To je obrovské. Většina lidí spojuje hlad s pokrokem, když se snaží zhubnout. A můžete jim to vyčítat? Mnoho odborníků na fitness stále tvrdí, že se nemůžete hubnout, pokud si nezvyknete snášet hlad. To je býk.
Takže to přirozeně vede lidi k tomu, že si myslí, že dělají dobrou práci při dietě, když vynechávají jídlo nebo se vyhýbají dlouhodobému stravování. A pak, když se konečně nají, jsou tak hladoví, že nadměrně kompenzují kalorie, které na prvním místě vynechali.
Dalšího rána, když se probudí z předešlé noci stále plní, přeskočí další jídla a poklepávají si na záda kvůli přísnosti. Pak znovu začíná večerní binge-fest.
Dobře, dobře, vždy to tak není. I když je možné, že někteří lidé vynechají jídlo a zůstanou štíhlí, rozhodně to není strategie, která funguje pro každého. Pokud by se to stalo, nebylo by tolik studií o obézních velitelích snídaní. A pokud vás přeskakování jídla nenasytně hladoví, pak to pro vás pravděpodobně není správná strategie.
Když je váš hlad nenasytný, uděláte cokoli, abyste to přestali cítit ... a to znamená házet opatrnost do větru a jíst všechno, co můžete.
Poprvé jsem začal pohrávat s přerušovaným půstem v roce 2009. Pamatuji si, jak jsem dělal půst uprostřed dne (přeskočil oběd), pak jsem se v určitém okamžiku přesunul na přeskočení snídaně i oběda. Bylo to tak tvrdé a nervózní, jít proti proudu a nejíst. A když jsem tehdy nebyl ani tlustý, ani se neopíral, měl jsem chronicky nafouklý obličej.
Vlastně jsem si myslel, že to byl jen tvar mé tváře. Naštěstí to tak nebylo a já teď odkazuji na to, co jsem měl, jako „binge-face“.“
Ale nejsem žádná anomálie. Můj přerušovaný půst byl v podstatě přerušovaný binging a není to neobvyklá situace. Kdykoli někdo o tomto scénáři hovoří, ostatní lidé se ozvou a řekli: „Hej, stalo se mi totéž!“
KDYŽ nám obhájci řeknou, že jsme to udělali špatně. Nebyli jsme dost chytří na to, abychom nejedli, a je to naše chyba, že jsme to pokazili. Ale nemyslím si, že jsme mentálně slabí a potácející se idioti, o kterých by si rádi mysleli, že jsme. Lidé, kteří uctívají své půstní rutiny (které mimochodem obvykle nejsou přerušované), nikdy nepřiznají, že je to jen špatná volba pro určité lidi.
A pro mě to byl pekelný cyklus, ze kterého jsem se nemohl dostat, protože jsem si myslel, že přeskakování jídla je „správná“ věc, kterou dělat, pokud nejste opravdu hladoví. Ale protože jsem si zvykl na převládající pocity hladu a plnosti, už jsem nevěděl, kdy jíst a kdy přestat.
A nemůžete vinit jídlo, které jsem jedl. Bylo to rozumné, většinou s nižším obsahem uhlohydrátů, masa, ořechů, zeleniny atd. Jistě, často to bylo vyšší kalorie, ale ne vaše typické nezdravé jídlo.
Možná budete chtít argumentovat a říci, že jsme všichni jiní a moje zkušenost není zkušeností každého, a to je platný bod. Ale přesto doporučuji, ať už s jídlem děláte cokoli, nedovolte, aby se váš hlad dostal na neukojitelnou úroveň. A určitě se tam pravidelně nedostávejte.
Ke ztrátě tuku může dojít - věřte tomu nebo ne - bez velkého hladu. Pro více informací si přečtěte, co Dr. Jade Teta říká o udržení své HEC (hlad, energie, chutě) pod kontrolou.
Zatím žádné komentáře