Chcete zhubnout a zajímají vás doplňky na spalování tuků. Kolem směsí chilli papriček a kofeinu a jejich údajných schopností je spousta humbuku, který vám pomůže rychle zhubnout.
Ve skutečnosti to tak nefunguje. Pokud ale dodržujete pečlivou kaloricky kontrolovanou dietu - nejlépe pod dohledem mediálního profesionála - je možné, že některé produkty mohou proces odbourávání tuků trochu usnadnit.
Vlajková loď spalovačů tuků z laboratoří Transparent Labs se sídlem v Utahu je inzerována jako schopná „vytvořit příjemný životní styl hubnutí“ zvýšením rychlosti metabolismu a zabráněním chuti k jídlu. Jaké důkazy existují pro tato tvrzení, jak efektivní by to mohlo být a pro koho by to mohlo být užitečné?
Opravdu jsme tento produkt prošli vyzváněním, abychom zjistili, a skutečně existuje výzkum, který naznačuje, že by mohl zvýšit oxidaci tuků a potlačit chuť k jídlu. Podívejme se blíže.
10% sleva na transparentní laboratorní spalovač tuků
Tento spalovač tuků obsahuje výzkumem doporučené množství přísad a je za rozumnou cenu. Použijte kód BARBEND10 a získejte 10% slevu!
Nakupujte transparentní laboratořePoznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového režimu hubnutí, doplňků stravy nebo cvičení.
Obecně existují čtyři oblasti, ve kterých fungují spalovače tuků, a všechny se vzájemně nevylučují. Některé přísady mohou mít více než jeden z těchto účinků.
Termogeneze: Zvýšení množství spálených kalorií v klidu.
Potlačení chuti k jídlu: Snadno nejvlivnější faktor při hubnutí.
Oxidace tuků: Některé přísady mohou přimět tělo spalovat více tuků na palivo.
Snížená absorpce kalorií: Některé přísady mohou snížit množství vašich kalorií strávených z jídla.
[Podívejte se, kam Transparent Labs spadá na náš seznam nejlepších ženských spalovačů tuků!]
To je to, co najdete ve dvou pilulkách, a užíváte čtyři denně.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250mg
Zelený čaj (50% EGCG): 200mg
5-HTP: 150mg
L-tyrosin: 150mg
L-theanin: 120mg
Kofein bezvodý: 120mg
Zatímco Willow: 120mg
Kajenský pepř: 50mg
Synefrin HCl: 25mg
Extrakt ze zeleného čaje bylo spojeno se zvýšenou oxidací tuků, asi půl gramu denně bylo spojeno s dočasným zvýšením oxidace tuků ze 4% na 17% až 33%, což je velký rozsah.(1) (2) (3)
Populární randomizovaná, dvojitě zaslepená klinická studie publikovaná v Klinická výživa podíval se na 115 obézních žen, které se pokoušely zhubnout po dobu 12 týdnů, a zjistil, že užívání přibližně dvojnásobných denních dávek oproti dennímu spalovači tuků od společnosti Transparent Labs vedlo k úbytku hmotnosti asi za týden.(4)
Pokud jde o termogenezi, studie uvedly kombinace tohoto hodně zeleného čaje s kofeinem a spálených 70 až 170 kalorií navíc.
Což nás přivádí ke kofeinu, které mají souvislost také se zvýšenou termogenezí. V některých studiích bylo zjištěno, že užívání jednoho až dvou set miligramů denně dočasně produkuje o 3 až 11 procent více spálených kalorií, což je pro většinu lidí asi 50 až 200 kalorií.(5) (6)
Synefrin, také známý jako hořký pomerančový extrakt, bylo v některých studiích pozorováno zvýšení spalování kalorií v oblasti 65 kalorií.(7) (8) Toto to však kombinuje s salicin, který, jak se zdá, pracuje synergicky se synefrinem. Jedna studie například zjistila, že ti dva společně zvýšili spalování kalorií na 183, ačkoli bychom si měli pamatovat, že je to jen jedna studie.(9)
Pak je tu indická bylina Coleus forskohlii. Množství zjištěné za den tohoto produktu bylo nalezeno v randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii z roku 2005, která „Významný nárůst pro štíhlou tělesnou hmotnost“A nižší tělesný tuk.(10) Jedna nebo dvě další studie přinesly výsledky, ale nyní o nich není spousta důkazů.(11) (12)
Nakonec kajenský pepř může spálit 50 až 150 kalorií navíc po celý den, ale důkazy jsou smíšené.(13) Jedna studie dokonce zjistila, že během 30 minut vyprodukovala o 12 procent více spálených kalorií, což je u průměrného člověka asi 5 kalorií navíc.(14) Další nalezeno 10. Je také třeba to zdůraznit existují dobré důkazy o tom, že v průběhu času můžete být méně citliví na tyto účinky kofeinu a kajenu
Přesto se zdá, že tento produkt vám může pomoci spálit možná o 100 až 200 kalorií více denně, i když by bylo ideální, kdybychom provedli nějaký výzkum na tomto přesném vzorci.
