Na začátku každého nového dobrodružství, zejména měřeného atletického dobrodružství, je samotné vzrušení obvykle motivací samo o sobě. Všechno má křivku učení, díky níž je začátek náročný, ale téměř okamžitě prospěšný. Každý týden se trochu zlepšujete a nadále ovládáte pohybové vzorce, které obvykle vedou k ještě většímu zlepšení.
Po určité době mohou věci zatuchnout. Možná jste dosáhli všech svých původních cílů, které jste si stanovili, nebo jste možná dosáhli poněkud náhorní plošiny, nebo možná novost právě vyprchala. Otázka se pak stává; co je motivace? Odkud to pochází? A kam to jde?
Tím výtahem byla spojka!!! #teamjts #virusintl #lift # weightlifting #beathletic #usaw # weightlifting #liftinglife
Fotografie, kterou poslal Donovan Ford (@ dford_105) dne
Na chvíli si dám klišé a uvidím, o čem říká Merriam-Websterův slovník motivace:
1. Úkon nebo proces, kdy někomu dáte důvod k tomu, aby něco udělal: čin nebo proces, který někoho motivuje. (Nesnášíte jen to, když definují slovo pomocí variace stejného slova?)
2. Podmínka dychtivosti jednat nebo pracovat: podmínka motivace
3. Síla vlivu, která způsobí, že někdo něco udělá
Kromě toho, že při definování slova motivace používají dvakrát variantu „motivovat“, mám rád všechny tři tyto definice. Lidé mají vnější nebo vnitřní motivaci. Třetí definice implikuje něco, nebo někdo nutí druhého k akci, ale já bych to také považoval za vnější motivaci.
Odtud se musíte podívat na sebe. Jak jste motivováni?
Cvičíte, protože váš přítel vás každý den nutí do posilovny?
Trénujete pro šanci soutěžit na hrách CrossFit nebo na pódiu v národní soutěži USAW?
Nebo jste si vybrali sport, protože opravdu milujete vzrušení a jeho radost vám přináší každý den zpět? Stále zkoušíte přijít na to, proč děláte tyto šílené věci?
Nevěřím, že existuje správná nebo nesprávná odpověď na to, co vás motivuje, a to je do jisté míry smysl. Při stanovování a dosahování vašich cílů je zásadní motivace. Každý je něčím motivován, a to je vysvětlení toho, co dělá, co dělá. Také věřím, že se vaše „proč“ může změnit. Motivace může být časem změněna; s věkem, zkušenostmi, po dosažení cílů atd. Pravděpodobně byste však měli tuto změnu znát a rozumět jí.
Vždy mají záda # spoluhráči #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Fotografie zveřejněná Jessie Humestonovou (@ jhum63) dne
Článek Rozdíly mezi vnější a vnitřní motivací říká, že vnější motivace nastává, když jsme „motivováni k chování nebo k aktivitě, abychom získali odměnu nebo se vyhnuli trestu.„To znamená, že jednotlivec se něčeho účastní, protože chce vyhrát cenu nebo se vyhnout potrestání rodiči. Ano, někdy to matka ví nejlépe, ale pokud jde o sport, nemám pocit, že je to vždy nejlepší způsob, jak povzbudit účast.
Například ráda povzbuzuji sportovce, aby se účastnili soutěží ve vzpírání a zkusili to. Chápu však, že nutit někoho do konkurenční situace, do které se nechce připojit, může způsobit extrémní stres a být traumatizující než produktivní.
Lidé se mě neustále ptají: „Sam, co mám dělat, abych se dostal do formy? Běh?„Moje první odpověď je vždy se zeptat, jestli chtějí běžet. Pokud ne, tak proč byste utíkali? Cvičení by nemělo být nutností. Existuje tolik různých způsobů, jak se dostat do formy, aniž byste si vybrali činnost, která vás trápí. Nakonec, jak dlouho se budete nadále účastnit, pokud nenávidíte to, co děláte?
Stejný článek říká, že vnitřní motivace zahrnuje „zapojení do chování, protože je osobně přínosné; v zásadě vykonávat činnost spíše pro sebe, než pro touhu po nějaké externí odměně.„Chování se pak stane vnitřním. Účast není potěšit nikoho kromě vás.
Najděte něco, co rádi děláte, a udělejte to. Je to tak jednoduché.
