Pokud jde o zlepšení vašeho života, mělo by být vždy nejvyšší prioritou zlepšení vašeho zdraví. A i když jsou správné stravování a cvičení základní součásti každého dobrého zdravotního plánu, někdy to nestačí.
Naštěstí existují některé přírodní doplňky a jednoduché vylepšení životního stylu, které mohou v příštím okamžiku zlepšit vaše zdraví - přesněji 17.
Není třeba zde zkoušet všechno; stačí vybrat několik, které ve vás rezonují, a vyzkoušet je. To nejlepší: Všechno dokazují moje osobní zkušenosti a opírají se o vědu, takže pozitivní přínosy jsou vysoce pravděpodobné.
1 ze 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3 jsou známé jako „esenciální“ mastné kyseliny, protože lidské tělo si je nedokáže samo vyrobit. Proto se obvykle musíme spoléhat na dostatek potravin omega-3 v naší stravě, abychom poskytli tyto důležité živiny, o nichž je známo, že snižují zánět v celém těle, zabraňují tvorbě krevních sraženin, zajišťují stabilní srdeční rytmus a snižují hladinu triglyceridů.
Bohužel jíst dostatek studené vody, mastných ryb a / nebo ořechů a semen může být obtížné, ale vysoce kvalitní doplněk rybího oleje vám zajistí, že dostanete svou denní dávku omega-3.
2 ze 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Toxiny se vyskytují v celém našem prostředí, od těžkých kovů obsažených v amalgámových zubních výplních a barvách až po karcinogeny číhající v běžných pesticidech.
Jakmile jsou tyto toxiny ve vašem těle, mohou způsobit katastrofu na vašem zdraví, a dokonce způsobit neurologické problémy. Bentonitový jíl (který je ve skutečnosti vyroben z popela ze sopek) prospívá tělu tím, že pomáhá vylučovat mnoho z těchto toxinů. A nebojte se, pokud nemáte zájem jíst nebo pít tuto látku, bentonitový jíl lze také použít lokálně k odčerpání toxinů z těla nebo jako relaxační a detoxikační koupel.
Kromě toho, že je schopna čerpat z těla toxiny, má jíl sám o sobě spoustu minerálů, včetně vápníku, hořčíku, oxidu křemičitého, sodíku, mědi, železa a draslíku, což z něj činí prospěšný doplněk stravy.
3 ze 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Domácí vývar z kostí je nejen lahodný, ale také dokáže léčit netěsné střevo, zlepšit zdraví kloubů, snížit celulitidu, posílit imunitní systém a dokonce vám pomůže překonat intolerance na potraviny a alergie. Pokud jste ale nenaskočili na tento osvědčený zdravotní trend, protože vám připadá proces výroby kostního bujónu příliš časově náročný, můžete nyní dostat svou denní dávku ve vhodném prášku.
Extrémně všestranný proteinový prášek z kostního vývaru lze míchat do smoothies, zdravých dezertních receptů a ještě mnohem více - pomůže vám využívat všechny výhody kostního vývaru bez veškeré práce.
4 ze 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Křemelina je přírodní produkt vyrobený z fosilizovaných zbytků drobných vodních organismů zvaných rozsivky. Při konzumaci funguje křemelina jako přírodní detoxikační prostředek v těle, zabíjí parazity a viry, které mohou přispívat k onemocněním a zároveň pomáhají čistit krev.
Je to také levné, snadno použitelné a mnohem bezpečnější než mnoho produktů nebo plánů na detoxikaci zakoupených v obchodě. Bonus: Křemelina funguje jako skvělý přírodní pesticid v domácnosti.
5 ze 17
grafvision / Shutterstock
Esenciální oleje, vyrobené z destilace nebo extrakce sloučenin obsažených v květinách, listech, kůře, kořenech, pryskyřici a slupkách rostlin, se používají již tisíce let různými způsoby. A nyní, v moderní době, se lidé konečně uchýlili k univerzálnosti éterických olejů v aromaterapii, čištění domácnosti, osobní péči o krásu a přírodních léčivých přípravcích - díky svým antioxidačním, antimikrobiálním a protizánětlivým vlastnostem.
Ve skutečnosti, pokud si můžete vybrat pouze jeden z těchto 17 upgradů života, velmi doporučuji používat éterické oleje. Nejste si jisti, jak je použít? Zde je 101 použití a výhod esenciálního oleje.
