Co je zdravější Tacos nebo Burritos?

Tak chytlavé jako „Taco Tuesday“ je, že bychom nikdy neposílali tacos na jediný den v týdnu. A burritos nedostává ani aliterační pozornost svých menších bratří, přesto nejsou o nic méně chutné. Ale který z nich je lepší volbou, když hledáte uspokojivé jídlo a nechcete balit na váze jako hibernační medvěd? Louise Chen, registrovaná dietetická výživová poradkyně z Dallasu, říká, že chlapi by obecně měli ustoupit od burritos a zvolit si dva měkké tacos na kukuřičných nebo celozrnných tortilách. Oba poskytují extra vlákninu, ale kukuřičné tortilly mají nižší obsah sodíku a tuku, takže vás nebudou tolik vážit jako nadměrné moučné tortilly obklopující průměrné burrito.

To znamená, že ještě lepší volbou je vynechat tortilly a udělat z těch tacos nebo burrita salát. Když si děláte vlastní, pamatujte: Zelenina jsou vaši přátelé. Chen navrhuje naložit rajčata, papriky a cibuli, aby získaly vitamíny, minerály a vlákninu. A rozhodněte se pro chudé kusy masa, jako je grilované kuře bez kůže, nebo pro hovězí, slané a kulaté kusy a extra libové mleté ​​hovězí maso. Pro milovníky masa, sub v černých fazolích - jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu.

Několik dalších tipů: Nepřehánějte sýr. Nahraďte zakysanou smetanu čistým řeckým jogurtem. Vhoďte avokádo na tuk zdravý pro srdce. Přidejte čerstvou salsu a vymačkejte limetku. A místo rýže ve vašem burritu jděte s quinoa. Jedná se o celozrnné obiloviny plné bílkovin, které vás udrží déle syté a podpoří vaše cvičení.

Zdravé stravování

Co je zdravější: Žebra nebo křídla?

Ukončíme debatu jednou provždy.

Přečtěte si článek

Tacos:

Kalorie: 485
Bílkoviny: 48 g
Sacharidy: 33 g
Tuk: 15 g

Burritos: 

Kalorie: 578
Bílkoviny: 48 g
Sacharidy: 39
Tuk: 15 g