Tip Pamatujte na malou oranžovou kapsli

Od této chvíle jste slyšeli vše o vědecky podložených výhodách kurkuminu. Ne? Zde je krátký seznam:

• Kontroluje přebytek estrogenu, zvyšuje testosteron
• Řídí hladinu kortizolu
• Zlepšuje sexuální zdraví
• Bojuje proti katabolismu (ztrátě svalové hmoty) při dietě nebo bez tréninku
• Snižuje bolestivost, působí jako mírný lék proti bolesti
• Snižuje zánět
• Snižuje tělesný tuk
• Snižuje hladinu plaku v tepnách
• Snižuje riziko cukrovky

Přidejme do seznamu ještě jednu věc:

• Zlepšuje paměť a náladu

Studie

Vědci shromáždili pro tuto dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii 40 lidí ve věku od 50 do 90 let. Tito lidé měli mírné problémy s pamětí, ale nikdo netrpěl demencí.

Polovině bylo podáno placebo a polovině bylo podáno úbohých 90 miligramů kurkuminu dvakrát denně po dobu 18 měsíců.

Aniž bychom se dostali do nudných detailů, řekněme, že vědci provedli náležitou péči a provedli mnoho kognitivních hodnocení, krevních testů a PET skenů.

Tady je to, co našli

Subjekty, které užívaly kurkumin, zaznamenaly výrazné zlepšení jejich paměťových a pozornostních schopností. Ti, kteří dostávali placebo, dostali nuthin.

U těch, kteří užívali malé oranžové tobolky, došlo při testech paměti ke zlepšení o 28 procent a dokonce se mírně zlepšila nálada.

Tyto subjekty také vykazovaly významně méně amyloidových a tau signálů v jejich mozku. To je dobrá věc. Beta-amyloid a tau proteiny jsou toxické. Lidé s Alzheimerovou chorobou mají vadné hematoencefalické bariéry, které brání vylučování těchto zamotaných proteinů. To má za následek zánět mozku. To není dobré. Zdá se, že kurkumin s tím pomáhá.

Jak používat tyto informace

Pravděpodobně ještě nejste starým kuchařem, ale tito vědci dospěli k závěru, že užívání kurkuminu denně „by mohlo poskytnout smysluplné kognitivní výhody“ pro každého. Mohlo by to zabránit poklesu paměti a možná pomoci snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Přidáno k dalším výhodám kurkuminu - více T, méně tělesného tuku, lepší sex, méně umírání atd. - proč by každý nevydával pár tobolek denně?

Nezapomeňte použít standardizovanou formulaci s vysokou mírou biologické dostupnosti, která obsahuje piperin. Biotest's Curcumin zapadá do zákona.

Odkaz

1. Small a kol. „Amyloidní a mozkové účinky paměti a mozku na biologicky dostupnou formu kurkuminu u nedementních dospělých: Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná 18měsíční studie“. American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017; DOI: 10.1016 / j.jagp.2017.10.010