Vitamíny a doplňky, které vám pomohou vypadat přirozeně krásně

Když přemýšlíte o tom, co jíst nebo jaké doplňky užívat, pravděpodobně se zaměříte na to, co vám pomůže získat štíhlou a silnou postavu. Ale některé mikroživiny také drží skutečné tajemství krásy. Ve skutečnosti jsou vaše vlasy, kůže a nehty často první, kdo trpí, pokud dojde k nerovnováze živin. Kůže může být suchá a šupinatá; vlasy a nehty křehnou. Naštěstí některé doplňky pomáhají čelit nedostatkům ve stravě, takže se cítíte a vypadáte co nejlépe.

Pro zdravé vlasy

Vitaminy skupiny B, jako je B6, biotin, inositol a kyselina listová, jsou zásadní pro udržení vašich vlasů lesklé a hladké a pro podporu zdravého růstu. Následující vitamíny jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že je vaše tělo nedokáže ukládat, takže je nutné je pravidelně dostávat prostřednictvím jídla a doplňků.
 

• Pyridoxin nebo B6. Existuje spousta důkazů podporujících výhody B6 pro opětovný růst vlasů, snad kvůli jeho účinkům na regulaci hormonů.
• Biotin, alias vitamin B7, pomáhá zpracovávat mastné kyseliny. Podporuje také zdravé vlasy, pokožku a nehty.
• Inositol nebo B8 podporuje zdravé vlasy a urychluje jejich růst.
• Kyselina listová nebo B9 je zvláště důležitá pro ženy v plodném věku.

 
Kromě prevence vrozených vad podporuje B9 lesklé vlasy, silnější nehty a zdravější pokožku.

Pro měkčí pokožku

Péče o pleť je průmyslem za několik miliard dolarů, který se primárně skládá z lokálních ošetření, která pomáhají bojovat proti vráskám, suchu a stárnutí. Ale oleje zevnitř mohou mít na záři vaší pokožky ještě hlubší účinek. Tyto živiny rozpustné v tucích mohou mít dramatický rozdíl. Protože zůstávají ve vašem systému déle, nemusíte je brát tak často jako ve vodě rozpustné živiny.
 

• Beta-karoten je netoxická forma vitaminu A a silný antioxidant. Pomáhá ničit volné radikály, které mohou zpustošit vaši pokožku a způsobit onemocnění.
• Vitamin D je životně důležitá živina, která pomáhá doplňovat kožní buňky při odumírání starších buněk.
• Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v doplňcích, jako je rybí olej, jsou prospěšné pro srdce a mozek, ale také hrají klíčovou roli ve zdraví pokožky, pomáhají ji udržovat hydratovanou a předcházejí suchu.
• Lutein je karotenoidový antioxidant, který podporuje hydrataci pokožky. Výzkum ukazuje, že lutein také pomáhá bojovat proti poškození způsobenému slunečními UV paprsky.

 
Pro silnější nehty

Vaše nehty mohou bít po celý den, ale tady je způsob, jak jim dát trochu TLC nad týdenní výlet k manikérce. Tyto doplňky poskytují to, co ve vaší stravě může chybět.

• Želatina je protein získaný z kolagenu, který pomáhá posilovat lámavé a popraskané nehty (zlepšuje také zdraví vlasů a vzhled pokožky).
• Oxid křemičitý je minerál nacházející se v mnoha rostlinných produktech (zejména trávy). Je to jedna z největších složek kolagenu, který poskytuje strukturální pevnost a podporuje pružnost a pomáhá vlasům, pokožce a nehtům.