Cestování může ztěžovat dodržování čisté stravovací stravy. Když jste doma a máte přístup ke sporáku a lednici, plánování jídla s vysokým obsahem bílkovin je ve srovnání poměrně jednoduché. Vezměte si tyto základní spotřebiče a můžete mít pocit, že nemáte šanci udržet si svůj jídelníček. Nebojte se, stačí jen malé plánování.
Zde je několik svačinek, které dobře cestují. Pokud si můžete na silnici přivést chladič, pak jsou všechny tyto občerstvení možností. Pokud nemůžete, zaměřte se pouze na nechlazené předměty. Vždy si pamatujte, že jakmile dorazíte do cíle, není na škodu zastavit se v obchodě s potravinami a vyzvednout si chlazené předměty, které můžete hodit do hotelové ledničky.
VIZ TÉŽ: 13 přenosných proteinových svačinek
Přeskočte nepořádek konzervovaného tuňáka a musíte si přinést otvírák na konzervy. Tyto kapsičky na tuňáky jsou pohodlným způsobem, jak si s sebou vzít bílkoviny. Přidejte ji do chleba nebo rýže nebo si jen vezměte vidličku a snědejte ji přímo z obalu.
Přidejte nějakou odrůdu a vezměte si několik druhů ořechů, které si vezmete. Ořechy jsou také skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin a bílkovin. Také se plní, takže když máte hlad, udělají skvělé občerstvení.
Buďte opatrní. Proteinové tyčinky mohou být složité. V závislosti na tom, kde se ve svém tréninku nacházíte, mohou některé, které jsou plné kalorií a cukru, splnit nebo prolomit vaše cíle. Rozhodněte se pro volbu s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin, abyste zůstali na bezpečné straně.
Přenášení vlastního proteinového prášku na výlet nemůžete porazit. Jednotlivé porce dávejte do bagel Ziploc. Vše, co potřebujete, je voda a šálek, a máte snadné proteinové občerstvení.
Vysoký obsah bílkovin a přenosnost, hovězí trhané maso je vynikajícím zdrojem bílkovin.
Pokud nejste příliš nadšení, že se vláčíte kolem celé sklenice arašídového másla, vezměte si několik jednotlivých balíčků, aby to bylo pohodlnější.
Bílkoviny nemusí pocházet pouze ze zdrojů masa. Edamame je skvělý vegetariánský zdroj bílkovin. Pro snadné přenášení najdete možnost praženého nasucho.
Nezaměňujte to s házením kopečku proteinového prášku do vody. Proteinová voda je ve skutečnosti balená voda, ve které je náhodou protein. Vyrábí se v jasných a různých ovocných barvách podle vašeho výběru. Než vyrazíte na cestu, popadněte několik lahví z obchodu se zdravou výživou. Tato možnost vám poskytne nejen protein, který hledáte, ale také vás udrží hydratovaný.
Jeden obal řeckého jogurtu je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se dostat do bílkovin. Ujistěte se, že vynecháte ty s vysokým obsahem cukru a rozhodnete se pro obyčejný nebo ten, který má nízký obsah cukru.
Několik z těchto balení vám poskytne lahůdky, sýry a ořechy - skvělé zdroje bílkovin v jednom připraveném balení.
Před cestou si udělejte nějaký čas a popadněte kousky krůtího masa a sýra. Srolujte je a uložte do plastové nádoby. Je snadné je rychle uchopit a sníst. Můžete také udělat verzi s nízkým obsahem karbohydrátů srolováním lahůdek s hlávkovým salátem.
Vařená vejce jsou snadnou volbou bílkovin. Vařte tolik, kolik potřebujete, oloupejte a uložte do chladničky nebo chladničky.
Před časem ugrilovat nějaké kuře, nakrájet ho a skladovat v jednotlivých porcích. Pokud potřebujete rychlé občerstvení, popadněte nádobu, vysuňte víko a máte hotovo: snadné a rychlé proteinové občerstvení.
Mít proteinový koktejl, který je již vyroben, je pohodlí v té nejlepší kvalitě. Existuje mnoho značek, ze kterých si můžete vybrat, aby vyhovovaly vašim fitness cílům. Uchovávejte je v chladu nebo v chladiči a máte protein na dosah ruky.
Zatím žádné komentáře