Vzpěrači mohou být fit, ale silový vzpírání je úplně jiný způsob práce, kde se zaměřujete na to, jakou váhu zvládnete. Sean Collins, C.S.C.S a trenér USA Powerlifting Club, dal M&FZack Zeigler se zaměřuje na techniku bench pressu a maximální rychlost při mrtvém tahu.
Začali dřepem, kde Zeigler vystoupil ze své komfortní zóny a vyzkoušel formu nízké tyče. Vyřadil několik sérií a přidal váhu, ale podstatným aspektem cvičení bylo přibití techniky. Pak přišla lavička, zaměřila se na zadní oblouk a tlačila se přes paty. Nakonec přišel čas na jeden opakování mrtvého tahu, kde Zeigler dal vše, vzal narážky od Collinsa a doladil jeho formu.
S posilováním Collins 'powerlifting můžete dosáhnout vlastních zisků. Tento postup by vám měl umožnit pokračovat ve zvyšování hmotnosti po dobu 2-3 měsíců.
Mnoho sportovců, včetně powerlifterů, doplňuje kreatin pro zvýšení síly, zvětšení a zvýšení výkonu. Body Fortress Super Advanced Creatine je vyroben pro ty, kteří chtějí plošně vážně získat. Jejich vzorec zahrnuje vysoce kvalitní kreatin, betain betainu, sacharidy a elektrolyty, které zlepšují kvalitu tréninku, usnadňují regeneraci svalů a pomáhají vám zůstat hydratovaní při tréninku.*
Chcete více rad o silovém trojboji? Získejte sedm tajemství síly při vzpírání, zjistěte, proč záleží na správném vybavení, a otestujte své nové znalosti pomocí silového cvičení 3 × 2 od našeho šéfredaktora.
* Tyto výroky nebyly hodnoceny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Účelem těchto produktů není diagnostikovat, ošetřovat, léčit nebo předcházet nemocem.
Zatím žádné komentáře