Už máte balíček po dvou. (Možná čtyřbalení.) Vaše tréninková rutina je solidní. Ale ty jsi ještě pořád nevidíte své spodní břišní svaly v selfie bez cvičení, které zveřejňujete na Instagramu. Důvod? Může být nutné provést generální opravu vašeho cvičení ab.
Tady je 10 nejlepších tahů, které se zaměřují na každý centimetr vašeho trupu - včetně této tvrdohlavé sekce těsně nad boky, od odborníků z American Council on Exercise, Jacqua Crockforda, CSCS, fyziologa cvičení a certifikovaného osobního trenéra Makeby Edwards.
Pokud jde o odhalení toho, co se skrývá pod jakýmkoli přetrvávajícím břišním tukem ve vaší dolní části břicha, Crockford nám připomíná, že klíčem nejsou jen následující zabijácká cvičení. "Výroba abs" popu "vyžaduje ucelený fitness program, který zahrnuje správnou výživu, kardio a efektivní tréninkový program odporu, který poskytne celkový výsledek vytváření odbourávání tuků a zlepšení estetiky," říká.
Pokud stále nevidíte výsledky po začlenění těchto pohybů do své rutiny třikrát týdně, postupujte podle těchto 7 tipů pro drcené abs.
Zatím žádné komentáře