Tip Ovesné vločky s vysokým obsahem bílkovin a Apple Cookies

Před tréninkem, po tréninku nebo sakra, kdy se vám bude líbit, jsou tyto zdravé sušenky extrémně plné a nabité bílkovinami pro budování svalů a zdravými sacharidy podporujícími trénink. Jsou skvělé přímo z trouby a ještě lépe z chladničky.

Složení

• 1 šálek staromódního ovsa
• 1 šálek neslazené jablečné omáčky
• 2 odměrky (60 g) proteinu vanilla Metabolic Drive®
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 šálku Splenda (nebo ekvivalentní sladidlo dle výběru)
• 1/2 lžičky prášku do pečiva
• Tolik skořice a zázvoru v prášku, kolik chcete
• Špetka soli

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 325 stupňů.
2. Vyložte plech na pečení pergamenovým papírem pro snadné čištění.
3. Smíchejte všechny ingredience dohromady v misce (protože bez misky by to bylo velmi špinavé).
4. Pomocí naběračky, středně velké zmrzlinové naběračky nebo jen lžičky položte na plech 5-8 hromádek těsta.
5. Pečte asi 18-22 minut. Pokud vložíte prst do jednoho a cítíte se příliš měkký na to, abyste ho mohli zvednout, ještě není připraven. Pokud to vypadá jako briketa z dřevěného uhlí, byla připravena před hodinou a v kuchyni potřebujete dohled dospělých.

Kalorie a makra

Celá dávka obsahuje:

• 660 kalorií
• 52 g bílkovin
• 90 g sacharidů
• 8 g tuku

Mohli bychom to rozdělit na menší velikosti, ale oba víme, že je budete jíst všechny na jedno posezení. Pokud ne, zvládnete základní dělení.

Poznámka

Tento recept byl testován s prémiovou proteinovou směsí - Metabolic Drive® Protein. Pokud použijete slevový prášek obsahující pouze syrovátku, který jste si koupili v obchodě, kde se prodávají také tampony, nečekejte lahodnost.