Je to více než čtyři roky, co Dmitrij Klokov vypustil toto zvíře komplexu činek na světě a stále se objevuje v posilovnách a na účtech Instagramu aspirujících lifterů po celém světě.
Samotný komplex se skládá z pěti pohybů:
Vyčistěte mrtvý tah
Čistý
Pozastavit přední dřep
Stiskněte Stiskněte
Split Jerk s Pauza v Dip
Je Klokov nejbolestivěji vypadající komplex činek na světě? Ne, a viděli jsme některé s vyšším počtem opakování, díky nimž by mistři CrossFit Games měli v hlavě světlo. Ale je to fantastické rozdělení čistého a trhaného s důrazem na umístění v důležitých bodech v obou pohybech. Trvá to tah, dřep a horní část „krále výtahů“ a pohyby vytvářejí únavu na sobě jako několik dalších.
V podstatě je to v jeho jednoduchosti trochu krásné. A sledovat, jak to Klokov provádí s hmotností 205 kg / 451 liber, poskytuje dostatek očních bonbónů na vzpírání, aby nás znovu a znovu zvedlo z gauče.
Klokov se už roky natáčí v komplexech s činkami - mimo jiné před odchodem do důchodu z mezinárodní soutěže ve vzpírání v roce 2015. Dalším z našich oblíbených je jeho „Complex for Good Snatch“ z roku 2013, díky němuž 100 kg činka vypadá jako PVC trubka (kromě toho, že tyto pozice nemůžeme zasáhnout ani PVC).
Tento komplex - který zobrazuje Klokovovu elitní mobilitu, kontrolu činky a vědomí těla - se skládá z:
Uchopte mrtvý tah na nejnižší tah
Hang Snatch High Pull
Hang Muscle Snatch
Lisovací rukojeť
Sotts Press
Horní dřep
Ale je to Klokovův čistý a blbec komplex, který drží první místo v našich srdcích (a nechává nás bezstarostného jen při sledování).
(Chcete vidět více Dmitrije Klokova? Podívejte se na jeho působivý, těžký kondiční okruh, který zahrnuje vzpírání, kettlebells, převrácení pneumatik a záznam siláka.)
Zatím žádné komentáře