Tip Proteinový ovesný dort k snídani

Minimalistické recepty jsou jediným způsobem, jak jít na líného člověka. Proč? Protože to, že se musíte vrátit do obchodu, abyste si vzali jednu speciální ingredienci, na kterou jste zapomněli, je bolest, změřit 50 různých ingrediencí je bolest, a pak odložit všechny jejich tašky, krabice a kanystry pryč je bolest.

Pokud ovšem nemáte rádi pečení; mnoho lidí to dělá. Nejsem jedním z nich. Lenost, pamatujte?

Takže pokud jste jako já, tento minimalistický recept je pro vás. Má pouze 7 ingrediencí a pokud je budete dělat dost často, můžete si je prohlédnout, aniž byste si něco změřili, jak pečovaly naše prababičky.

Složení

• 3 šálky staromódního ovsa
• 2 šálky vody
• 1-1 / 2 šálky vanilkového proteinu Metabolic Drive®
• 1 šálek Splenda (druh, který se používá k pečení a rovná se šálku cukru na šálek)
• 1 vrchovatý šálek zmrazených borůvek
• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1/2 lžičky soli

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita.
2. Začněte s ovesem v mixovací misce a nejprve přidejte vodu. Chcete, aby to začali nasávat.
3. Přidejte další přísady (kromě bobulí) a vše spolu promíchejte. Pak také sklopte bobule.
4. Postříkejte dortovou formu 9 × 9 kokosovým olejem. Poté použijte proteinový prášek k potažení oleje. Tím se dort nelepí. (Pokud chcete, můžete použít pouze nelepivý sprej na pečení.)
5. Vysypte těsto do pánve a rovnoměrně ho rozprostřete.
6. Vložte ji do trouby a pečte 25-30 minut, nebo dokud nebude hotová. Můžete poznat, že je hotovo, když vrchní část vypadá zlatohnědá a okraje dortu se mírně odtáhnou od boků pánve.
7. Poznámka: Doba pečení bude záviset na vaší troubě a nadmořské výšce. Některé pece jsou také výkonnější než jiné. Pokud obvykle pečete koláče a sušenky na 325, udělejte to také zde.
8. Nakrájejte na 9 poněkud stejných kusů řezáním 3 řádků vodorovně a 3 svisle.

Možnosti

• Můžete použít jakékoli bobule, které se vám líbí. Jahody jsou pro tento recept úžasné.
• Pokud to děláte pro někoho, kdo má rád své dezerty super sladké, neváhejte upravit recept a buď trochu zvýšit Metabolic Drive® Protein, nebo přidat trochu více Splendy.
• Neváhejte přidat své oblíbené koření: skořice a kardamom jsou moje oblíbené.
• Pokud jste milovníkem ořechů, hodte do nich nasekané vlašské ořechy.

Informace o výživě na kus

• Celkový počet kalorií: 173
• Tuk: 2.8 g
• Sacharidy: 24.6 g (3.6 z vláken)
• Bílkoviny: 13.4 g