Méně než čtyři měsíce do roku 2021 má Jon Feliciano již 17 milionů důvodů, proč se v roce 2020 vyplatilo nikdy se nevzdat.
Pokud by kterýkoli sportovec měl v loňském roce záminku jej vypnout, mohl by pravý strážce Buffalo Bills snadno zvednout ruku - ale Feliciano v loňském roce sotva mohl zvednout kteroukoli z paží kvůli dvojici oslabujících zranění.
Kotva útočné linie Bills začala v roce 2020 podstoupením chirurgického zákroku levé rotátorové manžety v lednu. Vzhledem k tomu, že jeho rehabilitace proběhla dobře a jeho síla každým týdnem - 6'4 ", 340 liber byla ještě o 20 liber lehčí při vstupu do tábora - všechny známky směřovaly k nejlepší sezóně jeho šestileté kariéry.
Zamířil do tábora v nejlepší formě své kariéry a jeho nejhorší scénář se stal skutečností loni v srpnu - Feliciano utrpěl nesnesitelnou slzu 3. stupně jeho pravé prsní kosti během nehody s podivem na lavičce. Jeho první myšlenky byly, že zranění bylo na konci sezóny.
"S fotbalem jsem měl spoustu hrbolů a modřin, ale nikdy mě nic nedonutilo vyhodit z bolesti," vzpomínal Feliciano. "Říkal jsem svému pozorovateli, aby se nedotýkal tyče, a jak jsem tlačil, cítil jsem vaz v mém pec snap. Připadalo mi to jako pomalý pohyb, i když se to stalo rychle.“
O dva dny později Feliciano podstoupil operaci a v září byl umístěn do zraněné rezervy. Znamenalo to také téměř dva měsíce od silového tréninku.
Vítězství je však velkým motivátorem a Bills se staly překvapivým týmem na začátku sezóny NFL, když vyhrál pět ze svých prvních sedmi her, zatímco Feliciano se během rehabilitace snažil zvednout váhu 10 liber. Rychlý start týmu - a rostoucí pravděpodobnost play-off pomohly Felicionovi soustředit se ještě hůře na návrat na hřiště. Feliciano, který nebyl úplně vzpamatován, ale dostatečně silný, aby přispěl, se v 8. týdnu proti Patriots vrátil zpět do sestavy.
"Rozhodně to pomohlo, když tým začal horko," říká Feliciano. Je to jako: „Díky bohu tým vyhrává.„Jsem tady a dělám svou práci, abych se vrátil na hřiště, a právě teď řeší jejich záležitosti. Je tu pro mě potenciál být v mnohem více hrách, než jsem si původně myslel.“
S Felicianem zpět v sestavě Bills vyhráli osm ze svých posledních devíti zápasů v základní části a dostali se do mistrovského zápasu, než byli poraženi Kansas City Chiefs, 38-24.
Feliciano, který se dostal do sestavy, získal ocenění Ed Block Courage Award týmu. A letos v březnu Feliciano znovu podepsal s Bills na tři roky 17 milionů dolarů. Říká, že nyní je zcela zdravý, mimo sezónu má za cíl posílit horní část těla zpět na úroveň před zraněním. Feliciano říká, že to vyžaduje mimosezónní režim vysokých opakování při bench pressu, aby se znovu získal jeho rozsah pohybu. Jeho cvičení zahrnovala také spoustu práce s útočnými liniemi, včetně spousty žebříkových cvičení pro rozvoj práce nohou, spolu s velkou dávkou těžkého bouchání do pytlů.
"Stále mám pocit, že toho musím hodně dokázat," říká Feliciano. "Doposud jsem se vůbec necítil zdravý.". Jsem stále. Stejně jako doposud pořád dělám rehabilitaci za svých okolností, víš, dobře. Uh, takže musím hodně dokázat. Chci dokázat, jaký jsem hráč, když jsem, když jsem zdravý.
Kromě vysvětlení myšlení, které bylo zapotřebí k návratu na pole v loňském roce, Feliciano sdílí tuto část Muscle and Fitness ' Série Winning Strategy jeho principy, které vedly k jeho úspěšné kariéře v NFL, titul AFC East, nová smlouva a co ho čeká po životě v NFL.
Už jsem rehabilitoval levou rotátorovou manžetu, kterou jsem podstoupil operaci v lednu 2020. Kvůli COVID-19 byly všechny tělocvičny zavřené, utratil jsem spoustu peněz za vybudování skvělé domácí tělocvičny v mé garáži. Změnil jsem dietu a přešel z 340 dolů na 317 pro tábor. Cítil jsem se štíhlý a silný. Pak si roztrhnu pec. Po tom všem, od práce na nejlepší formě své kariéry až po sezonu, která mi byla potenciálně odebrána - a ve smluvním roce - jsem na okamžik plakal.
