A právě tak jsme zpět na dalším ročníku CrossFit® Open tréninků. Včera v noci zahájil Dave Castro a oznámil CrossFit Open Workout 18.1 ze São Paula v Brazílii. Po tomto oznámení jsme měli možnost vidět šampióna her z roku 2013 Sama Briggse, který se umístil na finálovém turnaji her sedmého místa v roce 2017 Kristin Holte v souboji 18.Zúčtování 1 tréninku.
V případě, že jste oznámení zmeškali, CrossFit Open workout 18.1 je následující.
Start: Sportovci začínají odpočítáváním 3, 2, 1 před zahájením tréninku.
Dokončit: Tolik opakování za 20 minut.
Než se ponoříte do této trojice AMRAP a níže uvedených tipů, doporučujeme prohlédnout si 1minutové video, které pokrývá pohybové standardy tohoto tréninku, takže vám nebudou chybět žádné opakování.
Jelikož toto cvičení je AMRAP s časovým omezením, měli by sportovci před zahájením rozhodně zvážit použití strategie. Poslední věc, kterou budete chtít, je zpomalit před časovým limitem nebo předčasné vyhoření. Níže uvádíme několik tipů od nejlepších sportovců a trenérů CrossFit.
Ve videu Nicole Carrollové vysvětluje, že toto cvičení je navrženo tak, aby vás hýbalo. Jak již bylo řečeno, zdůrazňuje důležitost nalezení vašeho tempa, které je těsně pod vaší absolutní hranicí. Krátké přestávky a strategické sady budou vaším nejlepším řešením pro záchranu vašeho sevření. Carroll říká, že pokud potřebujete něco rozbít, udělejte to na prstech.
Atletka CrossFit Brooke Ence a Trifecta se spojily a vytvořily video upozorňující na tipy Ence. Ence ve videu uvádí, že si brzy rozbíjí prsty u nohou. Kromě toho radí, abyste při cvičení našli svůj omezující faktor a poté zjistili, jak si na to vynahradit čas dalšími dvěma pohyby.
Její největší rada pro sportovce CrossFit je nezměnit to, co aktuálně dělají pro Open, aka ne za běhu, změny na poslední chvíli pro nebo v Open tréninku.
Máte zájem sledovat zbytek letošních oznámení CrossFit Open? Klikněte ZDE a zjistěte, jak je sledovat naživo každý čtvrtek večer během Open!
Sportovec CrossFit Cole Sager zdůraznil význam plynulých přechodů a vědomých přestávek. Tvrdí, že je více než pravděpodobné, že budete opravdu konkurenceschopní, že na většině setů budete muset jít bez přerušení, ale pokud se potřebujete rozbít, udělejte to rychle.
Kromě toho Sager zdůrazňuje, že přechody mohou být velkou ztrátou času, pokud nebudou provedeny správně, zejména při chůzi od pohybu k pohybu.
Atlet CrossFit Craig Richey se ve svých 18 letech hodně zaměřil na faktor přilnavosti.1 tipy video. Poukazuje na to, že toto cvičení je silně zaměřeno na přilnavost, takže si uvědomte, jak pevně sevřete tyčinku od špičky k tyči a činka visí čistě a trhaně.
Pokud jde o zavěšení, Richey doporučuje jít neporušeně a poté použít veslaře k zotavení, pokud to potřebujete. Tvrdí, že je to důležité, protože pak neztrácíte čas tím, že budete odpočívat.
Pokud sledujete všechna výše uvedená videa s tipy, poznáte několik konzistentních témat. Nejprve je to trénink zaměřený na uchopení, takže si pamatujte, co můžete provádět těsně pod svým prahem, a podle toho vytvořte strategii. Zadruhé, neměňte to, co právě děláte, jen proto, že je to Open.
Nakonec je třeba počítat s plynulými přechody mezi pohyby, protože vám mohou ušetřit spoustu času a usilovat o to, abyste byli bez přestávky v hang clean & jerks. Hodně štěstí všem zúčastněným sportovcům!
Představte snímky obrazovky z kanálů Trifectra, CrossFit a Cole Sager na YouTube.
Zatím žádné komentáře