Můžete doporučit stravu pro studenty vysokých škol s nízkým rozpočtem?
I když jste nepopisovali typ stravy, který vás zajímá, budu předpokládat, že nemluvíte o dietě na hubnutí, ale o té, která je zaměřena na zdravé stravování a svalovou hmotu.
Stravování drahých bio je samozřejmě venku a restaurace rychlého občerstvení (příležitostně) a diskontní sklady jsou uvnitř. Zde je váš seznam potravin:
I když tato strava není dokonalá, jste ve věku na vysoké škole, což by mělo znamenat, že jste docela nezničitelní a můžete přežít méně než optimální stravu měsíce, ne-li roky. Přesto strava skládající se z výše uvedených potravin pokrývá většinu vašich potřeb mastných kyselin a živin a je pravděpodobně zdravější než 99% toho, co vaši situační krajané jedí.
Kupte si malý vařič rýže. Použijte jej k výrobě nádob z rýže, které můžete skladovat ve své skromné ledničce. (Vařením předem a následným vložením do ledničky je škrob odolnější.) Smíchejte v něm konzervovaného tuňáka nebo kuře spolu s trochou olivového oleje, aby vzniklo docela chutné jídlo.
Stejně tak použijte stejné konzervované kuře spolu s tuňákem, arašídovým máslem nebo vejci natvrdo (s natřením másla z olivového oleje) k přípravě různých sendvičů s Davovým zabijáckým chlebem, který je díky své osamělosti výživovým fenoménem.
Mléko však může být vaší pojistkou. Je to docela levné a každá sklenice obsahuje asi 8 gramů bílkovin. I když nejsem jedním z těch chlapů z GOMADu (galon mléka denně), myslím si, že čisté mléko je spravedlivou náhradou za spoustu konvenčních běhů, vyráběných v Číně odsouzenými, bílkovinnými prášky.
Bílkovina v něm je 80% kasein a 20% syrovátka, což je téměř ideální pro účely kulturistiky. Sklenice o obsahu 8 uncí obsahuje asi 8 gramů bílkovin, takže 4 sklenice vám dodají dalších 32 gramů bílkovin denně. Pijte nejméně 4 sklenice plného nebo 2% mléka každý den. Je to levné, takže můžete vypít další sklenici nebo dvě, pokud zjistíte, že na den nedosáhnete své kvóty na bílkoviny.
Jediná věc, která této „dietě“ chybí, je nějaká zelenina, ale zelenina se dá snadno získat. Zkrátka platí pravidlo, že kdykoli budete jíst v restauraci rychlého občerstvení, musíte si objednat chutný, povinný salát, který nabízejí v nabídce. Považujte to za pokání, které musíte zaplatit, než budete jíst svůj slaninový cheeseburger.
Zatím žádné komentáře