Trénujte, abyste se stali velmocí jako James Harrison

Bylo by těžké najít v NFL tvrdšího pracovníka než Jamese Harrisona. 39letý linebacker Pittsburgh Steelers nehrál od roku 2004 méně než 11 zápasů v sezóně a od roku 2014 nasbíral 138
kombinované kladkostroje a 15.5 pytlů (před sezónou 2017-18). Harrison se mimo hřiště proslavil svými šílenými výtahy - včetně činu kyčle o hmotnosti 675 liber, příležitostných opakováních na lavičce s tlakem 405 a tlaku saní na 1 800 liber. (To je ekvivalent asi pěti mohutných linemanů z NFL.)

„Nikdo nepracuje tvrději než James,“ říká Garrett Giemont, koordinátor klimatizace Steelers. „Je jedním z nejmocnějších hráčů NFL a velkou část jeho zásluhy lze přičíst jeho legendárnímu tréninkovému režimu.„Harrison a Giemont níže načrtávají klíče k Harrisonovu pokračujícímu úspěchu na poli.

Zprávy

8 profesionálních fotbalistů se stalo hvězdami šoubiznisu

Tyto NFL standouty, když od roštu po stříbrné plátno.

Přečtěte si článek

Linebacker silný

„Fotbal je výbušný sport, který vyžaduje, abyste byli silnější a lépe kondicionovaní než hráč naproti vám,“ říká Harrison. „Nikdy jsem nesledoval stejný program jako ostatní hráči v mém týmu. Dělám si svoji práci, abych mohl dělat kladkostroje, explodovat mimo linku a udržovat důchod co nejdále.Za tímto účelem se Harrison zaměřuje na následující:

• Káže, že schopnost generovat energii je založena na vícebodových cvicích poháněných činkou, které stabilizují jádro, jako je dřep a mrtvý tah.
• Podle Giemonta, který je neuvěřitelně blízký Harrisonovi, James vždy respektoval disciplínu kulturistického tréninku zaměřeného na powerlifty.Harrison provádí kromě své pravidelné rutiny i izolovaný den paží a ramen.
• Těžké mrtvé tahy jsou jedním z tajemství Harrisonova úspěchu. Pomáhají mu budovat základní sílu a výbušnost, kterou potřebuje, aby mohl explodovat mimo linku a zacházet s útočnými linem jako s hadrovými panenkami.

Snížit se

Zatímco ostatní hráči NFL mají tendenci vyhýbat se nízkým opakováním při bench pressu, Harrison nemá problém s hromaděním na talířích a prováděním méně opakování. „Neřekl bych, že vyhazování 500 liber s řetězy je pro každého,“ říká Harrison. „Ale nedělám si starosti s ničím jiným, než s tím, že dělám své věci, posilňuji se při hraní fotbalu a dokazuji, že veškerá práce za to stojí.-

Rozhovory

Herec „Designated Survivor“ LaMonica G…

Tato skvělá hvězda „Designated Survivor“ si vytesala místo pro sebe.

Přečtěte si článek

Rychlost písku

Tom Shaw, výkonnostní trenér se sídlem v Orlandu, který dohlíží na Harrisonova mimosezónní cvičení, vymyslel venkovní program, který požaduje, aby Harrison provedl intervaly a běh na dálku v písku, aby mu pomohl zpevnit boky a kotníky a posílit sílu a vytrvalost. „Jedním z cílů Harrisonova mimosezónního tréninku je dostat ho z posilovny a na horké slunce,“ říká Shaw, „potit se a dělat sprinty a intervaly, aby si vybudoval výbuchy rychlosti.-

Výživa

Shaw ve spolupráci s Harrisonem se zaměřuje na konzumaci organických produktů a potravin s vysokým obsahem vlákniny a na důraz na bílkoviny a tuky místo jednoduchých sacharidů.

Sportovci a celebrity

8letý fotbalista dělá neuvěřitelné dotykové ovládání

Běh zpět Jayden Scott prostě nepůjde dolů na tomto běhu do koncové zóny.

Přečtěte si článek