Pokud tento víkend sedíte na pohotovosti, rozhlédněte se kolem sebe. Co vidíš? Kromě opilých lidí, kteří se rozhodli velmi špatně, uvidíte, že někteří lidé získají okamžitou pozornost, zatímco jiní čekají hodiny. Nezáleží na tom, kdo se tam dostal jako první.
Dobrou zprávou je, že pokud jste to VY, kdo tam sedíte a čekáte hodiny, pak to znamená, že vám není tak ublíženo. Váš zlomený prst, zkroucený kotník nebo nesprávně vložená manželská pomůcka mohou počkat.
Pohotovosti používají třídění. „Triage“ je přiřazení stupňů naléhavosti ranám. Kdokoli je zraněn nejvíce, jde první. Někteří dokonce mají graf, podle kterého procházejí:
Stejným způsobem byste měli přistupovat k úsilí o odbourávání tuků.
Když se rozhodnete, že už není čas být buclatý, nebo byste chtěli konečně proměnit toto rozmazané 4 balení v ostřejší 6 balení, máte spoustu možností, z nichž většina zahrnuje výživu.
Vaším prvním impulsem může být nalezení „stravy“ - nějakého přísného, předem napsaného plánu se spoustou pravidel. Je však pravděpodobné, že máte několik zjevných problémů, o které byste se mohli nejprve postarat.
Zde je příklad ze skutečného života. Diane mi řekla, že chce vyzkoušet keto dietu. Zeptala se mě, co si o tom myslím. Místo toho, abych jí to řekl, jsem položil několik otázek:
Diane to nevěděla, ale prováděl jsem ji tříděním. Snažil jsem se zjistit, jak špatně „krvácí.„Ukázalo se, že Diane pila sodovky, jedla rychlé občerstvení jednou denně a do posilovny chodila jen na běžeckém pásu.
Stručně řečeno, keto mohl počkat. Ve skutečnosti by to pro její cíle pravděpodobně nikdy nebylo nutné. Její šance na úspěch v tak omezujícím, život měnícím plánu, jako je keto, byla stejně malá.
Pomocí metody třídění jsme identifikovali její „nouzové“ problémy a všechny bylo možné vyřešit jednoduchými změnami.
Lidé jsou přitahováni k „novému“ a lesklé. Jsou přitahovány do extrémů. Chtějí zaběhnout maraton, když nejdříve nezkusili zaběhat míli. Myslí si, že už nikdy nemohou jíst sacharidy, když v současné době nemohou ani tři hodiny bez injekce tekutého cukru.
Pomocí metody třídění identifikujete svůj největší problém, to, co vás drží zpátky, a nejprve se o něj postarejte. Pak se přesunete k druhému největšímu problému, stejně jako lékař na pohotovosti při výběru pacientů, kteří potřebují pomoc jako první.
Poradil jsem Diane, aby upustila sodovky. Pokud to dokáže, zhubne několik kilogramů tuku a udrží si ho. Pak bychom mluvili o dalším kroku - který nebude keto. Tento krok ji pravděpodobně odstaví od průjezdního jídla a naučí ji o přípravě nedělního jídla. Pak si povíme o silovém tréninku. A tak dále.
Pravděpodobně nejste jako Diane, ale pokud máte nějaký tuk, který chcete ztratit, pak odkudsi zjevně krvácíte. Ale kde? Přemýšlejte o tom. Ještě neskočte na extrémní plán. Trénujte se. Některé nápady:
Předstírejte, že všechny vaše stravovací návyky, možnosti cvičení, jídla a každodenní činnosti jsou lidé a všichni sedí na pohotovosti.
Nyní je třeba spěchat zpět k lékaři STAT? Buď upřímný. Vyjmenujte vše, od potřeb vyřešených rychle po nedokonalé, ale ne velké řešení.
Nejprve se postarejte o „osobu“ v horní části seznamu. (Pro Diane to byl její soda zvyk. VELKÝ problém, vyžaduje rychlou pozornost.) Strávte tam týden nebo dva. Když je o to postaráno, zkuste postupovat dolů v seznamu.
Je pravděpodobné, že tuk začne klesat a nikdy se nebudete muset zbláznit přísnou dietou nebo tréninkovým plánem dvakrát denně. A tyto změny budou udržitelné - uzdravené navždy.
Zatím žádné komentáře