Váhové třídy. Pro zvedáky jakékoli disciplíny je to, že jsou ve správné váhové třídě, velkým faktorem toho, jak dobře se jim ve sportu daří a jak dlouho na něm mohou soutěžit. Pro pár je to snadné: Jsou nad nebo pod určitou výškou a mají stavbu těla, která prosí o nejvyšší nebo nejnižší hmotnostní třídu. Pro většinu je to ale úplně jiná věc. Ve hře Strongman v současné době existují tři hlavní váhové třídy pro muže a ženy, s podskupinami uvnitř těchto tříd.
Pro ženy:
Všechny tři z těchto hlavních tříd nabízejí schopnost soutěžit profesionálně.
Muži mají také tři hlavní váhové třídy, ale pouze střední a těžká váha může mít status profesionála:
Není divu, že na soutěžích jsou nejlépe zastoupeny střední váhy. Průměrný zvedák má více svalů než netrénovaný jedinec a může být na těžší straně stupnice.
Obrázek: Michele Wozniak
Otázka, co vážit, často vyvstává u sportovců, kteří spadají do jedné z podskupin, ale nepřekračují absolutní limit třídy. Aby bylo možné určit, jakým směrem se vydat, je třeba zvážit následující otázky:
1. Jak pohodlná je moje chůze po váze? Jíte v pohodlí, abyste si udrželi váhu? To jde oběma způsoby. Příliš málo jídla, abyste zůstali blízko 120 a obětujete výkon a zotavení; zvažte přesun až na 140. Pokud jíte jako blázen, abyste zůstali na 229, pak by mohl být čas vyzkoušet 200. Pokud jste v tomto dlouhodobém horizontu, nemůžete být neustále v nepohodlí s příjmem potravy.
2. Mohl bych být štíhlejší? Pouhé naklonění a pobyt tam vás může dostat do váhové třídy a zlepšit vaši kondici. Vidím to pořád ve třídě 265 mužů. Dívám se na tuto třídu jako na odrazový můstek, což znamená, že jste buď na cestě do 300 liber nebo z ní sestupujete do střední váhy. Dnešní sportovec je silnější a svalnatější než v minulosti kvůli rychlosti a vytrvalosti, které jsou nyní vyžadovány.
3. Měl bych ve skutečnosti přibrat trochu tuku? Vypadat silně není úplně stejné jako být silný. Někteří sportovci by měli prospěch z toho, že jsou těžší, ale nenabírají tolik svalů. Pokud nemáte skvělou kondici a neplánujete ji vylepšovat, můžete to zvážit. Když sval pracuje, spotřebuje hodně energie. Někteří sportovci na to nereagují dobře, takže jim pomůže jen to, že jsou větší a jsou schopni generovat více hybnosti.
4. Jak řez ovlivňuje výkon? Zvláštní je, že správný řez může zlepšit váš výsledek. Mnoho sportovců má pěkný odrazový efekt a končí velmi hydratované a plně sacharidové. Jiní jsou však úplně zaneprázdněni. Jak řežete a jak reagujete, jsou natolik závislé na jednotlivci, že zde musíte mít trochu pokusů a omylů, abyste viděli, jak osobně reagujete.
5. Jak vážně to myslím? Profesionální muži střední váhy často provádějí velké redukce hmotnosti (ale ne všechny). Chůze kolem 10, 20, dokonce 30 liber přes váhový limit není tak neobvyklá. Pro ně je střih nezbytností a vědeckou součástí hry, kterou je třeba zvládnout. Mnoho sportovců v této třídě je často zaměstnáno v oborech, kde být vrcholovým sportovcem komplimentem jejich práce jako majitele posilovny, silového trenéra nebo fyzioterapeuta. S tímto sportem to myslí vážně a chtějí vyhrát nejsilnějšího muže Ameriky nebo soutěžit na mezinárodní úrovni. Práce, kterou do toho vložili, pro ně stojí za to a pomáhá s jejich profesními cíli. Rekreační zvedači, kteří stále chtějí uspět, by měli zvážit práci, kterou věnovali správě hmotnosti, a zda výhody stojí za to.
6. Změní to moji hru? Název hry zde má být nejlepší, jak můžete být ve správné třídě. Budeš při stoupání mnohem silnější? Bylo by lepší maximalizovat nižší třídu? Nejčastěji říkám sportovcům, když chodíte kolem 150 a můžete obsadit první místo ve 140, ale třetí ve 160, zvažte nižší třídu. Jen zřídka bych někomu poradil, aby sekl, pokud neplánuje vyhrát.
To je tedy jasné, správně? Ne? Dobře, shrnu to:
Pokud jste hubení, umíte udělat dobrý střih s odskokem a udržíte si sílu, podívejte se na střih, pokud vám to pomůže profesionálně.
Pokud nejste štíhlí, ale proveďte všechny výše uvedené, buď seřízněte nebo se vykloňte.
Pokud jste mezi váhovými třídami, ale to vám nedělá ani neporušuje vaše životní cíle, jděte na váhu při chůzi a zvažte přibrání na hranici třídy.
Ať už se rozhodnete udělat cokoli, udělejte to s ohledem na své dlouhodobé zdraví. Nebudete zde ani vydělávat peníze z tréninku týmu NFL, takže musíte být ve svém životě vyrovnaní a být šťastní doma. Být pohodlný, zdravý a konkurenceschopný je pro každého velkou výhrou.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Zatím žádné komentáře