Účelem stát na vrcholu aerobního kroku (nebo na jiném mírně vyvýšeném povrchu) je dosáhnout většího rozsahu pohybu, než jaký byste měli, pokud byste stejné cvičení stáli na podlaze.
Proto je při provádění zpětných výpadů deficitu cílem lehce poklepat zadním kolenem na podlahu ve spodní části každého opakování. Totéž platí pro mrtvé vzpěry činky a RDL. Cílem je zajistit, aby zátěžové desky poklepávaly na podlahu u každého zástupce.
Ale použití kroku k provedení deficitních reverzních výpadů, mrtvých tahů nebo rumunských mrtvých tahů bude zneužito, když lidé ve skutečnosti neprovádějí cvičení s větším rozsahem pohybu, než kdyby byli na podlaze. To nedává smysl.
Nevěř mi? Přemýšlejte o reverzních výpadech. Pokud začínáte v horní části schodu a pak ustupujete dozadu na podlahu, ale nesnížíte zadní koleno pod úroveň povrchu, na kterém stojíte, pak jste porazili účel deficitu.
Stejný koncept s mrtvými tahy a RDL. Pokud nesnížíte talíře pod úroveň toho, na čem stojíte, pak vám deficit není k ničemu. Stát na podlaze by bylo v pohodě.
I když by to mělo být zřejmé, v tělocvičně existuje nespočet případů, kdy se lidem v tělocvičně nepodařilo pohybovat se zvýšeným rozsahem pohybu, když stáli na vyvýšeném povrchu, protože prostě kopírují něco, co viděli dělat někoho jiného, aniž by věděli, proč dělám to.
Zatím žádné komentáře