Tip 5minutový recept na mísy Brownie Bowl

The Bummer About Brownies

To, co naštve na výrobu brownies, je celý proces vaření. Předehřejte troubu, zahřejte kuchyni, udělejte obrovský nepořádek z míchání misek a pánví a poté čekejte půl hodiny, než se vaří.

To je spousta obručí, přes které můžete skočit jen na svačinu.

Jak to tedy změníme na 5minutovou dobu vaření bez ohřevu celé kuchyně?

Ach, já vím, na co myslíš, ty samolibý meadead: „Možná by mělo být těžké udělat občerstvení, aby je lidé pořád nejedli.“(Totálně něco, co bych řekl jako samolibý meathead.).)

Platný bod, ale tyto sušenky jsou s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem karbohydrátů (jako dezert), bez zrna a plné stejných výživových výhod, jaké mají dýňový koláč vaší babičky.

Podívej se:

Složení

• 1 šálek čistého dýňového pyré (asi polovina plechovky o objemu 16 uncí)
• 2 odměrky čokolády Metabolic Drive® Protein
• 2-4 polévkové lžíce sladidla pro mnišské ovoce, Stevia, Splenda (nebo jakákoli náhražka cukru dle výběru)
• Špetka soli
• Zadek skořice

Možnosti extra lahodnosti

• 2 lžíce chipsů z tmavé čokolády
• 2 lžíce nasekaných mandlí
• Cocowhip (šlehačka se zálivkou z kokosového oleje)

Pokyny

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady. (Ne šlehačka.)
2. Lehce nastříkejte samostatnou misku s avokádovým olejem nebo jakýmkoli stolním olejem, který máte.
3. Přidejte směs do naolejované misky a rovnoměrně ji rozložte.
4. Vložte ji do mikrovlnné trouby a zapněte ji. Vzhledem k tomu, že se mikrovlnné trouby liší, začněte s pouhými 3–4 minutami a poté zkontrolujte, zda nejsou nezdravé. Pokud je však vaše mikrovlnná trouba slabá, přejděte na celý 5minutový čas vaření.
5. Nechte to trochu vychladnout a pak si užívejte.

Poznámka: Vzhledem k tomu, že tento recept neobsahuje vejce, můžete jej jíst mírně nedopečený uprostřed… pro extra lahodnost.

Kalorie a makra

Nyní to bude vypadat jako spousta kalorií ve srovnání s běžnými sušenky, ale mějte na paměti, že toto je CELÁ MÍSTA plná sušenky. A je to tak husté, jako kdybyste jedli celé jídlo (snídaně kdokoli?).

Pokud byste si vzali konvenční recept na brownie a snědli z něj celou misku, jedli byste několikanásobek kalorického obsahu tohoto. Stejně tak, pokud byste to snížili na stejnou velikost jako konvenční brownie o objemu jedné unce, obsah kalorií by se zdál jako nic.

• Kalorie: 319 (bez možností extra lahodnosti)
• Sacharidy: 32 gramů (8 z vlákniny)
• Bílkoviny: 42 gramů
• Tuk: 4 gramy

Tip: Nemůžete sníst celou misku? To je hodně! Zvláště pokud máte dívčí žaludek.

Zkuste tedy recept rozřezat na polovinu. Použijte půl šálku dýně, jednu odměrku bílkovin a jen lžíci sladidla. Poté zkraťte dobu mikrovlnné trouby na přibližně 2–3 minuty.