Zvedači obvykle dělají stejné dvě chyby, pokud jde o výživu, a obě spolu souvisejí. Nejprve se ale podívejme na oddálení a podívejme se na celkový obraz. Nejprve se musíme podívat na to, co má většina diet na hubnutí společného.
Díky dietě přestanete jíst (nebo jí výrazně snížíte), čemu budeme říkat „zjevné kecy“ - nezdravé jídlo, pamlsky atd.
Víte, věci, o kterých každý ví, jim nedělají dobře, a zdá se, že věci, které přestávají nacpat do svých mušek, jen když jsou „na dietě."Výsledek vyřazení haraburdí."? Celková kvalita potravin se zvyšuje spolu s přirozeným snížením kalorií.
V tomto smyslu fungují všechny diety, ať už jsou paleo, veganské, s nízkým obsahem karbohydrátů, s nízkým obsahem tuku atd. Paleo jedlík z masa a zeleniny se zbaví haraburdí, stejně jako samolibý vegan veganské stravy. Neceliatik, který upustí koblihy a Lucky Charms, získá také výsledky, ať už je lepek opravdu problém nebo ne. Tato obecnost nám něco říká: Pokud přestanete jíst všechny zjevné špatné hovno, stanou se dobré věci.
Všechny diety vás nutí věnovat pozornost.
Ať už ovládáte své makroživiny nebo splňujete určitý počet kalorií, musíte z toho vytrhnout a být si vědomi. Jdete od bezduchého pojídače k všímavému. Jste nuceni přečíst si štítek nebo dva štítky, které vždy dělají zázraky, bez ohledu na metodologii stravy.
To je důvod, proč jednoduchá rada „vést záznam o jídle“ obvykle vede k lepší výživě a ztrátě tuku, i když dieterovi nejsou dány žádné pokyny - nyní si je vědom a přemýšlí o výživě.
Takže nám zbývají dvě věci, které vždy fungují s jakýmkoli stravovacím plánem: Přestaňte jíst zjevné odpadky a začněte věnovat pozornost tomu, co jíte. A to se vrací k největším chybám, které zvedáky dělají s dietou: nepřestanou jíst zjevné odpadky a jsou si vědomi, bezduchí jedlíci.
Ne, mnoho lidí to nechce slyšet, ale tady je: Přestaňte si plnit odpadky do těla a dávejte pozor. Navždy. Ať už „držíte dietu“ nebo ne.
Ano, zpočátku budete trpět velmi skutečnými abstinenčními příznaky a bude to sát jako Dyson, ale pak tyto pocity zmizí, zdravé jídlo začne chutnat úžasně, vaše mysl a tělo se přirozeně samoregulují a budete už nikdy nebudete muset opravdu držet dietu.
Ach, a pokud se rozhodnete pro narozeninovou pochoutku, toto „špatné“ jídlo nebude lavinou do šesti měsíců zhýralosti a zisků FUPA. Autoregulace a eliminace závislostí na potravinách vám vrátila kontrolu.
Nebo byste mohli přijmout nespočet diet, znovu a znovu selhat, být nešťastní, nechat se ovládat jídlem a nakonec vás zničit. A to smrdí, protože jídlo je úžasné, naučit se ho připravovat je neocenitelnou dovedností a snaha být zdravý, silný a štíhlý je dospělá věc, kterou musíte udělat.
Zatím žádné komentáře