Všechny silové sporty mají své malé vtipy; powerlifting má sumo mrtvé tahy, CrossFit má kipping a strongman, no, strongman druh má pár, které irk ostatní. Ale zdá se, že nejvíc nesnáší lidi stopování nebo kontinentální čištění; tato čest se zdá být vyhrazena pro připoutaný mrtvý tah.
Není to jen spekulace, jak říkám ze zkušenosti. Při provozování sociálních médií pro Official Strongman bych každý den čelil spoustě komentářů, které trvaly na tom, že Eddieho 500 tahů a všechny ostatní budou vyřazeny z historických knih, protože si mysleli, že tito sportovci podvádějí.„Všechno kvůli několika centimetrům plátna omotaného kolem tyče. Naštěstí všichni, jako opravdoví nadšenci síly, můžeme všichni souhlasit, že to není nějaké velké spiknutí, a místo toho prostě přijmout výtahy za to, čím jsou - silné záznamy.
[Máte zájem o použití řemínků, ale nevíte, který pár je pro vás nejlepší? Podívejte se na náš úplný přehled horních popruhů na trhu zde!]
Navzdory přijetí výtahů ostatních, i ostřílení powerlifteri mohou přehlédnout popruhy ve svém vlastním tréninku a odmítají je jako snadnou cestu ven. Což je taková škoda, protože popruhy mohou vašim tahům přidat vážnou váhu, i když je sundáte. Zde je návod.
Pokud jde o budování dostatečně silného sevření, aby se drželo všeho, co můžete sundat ze země, existují dvě odlišné myšlenkové směry. První z nich je jednoduchý - pokud trénujete mrtvé s dostatečně vysokým objemem, vaše přilnavost poroste sama a vy nemusíte dělat žádnou speciální ruční práci. U některých tento přístup dělá zázraky, zejména u těch šťastlivců, kteří mají přirozeně skvělé sevření, ruční práci nebo prostě obří ruce.
Pokud jste však někdy ztratili výtah, protože vaše sevření nebylo dost dobré, pak je čas začít poslouchat druhou stranu a přidávat nějakou doplňkovou práci s uchopením.
Dokončete své sezení s několika farmářskými procházkami, váženými závěsy a řadami tlustých pruhů a budete mít mocné rukavice bez prstů. Problém je v tom, že pokud začnete bušit rukama a předloktím při farmářských procházkách, vážených závažích a tréninku s tlustou tyčí, až přijde čas znovu na mrtvý tah, bude váš úder kouřen. To má za následek, že budete omezeni na ještě menší váhu tyče, zejména v krátkodobém horizontu. To samozřejmě není, pokud se nepřipojíte k hlavní relaci mrtvého tahu a zároveň nedovolíte, aby se váš úchop zotavil. Stejně jako při řešení jakékoli slabosti je to něco, co se nejlépe provádí v mimosezóně, takže s přiblížením soutěží můžete začít znovu budovat mrtvý tah bez popruhu s nově vylepšenou silou úchopu. To je obzvláště důležité, pokud jako většina lidí zvedáte se smíšeným úchopem.
V některých tvrdších kruzích síly jsem slyšel, že potrhaný biceps je považován za čestný odznak, oběť bohům síly, projev oddanosti. A i když to může být skvělý příběh, který můžete vyprávět ostatním, jakmile se zraníte, jsem si docela jistý, že je to stále klub, na který jste hrdí pouze po tom,.
Všichni však přesto všichni chceme mrtvý vztlak těžce, a s tím přichází zvýšené riziko roztržení bicepsu, zvláště pokud taháte s over under grip. Ale pokud do rovnice vložíte popruhy pro těžší mimosezónní výtahy, můžete toto riziko snížit. Toho se nejlépe dosáhne pouze vytažením řemínků pro vaše nejtěžší pracovní soupravy a vytažením RAW pro zahřívací a zpětné soupravy. Tímto způsobem získáte to nejlepší z obou světů, snížené riziko tréninkového zranění a přitom stále ztěžovat. To vám umožní pomalu rozvíjet sílu šlachy, kterou potřebujete, a zároveň snížit riziko ztráty bicepsu během tréninku.
Druhou většinou nevyslovenou výhodou je, že tu a tam vidím někoho, komu neprospělo míchání jejich úchopů a umístění rukou. Odrůda je koneckonců koření života. Stejně jako v předchozím bodě to udělejte v mimosezóně a jak se vaše setkávání powerliftingu blíží, pomalu vyřazujte popruhy ze svých těžších sad a znovu se přizpůsobte tomu, jak budete v daný den.
Bez ohledu na to, jak dobrý je váš úchop, bude místo, kde si musíte vybrat. Zůstáváte RAW a méně se zvedáte nebo hodíte pár talířů, připoutáte si ruce k tomu baru a dáte se. Ať už mluvíme o vysoké rep, setrvačníku, mrtvém tahu lišty nebo kombinaci všech tří, pokud vám popruhy pomohou zasáhnout tuto sadu silněji a to je cíl dne odložit protokol a připoutat. Totéž platí pro příslušenství, u kterých bude omezujícím faktorem přilnavost, a to řádky, pokrčení rameny a stahování.
Používání popruhů při tréninku neznamená závislost na berlích, ale spíše využití každého nástroje, který máte k dispozici, abyste zesílili. Stejně jako můžete použít kofein nebo svou oblíbenou píseň, která vám pomůže v tvrdém tréninku trochu zatlačit, mohou vám popruhy umožnit dělat věci, které obvykle nemůžete. Nezavrhujte to ani nic jiného jen proto, že to není ve vašem sportu nejběžnější věc.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře