Komplex tipů na farmářské procházky 1

• Stanice 1: Chyťte činky střední hmotnosti a proveďte přední dřepy x 6-10 opakování.
• Stanice 2: Vezměte těžké činky a proveďte jedno kolo (40-50 yardů) farmářských procházek.
• Stanice 3: Zvedněte činky střední hmotnosti a proveďte tlaky nad hlavou x 4 až 6 opakování.
• Stanice 4: Uchopte znovu těžkou sadu činek a proveďte jedno kolo (celkem 40-50 yardů) farmářských procházek.
• Stanice 5: Přepněte zpět na středně těžké činky a proveďte ohnutí přes řady x 4-6 opakování.
• Stanice 6: Vezměte těžkou sadu činek a proveďte ještě jedno kolo (40-50 yardů) farmářských procházek.
• Stanice 7: Vraťte se k činkám střední hmotnosti a proveďte rumunské mrtvé tahy na pokrčení ramen x 8–12 opakování.