Tip, co vás alkoholici mohou naučit o stravě

Zdržet se nebo se nezdržet?

Po léta se v oblasti drogových a alkoholových rehabilitací objevuje kontroverze.

Většina odborníků na alkoholismus ráda káže „jednou závislým, vždy závislým."Pokud jste alkoholik, budete vždy alkoholik, i když jste 20 let střízliví.". To znamená, že už nikdy nemůžete pít, ani trochu společensky, dokonce ani skleničku vína jednou týdně se svou ženou na rande v noci.

Ale novější teorie říká něco jiného. Stručně řečeno, říká se, že po období abstinence (stejně jako při vývoji dalších mechanismů zvládání chování) se alkoholik může vrátit zpět k tomu, aby byl společenským pijákem, jako by měl pivo na míčové hře, a bude v pohodě.

Obavy se nyní samozřejmě týkají efektu kluzkého svahu. Znamená to, že jedna sklenice Pinot Grigio vede ke dvěma, pak celá láhev, pak litr tequily před snídaní? Trochu to záleží na jednotlivci: někteří lidé zvládnou sociální doušek, jiní ne.

Ale co to má společného s dietou, ztrátou tuků a udržováním štíhlosti?

Tlustí kluci a podvodníci

Nadměrné stravování je nyní poruchou příjmu potravy číslo jedna. Ve světě kulturistiky je často podporována určitá forma: podvodné jídlo. Někdy je dokonce spousta vědy, která to podporuje.

Ale tato fyziologická věda vedla k tomu, že mnoho lidí nikdy nedosáhlo svých cílů v oblasti odbourávání tuků. Proč? Často kvůli psychologické vědě: racionalizujete konzumaci spousty sraček a po chvíli nemůžete vycvičit mizernou stravu.

Několik otázek, které si můžete položit:

• Začnu fantazírovat o svém sobotním podváděcím jídle v pondělí?
• Chutí každé jiné zdravé jídlo zaměřené na cíl špatně?
• Snažím se často „odčinit poškození“ cheatového jídla nadměrným cvičením?
• Mám-li cheat jídlo, je těžké přestat? Jím do té míry, že mi bude nevolno a příští den to chci udělat znovu?

Pokud ano, můžete mít problém. Možná jste cheatmealoholic.

Špatné, špatné chyby

Ale není to jen duševní věc. Nyní víme, že rovnováha vašich střevních bakterií výrazně ovlivňuje vaše chutě. Stručně řečeno, tyto špatné chyby vyžadují krmení a mohou skutečně ovlivnit váš mozek a vyvolat směšně silné chutě.

Problém s podváděnými jídly spočívá v tom, že jednou týdně dáte této špatné střevní bakterii vše, co chce, a pomůžete vybudovat kolonii, která pak drancuje vesnici dobrých bakterií. A to znamená, že vaše touha po haraburdí nikdy neutichá. Ve skutečnosti se zhoršují.

Jak zabijete nebo alespoň snížíte hladové střevní chyby? No, hladovíte je. Zdržíte se podvádění.

Budou s vámi bojovat. Děje se tu velmi skutečná závislost. A budete muset trochu trpět, dokud nebude obnovena rovnováha. Ale pak chuť zmizí. Pokud zjistíte, že chcete zdravé jídlo a neláká vás nezdravé jídlo, zabočili jste za roh. Zůstat štíhlý bude nyní mnohem jednodušší.

Takže můžete někdy podvádět znovu?

Stejně jako alkoholik to záleží na jednotlivci a čase. Pokud se dostatečně dlouho zdržíte jídla ničícího tělo, pravděpodobně budete mít plnou kontrolu, když budete podvádět. Podívejte se na tyto otázky znovu. Můžete jim nyní odpovědět „ne“? Pak jste pravděpodobně v pořádku.

Jak dlouho to trvá? To může záviset na tom, jak tlustý jste… nebo jste byli. Pokud jste strávili roky jako tlustý chlap (jako já), bude to trvat déle. Tady není žádná pevná odpověď. Musíte na tom pracovat a být tím, čemu říkám „tělo vědom.“

Zde je ale třeba dodržovat následující pravidlo: Než si dáte cheat, zeptejte se sami sebe: „Jsem relativně štíhlý? Mám alespoň pár viditelných abs?"Pokud je odpověď ano, pak pravděpodobně zvládnete podvodné jídlo.". Ale pokud jste stále tlustí, pak to přeskočte.

Řeknu to odvážněji: Cheat jídla jsou pro už hubené lidi.

Drsný? Jo, ale jako člověk, který roky brzdil svůj pokrok nákupem myšlenky na podvádění, to byla moje zkušenost. A to je to, co funguje pro drtivou většinu lidí.