Sportovnost a třída. Jaký hrdý okamžik pro náš sport!! #iwf # 2015wwc # 75kg # respekt
Fotografie zveřejněná společností International Weightlifting F. (@iwfnet) zapnuto
Nakonec novost vyprchá, nebo se trochu vynoříte, a budete se divit, proč pokračujete. Stává se to každému, takže si myslím, že trikem je připomenout si, proč jste začali.
Nedávno jsem poprvé sledoval malého chlapce v mém sousedství, jak se učí jezdit na kole bez tréninkových kol. Sledoval jsem, jak znovu a znovu padá, zatímco se učí balancovat, a pokaždé, když spadl, s úsměvem na tváři vylezl zpět. Přimělo mě to přemýšlet, vnější motivace je skvělá a v některých ohledech nezbytná, ale myslím, že nalezení vnitřní motivace vás může přimět vracet se bez rostoucí frustrace z vnímaného selhání.
Zvláštním způsobem mi to připomnělo, proč jsem začal soutěžit ve vzpírání.
Moje první soutěž byla po nějakém povzbuzení mého trenéra a několika dalších sportovců. Po mé první soutěži se moje motivace okamžitě změnila. Přechod od vnějšího k vnitřnímu. Stále jsem soutěžil, protože jsem tento sport miloval a to mě potěšilo. Miloval jsem soutěžit sám se sebou v tělocvičně a vidět zlepšení, jak se moje maxima staly sub-maximy. Dalo mi to pocit hrdosti a úspěchu a pak se to někde uprostřed mé kariéry znovu posunulo. Bylo to více o získávání medailí a postavení na stupních vítězů než o zvedané hmotnosti. Zvedl jsem to, co jsem musel, abych mohl medailovat, ale nakonec to vyústilo ve výkon.
Když jsem sledoval toho malého chlapce na kole, uvědomil jsem si, že soutěžit (nebo opravdu cokoli v životě) musí být pro tebe. Nakonec váš tréninkový partner zmešká trénink, vaše matka nebude poblíž, aby vám nadávala za používání zkratek, nebo tento sport poroste natolik, že už nebudete v medailovém sporu. A co pak? Raději se vrať ke svému důvodu. Pro mě to připomínalo, proč jsem začal. Miluji vzpírání kvůli sebevědomí, které mi sport dal. Také jsem miloval, jak dobře jsem se cítil, když jsem dokončil tvrdý trénink. Připomínat si tyto věci mi přináší tu vnitřní dětskou radost.
Nemohu mluvit za každého a říci, že to samé se vám stane, pokud máte pouze vnější motivaci, ale mohu říci, že si myslím, že budete mnohem šťastnější, pokud budete mít také vnitřní motivaci. (Je také docela možné, že schopnost táhnout z obou může být ještě lepší.)
Článek s názvem „25 způsobů kultivace vnitřní motivace“ vysvětluje, že většina lidí je motivována externě, protože jsou zvyklí pracovat ve výukovém prostředí, kde se dobré známky a výsledky testů odměňují. Další otázky, odkud pocházejí ambice a kreativita, když máte správnou odpověď, již nejsou faktorem. Článek uvádí, že je to „touha dál se snažit, když není nabídnuta žádná odměna, díky čemuž je vnitřní motivace tak mocnou silou, protože v tom okamžiku neexistují zkratky.“
Fotografie zveřejněná Samanthou Poeth (@sam_poeth) dne
Být skutečně motivovaný nevyžaduje, abyste procházeli nekonečnými příspěvky na Instagramu a hledali ten #MotivationMonday nebo počkali, až se objeví partner v tělocvičně a křičel na vás, abyste dokončili ještě jednu sadu. Neříkám, že tyto věci nejsou skvělé, ale pokud zjistíte, že vnitřní motivace se stává vaší součástí. Nehledáte další soutěž, abyste získali medaili. Chodíte do posilovny, abyste zdokonalili sebe a své pohyby. Půjdete, abyste se zlepšili. Od tohoto okamžiku se věci cítí bez námahy, téměř vás k tomu vyzývají a máte pocit, jako byste měli být v této pozici. Vnitřní motivace je skutečný význam „udělejte více z toho, co vás dělá šťastným.“
Ať už je váš důvod jakýkoli, pamatujte, že se může změnit vaše motivace. Až se věci zatuchnou, zkuste se vrátit ke kořenům. Najděte znovu tu dětskou lásku ke sportu a nesoutěžíte o medaile; soutěžit o vás.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: @sam_poeth na Instagramu
Zatím žádné komentáře