí, na které byste si měli dávat pozor v tělocvičně a jak se jim můžete vyhnout.
Těmito preventivními tipy se vyhněte infekční nemoci.
Přečtěte si článek1 z 18
El Nariz / Shutterstock
Ano, Planet Fitness, mluvíme s vámi. Každá tělocvična má „lunks“, meatheads, kteří udeřili na váze, zavrčeli a vypadali hloupě.
Může být nesmírně zastrašující být v těsné blízkosti lunety - je také opravdu rušivé a nepříjemné slyšet spuštění alarmu.
2 z 18
Sean Locke Photography / Shutterstock
Je zábavné sledovat nepříjemné pokusy o vyzvednutí v tělocvičně ... dokud se vám to nestane. To je větší problém pro ženy, ale muži si dávejte pozor, jde to oběma směry.
3 z 18
Simikov / Shutterstock
To je zajímavý. Klebsiella je bakterie, která se obvykle nachází v lidských střevech a stolici - ale může se rychle šířit v tělocvičnách. Výsledkem jsou různé infekce, jako jsou infekce močových cest a zápal plic.
Jediné, co můžete udělat, je přijmout preventivní opatření, jako je utírání strojů a mytí rukou.
4 z 18
CCL STUDIO / Shutterstock
V pondělí večer může oblast hrudníku posilovny vypadat jako scéna z Černého pátku.
Jedna věc, které se bojím víc než cokoli jiného, je vypracování, když je tělocvična nejrušnější. Kromě toho, že jde o celkové riziko odpovědnosti, zdá se, že nezískáte správné cvičení.
Viděl jsem, jak se lidé navzájem bijí s činkami a činkami, chodí do lidí pomocí kabelů a dokonce bojují o stroje. Pokud to váš plán umožňuje, zkuste trénovat mimo špičku.
Pokud nemáte jinou možnost, než trénovat s davy lidí, doporučil bych si pořídit dobrý pár sluchátek a pokusit se vytáhnout pásmo, aniž byste si byli vědomi toho, co se kolem vás děje.
5 z 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Strach (nebo strach z) „kardiobangerů“, lidí, kteří trvají na běhu a bušení na běžícím pásu co nejrychleji a nejtvrději.
Tito lidé mohou být slyšeni z celé tělocvičny, obvykle se sluchátky na zpěv a bušení na běžeckém pásu. Vzdálený bratranec „kardiobangerů“, „váhař“, nebude příliš pozadu. „Posilovači hmotnosti“ jsou lidé, kteří kolem sebe bouchnou každý stroj, činku nebo činku. Od zahřívacích souprav až po maximální úsilí, tito muži a děvčata prostě zabouchnou všechno.
I když to může znít jako vtip, tito lidé vás mohou velmi rozptýlit a způsobit vám zranění. Mnohokrát mě polekali lidé, kteří všechno kolem sebe bouchli.
6 z 18
Iakov Filimonov / Shutterstock
Kupujete proteinové koktejly ve své tělocvičně? Bojíme se o vaši peněženku.
Díváte se na téměř 2 dolary na odměrku bílkovin, kromě toho, co byste ve svém koktejlu chtěli, chcete!
O Gatorade nemluvme; kupte si to po každém sezení a budete potřebovat malou půjčku. Věřte nám, existuje spousta účinných způsobů, jak můžete trénovat levně.
7 z 18
fizkes / Shutterstock
Přesně víte, o kom mluvím: ti lidé, kteří trvají na protažení přímo před zrcadlem, kde jste náhodou.
Nosítka vždy chtějí také více a více prostoru. Chovají se, jako by byla tělocvična celá, a zabírají co nejvíce místa.
Bojte se napjatého davu, protože mohou a budou buď narážet, zakopávat nebo vám obecně překážet - pokaždé.
8 z 18
PeopleImages / Getty
Náhodou si myslím, že je to ta nejnechutnější věc v tělocvičně.
Přejít na stroj nebo lavici, kterou se chystáte použít, a všimnout si obrovské skvrny od potu je naprosto hrubé. Tyto skvrny najdete na jakémkoli přístroji v tělocvičně a děsivé je, že je můžete nechat také.
Věnujte prosím čas vyčištění každého stroje nebo stolu po použití.
9 z 18
oneinchpunch / Shutterstock
Zdá se, že dnes je každý součástí nějakého podivného fitness klanu. Po každém z jejich příspěvků na sociálních médiích uvidíte podivný hashtag #somethingsomethingfitness.
Kamarádství v kulturistice začalo s Arnoldovou posádkou v 70. letech. Rozdíl byl v tom, že si kluci pomáhali. Nyní se zdá, že se všichni navzájem porovnávají a dodržují stejné přísné tréninkové zásady.
Tělocvična by měla být místem, kde můžete experimentovat a zjistit, co vám vyhovuje.
10 z 18
Parimat Tongkua / Shutterstock
Kožní onemocnění je houbová infekce, která může vést k atletické noze, svědění u mužů a kvasinkovým infekcím u žen.
Kožní onemocnění miluje teplé vlhké oblasti, jako jsou šatny, sauny a bazény.
V šatně tělocvičny vždy buďte velmi opatrní, noste ochrannou obuv a vždy si umyjte ruce.
11 z 18
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
Dávejte pozor na prodavače hadího oleje v tělocvičně. Znáte toho chlápka, ten, který buď vlastní obchod s doplňky nebo předstírá, že ho má.
