Tady v Muscle & Fitness věnujeme se představení všech aspektů světa fitness. Neexistuje žádný způsob, jak se dostat do formy. Chceme, aby naši čtenáři prozkoumali množství možností za hranicemi standardní podlahy v tělocvičně. A tak zadáváme úkol jednomu z našich vlastních - Senior Editor Zack Zeigler - vydat se na jedinečnou fitness cestu a přinést vám své zážitky v naší nové sérii-Cvičení, které jste nikdy nezkoušeli.
Trooper METCON (zkratka pro metabolickou kondici) Camp je kombinací silového, kardio a HIIT nebo vysoko intenzivního intervalového tréninku. Odůvodnění formule je jasné. Spoluzakladatel společnosti Trooper Fitness Flex Cabral vysvětluje: „Cvičíte všechny tři energetické systémy ... vaše glykolytika, váš fosfagen a vaše aerobní systémy jsou smíchány do jednoho. Ztěžuje to přechod. Většina lidí je v jednom dobrá [pouze] dobrá ... Pokud na to nejste zvyklí, může to být docela náročné.„Požadovaný efekt: naštartujte svůj metabolismus a spalte kalorie dlouho po posledním opakování.
"Převládajícím rysem této třídy je to, že máme docela těžkou pevnostní složku, kde děláte práci za 45 sekund a poté za 15 sekund za odpočinek," říká Cabral. Silová složka je kombinací čtyř pohybů - horní část těla, horní část těla, dolní část těla a dolní část těla, aby bylo možné během každé třídy trénovat celé tělo. Po silovém okruhu se třída přesouvá k nepřetržitému kardio cvičení, které spočívá v přepínání mezi dvěma cviky na 30 sekund, každé po dobu tří až čtyř minut. Poslední složkou tréninku je vysoká intenzita práce Tabata - 20 sekund práce, poté 10 sekund odpočinku po dobu čtyř minut rovně. Myslíš, že jsi tam skončil? ŠPATNĚ. Projeďte silovými, kardio a tabatovými kousky ještě jednou (s různými cviky v každé porci) a posuňte své tělo na maximum. Široká škála cvičení a formát třídy jsou určeny k „šokování vašeho těla“ prostřednictvím „vypočítané svalové zmatenosti“, říká princ Brathwaite, spoluzakladatel Trooper Fitness.
Nejste si jisti, zda je METCON Camp pro vás? Brathwaite říká, že ve třídě je vše: „METCON je jednou z těch tříd, ve které se můžete pohybovat svým vlastním tempem. Začátečník se může pohybovat svým vlastním tempem, věnovat si čas… Bude to náročné a určitě bude vyzván i ten nejpokročilejší člověk. Je to jedna z těch tříd, které může dělat kdokoli.„A bez ohledu na vaše obvyklé tréninkové preference bude tato třída stylu pravděpodobně zahrnovat něco z toho, co vás obvykle pohání - ale také vás tlačí, abyste se pustili do nové a odlišné výzvy v oblasti fitness. "Abyste viděli změnu, musíte být vyzváni, a to nebude vždy vypadat hezky ... To je naprosto normální.".“
Co si tedy Zack myslel?? "Určitě je to šok pro lidi, kteří běžně cvičí rovně tradiční soupravy nebo cvičení částí těla.". To je úplně jiné; je to mnohem náročnější a pohybujete se velmi rychlým tempem.„Zack připisuje rychlé a plynulé přechody mezi třemi segmenty tréninku tím, že pomáhá průletu 50minutovou třídou a konkurenční a motivační povahou skupinového nastavení, aby se snažil maximálně využít svůj čas v Trooperu. "Bylo to velmi intenzivní, potil jsem kaluže a pravděpodobně jsem spálil hodně kalorií.". Rozhodně jsem se tlačil silou moudře ... Byl jsem také tlačen k tomu, abych dělal pohyby, které normálně nemohu začlenit, což je dobré, protože to zasáhne různé úhly svalu, které jsem mohl zanedbávat."A ještě poslední jídlo:" Byla to zábava.“
Prince Brathwaite, spoluzakladatel Trooper Fitness a trenér METCON Camp Coach
V této nové sérii představené tvůrci 5hodinové aplikace ENERGY Protein Shots-Zack využije možnosti fitness, které ho vytlačují daleko z jeho komfortní zóny. Zackova tradiční posilovací síla a kondice budou testovány pomocí rutin, které on a ostatní, kteří mají sklon soustředit se na základy, by za normálních okolností nikdy neuvažovali o pokusu. Sledujte, co se stane, když krysa v tělocvičně vyzkouší některá z nejkreativnějších a nejnáročnějších cvičení, která široký svět fitness nabízí.
Prezentováno tvůrci 5hodinových proteinových výstřelů ENERGY. Originální silové 5hodinové energetické záběry ENERGY® obsahují kofein srovnatelný s šálkem špičkové prémiové kávy. Extra silná 5hodinová dávka proteinů ENERGY® obsahuje kofein srovnatelný s 12 oz přední prémiové kávy. Omezte konzumaci kofeinu, abyste předešli nervozitě, nespavosti a občasnému rychlému srdečnímu rytmu. Tento výrobek používejte pouze jako doplněk stravy. Není určeno k použití jako náhrada jídla. Nepoužívejte k redukci hmotnosti. 5hodinové proteinové dávky ENERGY® nenahrazují dostatečnou hydrataci.
Zatím žádné komentáře