Bylo provedeno mnoho psychologických studií o blízkosti a stravě. Blízkost znamená, jak blízko nebo jak daleko je něco od vás.
Například v jedné studii vědci umístili občerstvení kolem spousty sekretářek v kancelářském prostředí. Některé dobroty byly umístěny na sekretářských stolech, jiné v zásuvkách psacích stolů a další v odpočívárně.
Výsledek si můžete domyslet, správně? Vypadalo to asi takto:
Pokud je jídlo v dohledu A dosažitelné, je pravděpodobnější, že ho budete jíst, i když nebudete mít hlad. Pokud pro to musíte pracovat - i jen tím, že vstanete a přejdete přes místnost - je méně pravděpodobné, že si dopřejete.
Pro hubnutí se ujistěte, že musíte „pracovat“, abyste jedli. Více vaření, méně předem připravených potravin, zejména nezdravé odrůdy. Chcete nějaké cookies? Musíš udělat cookies. (Ideálně si připravte sušenky s vysokým obsahem bílkovin a bez cukru.)
Udělejte o něco méně pohodlné popadat potraviny, které nepotřebujete. Pokud musíte někam jet, abyste získali nezdravé jídlo, které toužíte po 22:00, je méně pravděpodobné, že to uděláte. Držte kecy z domu.
Na druhé straně možná potřebujete více kalorií. Jednou jsem radil středoškolákovi s podváhou. Lanky dítě prostě "nemohlo" jíst dost. Řekl jsem mu, aby držel plechovku míchaných ořechů v držáku na pití v autě. Pokaždé, když byl v autě, musel sníst hrst. Kid nabral hodně svalů za jedno léto.
Blízkost a viditelnost vám také mohou pomoci užívat doplňky pravidelně a správně. Často vtipkuji, že kdyby Biotest přišel s doplňkem, který by vás mohl přinutit na 10 liber svalové hmoty týdně, ALE vyžadoval, abyste ji užívali dvakrát denně, většina lidí by ten sval nikdy nezískala. Zapamatovali si jednu dávku, ale zapomněli na druhou. Žádná konzistence.
Tady je to, co dělám. Dal jsem všechny své doplňky na den do nádoby, která sedí přímo na pultu, kam musím několikrát denně chodit.
Nádoba je viditelná a dosažitelná, takže mi nikdy nevynechá dávku.
Zatím žádné komentáře