5-HTP potlačuje chuť k jídlu. Často pochází z rostliny Griffonia simplicifolia, 5-HTP se nazývá prekurzor serotoninu. Serotonin je často považován za „šťastný hormon“, ale může být lepší jej nazvat hormonem spokojenosti může zvýšit pocit sytosti z jídla, které jíte, podle Behaviorální výzkum mozku.(15)
Existuje zajímavý výzkum, který to naznačuje, včetně placebem kontrolované, randomizované studie 20 žen s nadváhou, která zjistila, že účastníci, kteří užívali 5-HTP, významně snížili obvod paží a boků a snížili index tělesné hmotnosti za 4 týdny.(16)
Užíváte dvě pilulky najednou dvakrát denně, takže 120 tobolek má hodnotu 30 dní. Cena klesá, čím více nakupujete: pokud si koupíte jednu vanu, je to 45 až 55 až 1 dolar.60 až 1 $.80 za den. Získejte tři lahve a cena klesne na přibližně 1 $ za den.
Je těžké srovnávat spalovače tuků na celém trhu, protože se velmi liší v ingrediencích, ale nejprodávanější jsou obvykle kolem 1 $ za den a nemají tak širokou škálu ingrediencí.
10% sleva na transparentní laboratorní spalovač tuků Tento spalovač tuků obsahuje výzkumem doporučené množství přísad a je za rozumnou cenu. Použijte kód BARBEND10 a získejte 10% slevu!
Nakupujte transparentní laboratoře
Ne každý miluje kofein a některé ze složek by mohly způsobit zažívací potíže u lidí se zvláště citlivým žaludkem. Je třeba zdůraznit, že je možné, že budete tolerantní k účinkům některých složek, a co je důležitější, nejedná se o kouzelnou pilulku. Pokud chcete zhubnout, musíte stále kontrolovat kalorie. Pokud tak učiníte, možná zjistíte, že to pomůže oholit jednu nebo dvě stě kalorií navíc z celkového spálení a vaše chuť k jídlu s vámi nemusí na vaší cestě tolik bojovat. Nezapomeňte, že tyto produkty pravděpodobně fungují, pouze pokud ano.
1. Hursel R a kol. Účinky čajů a kofeinu bohatých na katechin na výdej energie a oxidaci tuků: metaanalýza. Obes Rev. Červenec 2011; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC a kol. Požití extraktu ze zeleného čaje, oxidace tuků a tolerance glukózy u zdravých lidí. Am J Clin Nutr. 2008 března; 87 (3): 778-84.
3. Thielecke F a kol. Epigalokatechin-3-gallát a postprandiální oxidace tuků u dobrovolníků s nadváhou / obezitou: pilotní studie. Eur J Clin Nutr. Červenec 2010; 64 (7): 704-13.
4. Chen IJ a kol. Terapeutický účinek vysokodávkovaného extraktu ze zeleného čaje na redukci hmotnosti: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie. Clin Nutr. 2016 červen; 35 (3): 592-9.
5. Dulloo AG a kol. Normální spotřeba kofeinu: vliv na termogenezi a denní výdej energie u štíhlých a postobézních lidských dobrovolníků. Am J Clin Nutr. 1989 leden; 49 (1): 44-50.
6. Koot P a kol. Srovnání změn výdajů energie a tělesných teplot po konzumaci kofeinu. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135-42.
7. Kaats, G. et al. 60denní dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti zahrnující extrakt z Citrus aurantium (hořký pomeranč) Food Chem Toxicol. 2013 Květen; 55: 358-362.
8. Stohs SJ a kol. Účinky samotného p-synefrinu a v kombinaci s vybranými bioflavonoidy na klidový metabolismus, krevní tlak, srdeční frekvenci a nahlášené změny nálady. Int J Med Sci. 28. dubna 2011; 8 (4): 295-301.
9. Dulloo AG. Efedrin, xanthiny a inhibitory prostaglandinů: akce a interakce při stimulaci termogeneze. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Únor; 17 Suppl 1: S35-40.
10. Godard MP a kol. Složení těla a hormonální adaptace spojené s konzumací forskolinu u mužů s nadváhou a obezitou. Obes Res. 2005 srpen; 13 (8): 1335-43.
11. Jagtap M a kol. Klinická účinnost Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) u hypertenze geriatrické populace. Ayu. 2011 Jan; 32 (1): 59-65.
12. Greenway FL a kol. Regionální ztráta tuku ze stehna u obézních žen po adrenergní modulaci. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
13. Galgani JE a kol. Vliv dihydrokapsátu na klidovou rychlost metabolismu u lidí. Am J Clin Nutr. Listopad 2010; 92 (5): 1089-93.
14. Chaiyata P a kol. Vliv požití chilli papriček (Capsicum frutescens) na odpověď glukózy v plazmě a rychlost metabolismu u thajských žen. J Med Assoc Thai. Září 2003; 86 (9): 854-60.
15. Voigt JP a kol. Serotonin řídí krmení a sytost. Behav Brain Res. 2015 15. ledna; 277: 14-31.
16. Rondanelli M, et al. Vztah mezi absorpcí 5-hydroxytryptofanu z integrované stravy pomocí extraktu Griffonia simplicifolia a účinkem na sytost u žen s nadváhou po perorálním podání spreje. Jezte hmotnostní disord. 2012 Mar; 17 (1): e22-8.
Zatím žádné komentáře