6 ze 17
Westend61 / Getty
Čerstvé zeleninové šťávy jsou úžasné při podpoře dobrého zdraví, ale pro většinu lidí je odšťavňování každý den - nebo dokonce někdy - nereálné.
Nedovolte, aby vám úkol odšťavňování zabránil ve sklizni ohromných zdravotních přínosů zelené zeleniny, včetně její schopnosti alkalizovat tělo, zvýšit energii, zabránit nárůstu hmotnosti a mnoho dalšího. A právě tam může kvalitní zelený superpotravinový prášek pomoci vyplnit mezery.
Zkuste jej přidat do sklenice vody dopoledne nebo odpoledne, abyste si vyměnili denní espresso.
7 ze 17
BLACKDAY / Shutterstock
Kolagen tvoří přibližně 30 procent všech bílkovin v těle a je skutečně „lepidlem“, které nás drží pohromadě. Stárnutí má způsob, jak snížit hladinu kolagenu, ale to opravdu nemusíte že starý, aby si začal všímat účinků.
Produkce kolagenu v těle se ve skutečnosti začíná zpomalovat kolem 20. roku života. Doplnění prášku kolagenového proteinu může pomoci zvýšit hladinu kolagenu v těle, podpořit zdravé šlachy, vazy a klouby a zároveň zvýšit hladinu metabolismu a energie.
8 ze 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Možná to nevíte, ale vitamin D je ve skutečnosti více než vitamin - působí jako pro-hormon, který ovlivňuje hormonální rovnováhu a imunitní regulaci těla. Bohužel až 90% dospělých ve Spojených státech má nedostatek vitaminu D. To je zvláště nebezpečné, protože nízké hladiny vitaminu D byly spojeny s osteoporózou, srdečními chorobami, rakovinou, depresemi, nespavostí, fibromyalgií, cukrovkou a mnoha dalšími vážnými zdravotními podmínkami.
Většina potravin, pokud není obohacená, je špatným zdrojem vitaminu D a je obtížné zajistit dostatečné množství slunečního světla po celý rok, což činí doplnění vitaminu D chytrým a snadným způsobem, jak zlepšit vaše zdraví.
9 ze 17
skaman306 / Getty
Vitamin B12 je nezbytný vitamin pro řešení únavy nadledvin; podpora více metabolických funkcí včetně produkce enzymů, syntézy DNA a hormonální rovnováhy; a udržování zdravého nervového a kardiovaskulárního systému. Ale stejně jako vitamin D, většina lidí prostě nemá dost.
Suplementace vitaminu B12 může prospět vaší náladě, energetické úrovni, paměti, srdci, pokožce, vlasům, trávení a dalším. Zjistěte více o tom, proč potřebujete vitamíny B.
10 ze 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Jsem velkým zastáncem výhod prospěšných mikrobů pro naše celkové zdraví - natolik, že jsem na toto téma napsal celou knihu. Mnoho z těchto mikrobů podporujících zdraví se nachází v nečistotách a jedním z nejlepších doplňků na bázi nečistot pro zlepšení celkového zdraví je shilajit (vyslovuje se shee-lay-jit). Shilajit je vyroben z husté půdy bohaté na živiny a minerály, která se nachází vysoko v himálajských horách hraničících s Indií a Tibetem.
Obsahuje nejméně 85 minerálů - včetně dvou mých oblíbených, huminové kyseliny a fulvokyseliny - které se běžně používají jako doplněk půdy v zemědělství. Tyto organické kyseliny pomáhají tělu transportovat minerály silnými buněčnými stěnami a pomáhají prodlužovat život buněk. Shilajit často najdete jako samostatný doplněk nebo jako součást doplňkové směsi, jako probiotikum.
11 ze 17
Vlad Fishman / Getty
Pevně věřím, že téměř každý člověk má dnes probiotický nedostatek. Existuje také více než 200 studií, které spojují nízké hladiny probiotik s více než 170 různými zdravotními problémy.
Většina lidí potřebuje velkou probiotickou podporu kvůli antibiotikům na předpis, dietám s vysokým obsahem sacharidů, fluoridované vodě z vodovodu a vysoké úrovni stresu. Užívání každodenního živého probiotického doplňku je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat.
Pamatujte na toto: „Jsi to, co trávíš,“ a na světě neexistují žádné další sloučeniny, které podporují trávení a vstřebávání živin lépe než živá probiotika.
