Jistě, vypadáte nejlépe, když jste hubení. Po této první úspěšné stravě se každý zvedák cítí jako bůh. Těší se na jakoukoli výmluvu, aby si svlékli tričko a vystavili svůj balíček šesti.
Jakmile se opravdu nakloníte, změní se vaše vnímání toho, jaký je dobrý tvar. Být skartován je opojné a chcete, aby to trvalo věčně. Problém je, že nemůže. Ne, pokud chcete do svého rámu přidat znatelné množství svalů.
Poté, co diety poprvé poprvé uděláte, většina zvedáků udělá chybu, když si bude myslet, že se mohou jen nabalit na svalech a přitom zůstat drceni. Bohužel, tyto mýtické štíhlé zisky jsou přesně to - mýtus. Pokud pronásledujete tyto štíhlé zisky, pak nakonec roztočíte kola a získáte malou až žádnou velikost.
Jste rádi, že si zachováte štíhlou, ale pouze neurčitě svalnatou postavu? Chladný. Přístup štíhlých zisků by vám mohl vyhovovat. Chcete být velký a roztrhaný? Pak musíte zaujmout chytřejší přístup.
Pokud se chcete nabalit na značné množství, potřebujete trvalý přebytek kalorií - stravování nad úrovní udržovaného příjmu. S tím přichází nárůst váhy, svalové hmoty a trochu tuku. Není možné se tomu vyhnout. Poté, co zisky nováčků proběhly, jednoduše nemůžete přidat svalové desky bez nějakého tuku.
Nemusíte být tlustí a nedbalí, ale musíte souhlasit s tím, že se po cestě nahromadí nějaký tuk. Klíčem je udržovat poměr svalu a tuku co nejvyšší. Pokud to uděláte, pak při příští dietě budete vypadat mnohem lépe.
Z tohoto důvodu je nejlepší fázový nebo cyklický přístup k vašemu tréninku a výživě - období věnovaná nabírání svalů nebo ztrátě tuku. Během svého hromadného oblečení nebudete vypadat tak dobře s vypnutým tričkem, ale v tričku budete vypadat větší. Proto plánujte podle toho, hromadně v zimních měsících a stravujte, když je léto na obzoru.
Hotovo, tato strategie může dramaticky změnit vaši postavu. Vyžaduje to čas, úsilí a důslednost, ale trpělivost je ctnost budování svalů, a pokud budete postupovat podle tohoto plánu, budete dočasně vypadat horší, abyste nakonec vypadali mnohem lépe!
Zatím žádné komentáře