Pro všechny naše snahy spalovat kalorie, spalovat tuky a naklánět se je nejefektivnější postup jednoduše odtlačit talíř na večeři, nebo ještě lépe, nikdy jej nejprve nevyndat ze skříně. Ale to je tak zatraceně těžké. Můžete to udělat den nebo dva, ale jakýkoli triumf vůle je obvykle krátkodobý.
Může za to hlodání, klepání a otravný pocit hladu. Zbavte se toho nebo alespoň odložte na pár hodin a jste doma zdarma.
Našel jsem jeden neuvěřitelně jednoduchý způsob, jak se zbavit tohoto hladu, a to často dělá ten rozdíl. Vše, co musíte udělat, je vzít si lžíci čehokoli z následujících, kdykoli začne hlad škrábat jeho kostní prst o vnitřek vašeho žaludku:
Psyllium je jen rozpustná vláknina pocházející z rostliny plantago ovata. Smícháte ji s vodou a jakmile ji zaplníte, vytvoří gel, který zpomalí trávení těla a kromě toho, že se budete cítit plní.
Vědci skutečně studovali účinek potlačování hladu a zjistili, že 6.Optimální dávka je 8 gramů Metamucilu (k dostání v ikonické oranžové nádobce), nebo zhruba množství v mírně zaoblené čajové lžičce. Vědci ve vydání Appetite z 7. května 2016 napsali, že „suplementace psylliem před jídlem je dobře snášena a může významně ovlivnit sytost snížením hladu, zvýšením plnosti a snížením chuti k jídlu mezi jídly.“
Můžete si tedy dát čajovou lžičku, kdykoli budete mít mezi jídly hlad, nebo si ji můžete dát před jídlem, abyste zvýšili sytost a zabránili tomu, abyste při jídle skočili.
Zatímco cesta psylliem funguje skvěle, lžíce přírodního arašídového másla funguje ještě lépe. Lžíce nebo dvě olivového oleje také dobře fungují. Je zřejmé, že tyto dvě poslední metody obsahují tuk a mají podstatně více kalorií než psyllium, takže když se chci naklonit, mezi těmito třemi metodami střídám.
Zatím žádné komentáře