Tip Vysoce výkonné myšlení

Psychická odolnost a špičkový výkon vycházejí ze zdravého myšlení. Mluvím zde o stavu vaší mysli, když se věci stanou pekelnými.

Prefrontální kůra je oblast mozku, která pomáhá činit správná rozhodnutí týkající se pohybu a výkonu. Neurotransmitery, noradrenalin a dopamin, jsou během období stresu značně zvýšené a váží se na receptory v prefrontální kůře.

Tato vazba zhoršuje schopnost prefrontální kůry reagovat přesným pohybem nebo akcí, které byste normálně dělali za podmínek nízkého stresu. Když jste ve stresu, prefrontální kůra nefunguje tak dobře, takže váš výkon klesá.

Těžké časy, šťastné místo

Nejtvrdší lidé na Zemi najdou „šťastné místo“, když jsou pod nátlakem. Cvičení, abyste se cítili vděční tváří v tvář silnému stresu, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak to překonat a vybudovat duševní odolnost.

Bojovník, který stojí před impozantním protivníkem, je vděčný, že se dostal na tuto úroveň konkurence, místo aby ho přemohla úzkost. Chlap, který při nehodě ztratil jednu ze svých paží, je vděčný, že neztratil obě. Tento druh myšlení je obtížné dosáhnout, vyžaduje mnoho cvičení v meditaci a všímavosti, ale je to nezbytné pro budování mentální odolnosti.

Dvě věci, které musíte udělat

Z praktického hlediska existují dvě věci, které může každý udělat pro vybudování mentální odolnosti:

1. Procvičujte meditaci nebo všímavost alespoň 15 minut denně. To je zvláště důležité před stresující událostí nebo během denní doby, kdy máte vrcholnou úzkost.
2. Během stresující události noste monitor srdečního tepu. To platí pro jakýkoli sport, nebo dokonce pro kulturistu, který cvičí svou rutinu pózování. Při cvičení sportu nebo události se zaměřte na to, abyste udrželi svou mysl na uvolněném a vděčném místě. Pokud to děláte správně, postupem času se vaše průměrná srdeční frekvence sníží, protože snížíte sympatickou reakci na boj nebo útěk.

Psychická odolnost pochází z tréninku vašeho mozku, aby odvrátil strach a úzkost, což udržuje vaši srdeční frekvenci a váš mozek ostrý.