Zranění se stalo ve středu, ale v pátek jsem už byl na operaci. Původně mi řekli, že se mám zotavit asi 16 týdnů - to by byl 12. týden - takže vědět, že se v loňské sezóně budu moci vrátit na hřiště, byla velká motivace.
Trvalo asi šest týdnů, než jsem byl schopen zvednout činku. Začali jsme s 10 liber na můj špatný pec a 90 s druhým. To trvalo asi dva týdny. Asi osm týdnů jsem začal dělat jako šest, 50 liber, 60 liber. Ale upřímně, celou sezónu jsem se necítil moc silný.
Jako správný strážce se přestupek spoléhá na to, že udělám spoustu věcí. Dostáváme hru od [quarterbacka Bills] Josha [Allena]. Rozbijeme shluk a jak kráčím k hranici, snažím se pomoci našemu centru tím, že se pokusím diagnostikovat, o co se snaží obrana. Pokud je to hra na běh, dávám jim vědět, koho jsme dostali, někdy dělám hovory v ochraně ochrany, kdo má běh zpět.
Moje volání nastavilo celou palubu na celý přestupek, takže moje práce je stejně duševní jako síla a hbitost. Během offseason a během rehabilitace mě moji trenéři nechali zkusit udržet mozek ostrý procházením mnoha cvičeními. Když cvičím, vyhodí určitá slova nebo fráze, která si budu muset během cvičení zapamatovat a zopakovat. Mnohokrát procházím během rehabilitace hrami. Dělal jsem to tolik tak dlouho, že se to pro mě stalo druhou přirozeností.
Mám 6'4 ”a váhu přes 300 liber. Jako ofenzivní pochůzkář si lidé myslí, že jsme prostě tlustí a nemáme žádnou atletiku. Musíme být atletičtí, protože jdeme proti nejlepším sportovcům na hřišti - klukům, kteří mají 6'6 ", 290, dokonce 315 liber, kteří dokážou běžet 4.4. Musíme je zablokovat při každé hře.
Řekněme to takto: Pokud jste na obraně a každou hru dostanete pytel, je to docela dobrý rok. Pokud se vzdáte 16 pytlů, jste z ligy velmi brzy.
Kluci si nemyslí, že se můžu hýbat tak, jak můžu. Jsem opravdu dobrý v basketbalu - nejprve jsem byl basketbalista na střední škole - a myslím, že to hodně pomáhá mé atletické schopnosti. V táboře Bills děláme spoustu překážkových pohybů a kluci jsou z toho, jak se pohybuji, opravdu šokovaní. Dokonce máme uhýbající se míčové hry a já se můžu uhýbat sakra vyhnout se míči.
Právě teď dělám hodně práce v boxu / MMA, abych pomohl svému punči ve fotbale. Je to v podstatě totéž - každou akci „biju“ chlápka. Ale být mistrem světa v těžké váze UFC zní jako skvělý čas.
Během posledního roku jsem začal bít těžkou tašku kvůli kondici v den horní části těla. Je to obvykle pět tříminutových kol - je to ta nejtěžší kondice, jakou jsem dělal. Poté umírám.
Divize těžké váhy v UFC jde jen na 265 liber. Právě teď chodím kolem 330. Za prvé, dostat svou váhu pod kontrolu mě nastaví na zdravější život po fotbalu. Ale jsem super konkurenceschopný a zamiloval jsem se do MMA. Můj dobrý přítel [welterová váha UFC] Miguel Baeza mě stále vyzývá, abych s ním přišel trénovat, prostě jsem se ještě nezvedl z nohou, abych to udělal.
Díky všestrannosti z vás udělá nejen lepšího sportovce, ale také vás udělá cennějším pro tým. První čtyři roky své kariéry jsem pracoval jako záložní houpačka v Oaklandu. Musel jsem hrát všechny tři vnitřní pozice, kdyby někdo spadl. Když jsem tedy přešel do Buffala, byla to pro mě jen druhá přirozenost. A upřímně řečeno, je to stejná rutina, jen překlopíte boky na druhou stranu. Ve fotbale se jen naučte udržet si svoji flexibilitu - dělám hodně jógy, abych uvolnil své tělo - a prostě cvičte vše na obou stranách. Pomůže to.
Využijte trénink roštu a získejte sestavu sportovce NFL.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře