U silových sportovců může jen málo věcí způsobit silnější pocit úzkosti než dlouhá pauza v zadu, takže buďte připraveni při posouvání dále. V posledním videu Bobb Mathews pozastavil dřepy silných 183 kg (405 liber), což je výkon, který jsem udělal před mými několika sportovci, ale je tu zvrat.
Namísto pauzy dřepnutí 183 kg (405 liber) na několik sekund, aby se přidalo malé tempo, Matthews bere váhu na 21sekundovou pauzu. Ano, čtete to správně, protože 1/3 minuty Matthews sedí v díře, pak vybrousí zástupce, což nám dalo solidní stres z druhé ruky.
V příspěvku Matthews na Instagram píše, "21 sekund ... VÁLKY."! Viděl jsi mě selhat ... tak se vzdávám? SAKRA NE!!! Vyzývám kohokoli, aby to porazil!!“.
Křičte na Instagram @ KingoftheLifts pro sdílení tohoto videa, kde jsme jej našli
[Proč jsou pozastavené dřepy prospěšné pro sílu, sílu a zlepšení formy!]
Pokud bychom měli tento pozastavený dřep popsat jedním slovem, pak bychom pravděpodobně museli jít s „štěrkem“. Skutečnost, že Matthews dokázal projít celým soustředěním bez rozpadu formy, byla docela epická, zvláště poté, co selhal tento výtah v předchozím týdnu.
Pokud jde o pozastavení dřepů, je to určitě jedna z tvrdších (a delších) pauz, které jsme viděli v nedávné minulosti. Jeden dřep, který vám přijde na mysl a má dlouhou pauzu, je 35sekundová pauza Dana Weiericha s váhou 160 kg (350 liber) z prosince 2016. V té době se tento výtah po nějakou dobu šířil v silové komunitě.
[Chcete více pozastavených výtahů? Podívejte se na 10sekundový pozastavený mrtvý tah Pete Rubisha s bláznivým 297 kg (655 liber).]
Proč se to stalo virálním? Weierich nejen pozastaví váhu ve videu níže, ale také při tom vyřeší Rubikovu kostku.
https: // www.instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed
Pauzy nebo izometrické pozastavení lze provádět u různých pohybů a získat tak celou řadu výhod. Zda by měly být provedeny po dobu 20 sekund, je další příběh.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @ssjbobb.
Zatím žádné komentáře