Tip Jak přirozeně ovládat úzkost

Co je to úzkost??

Úzkost existuje už od doby, kdy lidé měli mozek, který byl schopen znepokojovat. Roste to však do většího problému. Úzkost je nejčastější duševní porucha v USA, jejíž forma postihuje 40 milionů dospělých.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je nejběžnější formou. Dočasná úzkost se změní na GAD, když se pravidelně po dobu 6 měsíců setkáte se třemi nebo více z následujících příznaků:

• Neklid nebo pocit na hraně
• Být snadno unavený
• Obtížnost soustředění nebo prázdná mysl
• Podrážděnost
• Svalové napětí
• Poruchy spánku

Neklinicky si můžete také myslet, že GAD má potíže zavřít ten kreténský hlas ve vaší hlavě.

Společná léčba

Léky nazývané benzodiazepiny (trankvilizéry) se obvykle předepisují k léčbě úzkosti. Jedním z nich je oazepam. Oazepam je rychle působící benzodiazepin s mimořádně zábavnými vedlejšími účinky, jako je neohrabanost, denní ospalost, pocit vířivého pohybu a bolesti hlavy, což samozřejmě úplně zabije vaše cvičení. Jo, a to může být velmi návykové.

Bylinná alternativa?

Dobré zprávy? Existuje bylinná alternativa ... a my se nezabýváme plevelem. Je to vášeň. Používá se k léčbě úzkosti a dalších poruch po dobu nejméně několika stovek let a nyní si toho věda všímá.

Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics dala mučenky do ringu s oazepamem.

• V této dvojitě zaslepené randomizované studii byla skupina lidí s diagnostikovanou generalizovanou úzkostnou poruchou rozdělena do dvou skupin.
• Skupině jedna byla podávána 45 kapek extraktu z mučenky plus 1 tableta placeba (záludní vědci) denně po dobu 28 dnů.
• Skupině dva byl podáván oazepam v dávce 30 mg denně plus kapky placeba po dobu 28 dnů.
• Každý člen byl ve 4., 7., 14., 21. a 28. dni vyšetřen psychiatrem na příznaky úzkosti pomocí HAM-A.

Výsledky

Mučenka a oazepam jsou spojeny s účinností při zmírňování příznaků úzkosti, ale mučenka zvítězila v rozděleném rozhodnutí, pokud jde o méně vedlejších účinků. Skupina s oazepamem hlášila zhoršení pracovního místa z vedlejších účinků drogy následující den. To skupina passionflower nehlásila.

Studie uvádí, že mučenka je „významným zlepšením léčby benzodiazepiny v léčbě GAD oproti benzodiazepinům, zvláště když je třeba se vyhnout drogově podmíněnému zhoršení pracovního výkonu.“

Tak do toho. Pořiďte si malý hippie a vezměte si výtažek z mučenky nebo čaj a chill.

Kde, kdy a jak používat Passionflower

• Extrakt z mučenky najdete ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online. Existují dva typy extraktů: jeden je na bázi alkoholu a druhý na bázi glycerinu, pokud se chcete vyhnout alkoholu. Studie používala extrakt na bázi alkoholu, ale účinnost glycerinu je srovnatelná. Passionflower lze zakoupit také v čajové formě. Při přípravě čaje si vezměte trochu mučenky a čajovou kouli. Strmé po dobu 10-15 minut nebo déle pro větší potenciál.
• Passionflower lze vzít kdykoli, když vás úzkost uchopí. Jen si uvědomte, že vás to uklidní. Passionflower je obzvláště přínosná, když se užívá před spaním z výše uvedeného důvodu, takže utiší ten hlas, který se vždy zdá, že se probudí správně, jak chcete ukončit.
• Studie používala 45 kapek denně. Dávku si však můžete upravit podle svých vlastních potřeb. Obecně platí, že jedna „dávka“ = 1 ml extraktu nebo 20–30 kapek. Tuto dávku je možné užít až třikrát denně.

Odkaz

1. S. Akhondzadeh et. al., „Passionflower v léčbě generalizované úzkosti: pilotní dvojitě zaslepená randomizovaná kontrolovaná studie s oxazepamem“, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.