Tento prodavač jde kolem a snaží se vám prodat každý produkt na slunci. "Hej člověče, musíš vyzkoušet Produkt X."? Produkt X vám pomůže nabrat svaly a zároveň ztratit tuk.“
Tento prodavač obvykle vyplivne velká vědecká slova, aby zněl chytře a přiměl vás ke koupi, ale nenechte se zmást. K dosažení těla svých snů nepotřebujete doplňky. Obvykle, pokud někdo šlapá produkt, protože se snaží vydělat peníze.
Jste v tělocvičně kvůli výsledkům, ne kvůli nesmyslům.
12 z 18
vhpicstock / Shutterstock
Propast činky, ta oblast tělocvičny, kde je jedna činka na stojanu a zbytek je rozptýlen po celé podlaze. Lidé musí zapomenout, že činky patří na stojany a obvykle ve dvojicích.
Není nic horšího, než když musíte jít dolů po celém stojanu na činky, abyste našli svou činku o hmotnosti 65 liber v oblasti, kde patří činky o hmotnosti 10 liber. Propast v čince může být extrémně nebezpečná. V této oblasti postupujte opatrně.
Pokud byste chtěli získat kredit v tělocvičně, zkuste vyčistit a uspořádat propast činky. Vaši kolegové v posilovně by to schválili.
13 z 18
Tamonwan apaikawee / Shutterstock
"Získejte náš jeden dolar dolů, prodej $ 19 za měsíc v tělocvičně, tříměsíční balíčky osobního tréninku; koupit čtyři koktejly, jeden zdarma ... bla bla “
Ať jste kdekoli v tělocvičně, snaží se vám něco prodat. Dny pouhého obyčejného členství v tělocvičně jsou pryč.
Každá tělocvična má novou službu, kterou vás chce vylepšit, ať už její ručníky, opalování a sakra některé tělocvičny dokonce prají!
Je hezké mít tyto možnosti k dispozici, ale je to další věc, kterou je třeba vybavit pokaždé, když přijdete.
14 z 18
VFPhoto / Shutterstock
Hej, chápeme, jsi na konci setu unavený, ale musíš vrátit váhy zpět.
Lidé prostě rádi nechávají talíře na strojích a na zemi, výlety a vyvalené kotníky jsou zatraceně zatraceně.
Nejhorší oblast je u leg pressu - na místě je minové pole. To se moc říct nedá: přeceňte své váhy.
15 z 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Guru osobní trenér - každá tělocvična má alespoň jednoho. Víte, ten chlap, který říká svým klientům, aby nejedli jeho chléb až po 12 hodinách.m. a má většinu svých klientů skákat přes švihadlo a používat míč Bosu.
VIZ TÉŽ: How to Tell Your Trainer is a Tool
Tento guru trenér pouze rozdává všechny nesprávné informace, zatímco klientům dělá zbytečná cvičení ve snaze dostat se do formy. Vyhněte se těmto trenérům, jako je mor.
16 z 18
pathdoc / Shutterstock
Stížnosti na tělesný pach se řadí vysoko na seznamy stížností na tělocvičnu. Cvičení v blízkosti někoho s tělesným pachem může být nechutné a zanechat ve vás nevolnost.
Pokud narazíte na někoho, kdo má velmi silný tělesný zápach, více než jednou, upozorněte personál, protože si to pravděpodobně všimli i ostatní. Jednání s lidmi, kteří mají tělesný pach, může být choulostivá věc a je nejlepší nedělat si legraci nebo se vysmívat každému, kdo ho má.
Tomu můžete předejít tím, že se postaráte o vlastní hygienu. Udržujte oblečení v tělocvičně čisté a noste deodorant. Nepoužívejte nadměrné množství kolínské vody. To může být pro ostatní extrémně dráždivé a může to být spíše rozptýlení.
17 z 18
Iammotos / Shutterstock
Nefunkční stroje jsou pro každého návštěvníka posilovny velkou nebezpečnou zónou. Pokud stroj nefunguje správně, může se během setu zlomit a způsobit zranění.
Viděl jsem prasknutí kabelů a odlomení strojních paží uprostřed souboru lidí. Tato zranění se mohou pohybovat od lehkých po těžká. Zastaralé stroje mohou navíc na vaše tělo vyvíjet nerovnoměrný tlak.
To může zranit vaše klouby, vazy a šlachy a odvést pozornost od cílového svalu. Před použitím stroje nebo kabely vždy důkladně zkontrolujte.
Před použitím zkontrolujte všechny kabely a nepoužívejte žádné stroje, u nichž kabel vypadá roztrhaný. Okamžitě nahlaste stroj personálu tělocvičny.
18 z 18
BestStockFoto / Shutterstock
Tělocvična je živnou půdou pro bakterie. Jednou z nejčastějších infekcí ulovených v tělocvičně jsou stafylokokové infekce. Stafální infekce jsou vyrážky, pupínky nebo vředy na pokožce.
Pokud se bakterie neléčí, šíří se a mohou vést k zápalu plic, sepse nebo meningitidě.
Infekce Staph se mohou šířit kontaktem dotykem nebo použitím povrchů cvičebního zařízení, úchopů činky a činky nebo kontaktu kůže na kůži.
Zatím žádné komentáře