12 ze 17
Phonlawat_51
Aloe vera je rostlina, která skutečně obsahuje zdravou dávku živin a výhod. Zevně je aloe gel úžasným lékem na všechny druhy kožních onemocnění, včetně popálenin, spálenin, omrzlin, psoriázy a oparů. Interně lze aloe užívat ke zlepšení trávení, zmírnění zácpy, normalizaci rovnováhy kyselin / zásad a pH, snížení tvorby kvasinek a povzbuzení trávicích bakterií. Aloe vera také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro správný růst a fungování všech tělesných systémů.
13 ze 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Když řeknu lidem, aby jedli špínu, ve skutečnosti jim nepřikazuji, aby nasbírali hrst půdy a snědli ji. (No, každopádně ne úplně.) Je důležité si uvědomit, že získání každodenní mikroexpozice půdním organismům nalezeným ve špíně je zásadně důležité pro vaše zdraví. Tyto mikroby udržují rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi ve střevě a zabraňují tak úniku střev, potravinovým alergiím, problémům s trávením, kožním vyrážkám a dalším problémům se zdravím.
Proto vás žádám, abyste přijali myšlenku „jíst špínu“ jako širší filozofii, která vám pomůže uzdravit vaše střevo spolu s čímkoli jiným, co vás trápí. Mezi nejlepší způsoby, jak začít denně nepřímo „jíst špínu“, patří nepřemývání čerstvých organických produktů a konzumace surového medu.
14 ze 17
gabczi / Shutterstock
Dalším skvělým způsobem, jak získat denní dávku „špíny“ a zlepšit své imunitní zdraví, je vlastnit chlupatého přítele. Studie zveřejněná v lékařském časopise Klinická a experimentální alergie ukázalo, že mít domácí mazlíčky může zlepšit imunitní systém a snížit alergie u dětí. Vědci studovali 566 dětí s domácími mazlíčky a zjistili, že děti, které vlastnily kočky, zaznamenaly 48% pokles alergií, zatímco majitelé psů zaznamenali 50% pokles alergií.
Vysvětlení? Zvíře, které si hraje ve špíně, přináší do domácnosti různé prospěšné mikroby, z nichž mnohé se dostávají do dětí vdechováním kontaktu s pokožkou, cestují do vnitřností a posilují imunitní systém těla.
15 ze 17
DisobeyArt / Shutterstock
Pravděpodobně jste sami slyšeli nebo zažili, jak se zdá, že se řez po ponoření v oceánu rychle zahojí. Část toho je způsobena obsahem solí ve vodě, ale dobré mikroby a bakteriofágy přítomné ve slané vodě mají také terapeutické výhody.
Studie z roku 2013 v Semináře o artritidě a revmatismu zjistili, že ti, kteří se koupali v minerálních solích z Mrtvého moře, měli snížený zánět kůže, revmatoidní artritidu a psoriázu.
16 ze 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Pouhé pouhé uvedení bosých nohou na zem může ovlivnit vaše zdraví několika překvapivými způsoby. Když se po dešti procházíte bosí po trávě, prašných cestách, písčitém pobřeží nebo dokonce po betonových chodnících, chodidla vašich bosých nohou přicházejí do přímého kontaktu s povrchem Země a vytvářejí tak příležitost pro chytání miliard bakterií a dalších prospěšných mikrobů jízda na kůži a vstup do těla.
Vědci byli ve skutečnosti natolik fascinováni zdravotními výhodami chůze naboso, že zcela nový obor studia praxe zvané „uzemnění“ nebo „uzemnění“ neustále získává na síle.
17 ze 17
GaudiLab / Shutterstock
Předběžné výsledky rozsáhlé, vládou financované studie naznačují souvislost mezi mobilními telefony a rakovinou. Časné nálezy v U $ 25 milionů.S. Studie Národního toxikologického programu na zvířatech ukazují, že expozice záření velmi vysokého signálu mobilního telefonu vedla k mírně zvýšenému riziku nádorů v mozku a srdci samců potkanů.
S více a více důkazy naznačujícími, že mobilní telefony mohou vést k rakovině, můžete si být na bezpečné straně cvičením zdravějších návyků mobilních telefonů. Pokud je to možné, zkuste raději posílat SMS; nenechávejte si mobilní telefon v kapse; a při telefonování používat hlasitý odposlech.
Zatím žádné komentáře