Cvičení mimetika jsou ve světě výzkumu horkým tématem. Obecně řečeno, jsou to léky nebo doplňky, které aktivují některé chemické dráhy aktivované cvičením.
Hovorově se tato mimetika cvičení nazývají „cvičební pilulky“, protože se doufá, že by nakonec mohly nahradit lidi, kteří se musí v tělocvičně propotit. Teoreticky byste mohli jen sedět doma, vzít si některá z těchto mimetik cvičení a stát se štíhlejšími a silnějšími, zatímco vaše Lululemons vytvarované ve vaší skříni.
Pravděpodobnější však je, že tyto cvičební pilulky budou fungovat ve spojení s cvičením, což synergicky přinese všechny dobré cvičební věci. Dobrou zprávou je, že stále přibývá důkazů, že již jsou k dispozici alespoň dvě účinné „pilulky na cvičení“.
Mezi mimetiky cvičení je pozoruhodná třída chemikálií známá jako „aktivátory AMPK.„AMPK je hlavní metabolický senzor, který nastupuje v důsledku stresu z cvičení a zvyšuje citlivost na inzulín a mitochondriální produkci energie.
Podílí se také na metabolismu kosterního svalstva. Ovládejte AMPK a ovládejte fyzický svět, včetně toho, jak malá je velikost pasu vašich kraťasů a jak velká je velikost krku vašeho trička.
Je zajímavé, že některé z nejúčinnějších regulátorů AMPK pocházejí z rostlinného světa ve formě polyfenolů, což jsou rostlinné chemikálie, které mají úžasné účinky na lidské tělo, od zlepšené hladiny cukru v krvi po prevenci Alzheimerovy choroby.
Mezi hlavními polyfenoly modulujícími AMPK jsou stilben, resveratrol a flavonoid kyanidin 3-glukosid a zdá se, že nedávná studie posiluje cvičební mimetické schopnosti těchto regulátorů AMPK a polyfenolů obecně.
Vědci rozdělili mladé krysy do čtyř skupin. Jedna skupina jedla vysoce kalorické krmivo s přidaným tukem. Říkejte tomu Doritosova strava. U potkanů se proto vyvinula rezistence na inzulín. Druhá skupina také pokračovala v této dietě ve stylu Dorito, pouze je měli omýt hroznovým džusem, bohatým zdrojem výše zmíněných polyfenolů.
Třetí skupina potkanů byla podobně vykrmována, ale museli si nasadit sluchátka a nosit legíny, zatímco běhali na běžeckém pásu hodinu 5 dní v týdnu. Poslední skupina byla také vykrmována a kromě běhu na běžeckém pásu dostali k pití hroznovou šťávu bohatou na polyfenoly.
Kombinace cvičení a hroznové šťávy bohaté na polyfenoly měla na krysy synergický účinek. Měli lepší systémovou a kosterní svalovou citlivost na inzulín než ostatní skupiny, včetně, což je nejdůležitější, jiné cvičební skupiny, která nedostávala hroznovou šťávu bohatou na polyfenoly.
Jejich tuková játra zbavila tukové zásoby a nahradila je glykogenem. Jejich cvičební kapacita vzrostla. Zlepšilo se složení těla.
To vše se stalo při dávce 32-33 mg / kg / den hroznové šťávy bohaté na polyfenoly, která obsahuje mnohem méně resveratrolu nebo kyanidin 3-glukosidu, než by člověk dostal jen v jedné tobolce kteréhokoli doplňku.
A další studie provedená konkrétně s kyanidin-3-glukosidem zjistila, že mimetické cvičení kromě zlepšení vytrvalosti u plaveckých myší také zvýšilo hmotnost svalů a obsah bílkovin a současně výrazně zvýšilo populaci mitochondrií (což vedlo k vyšší produkci energie) v jejich buňky.
Nikdo nenavrhuje, abyste začali pít hodně hroznové šťávy, abyste získali štíhlejší, větší a zvýšili vytrvalost. Jak již bylo řečeno, hroznová šťáva je obecně vynikajícím zdrojem polyfenolů a měli byste zlepšit své zdraví tím, že budete pít / jíst co nejvíce polyfenolů z co nejrůznějších zdrojů.
Dva specifické polyfenoly (a možná mnoho dalších neobjevených), které se nacházejí v hroznové šťávě, však kromě jiných rostlinných zdrojů rozhodně působí synergicky s cvičením. Jsou to výše zmíněný resveratrol a kyanidin 3-glykosid.
Reputace kyanadin-3-glukosidu pro spalování tuků a budování svalů je dobře známá. Existuje řada výzkumů (potkanů a lidí), které ukazují, že spalují tuky, zvyšují citlivost na inzulín a předávají živiny přednostně do svalu. Prodává se jako Indigo-3G®.
Resveratrol, prodávaný jako Rez-V®, je již dlouho uváděn jako blokátor estrogenu a prodlužovač života, ale novější studie ukazují, že kromě růstu svalových vláken také zlepšuje citlivost na inzulín a zvyšuje hladinu testosteronu.
Nyní můžeme do jeho obnovení přidat spalování tuků a zvýšenou vytrvalost, jak vysvětluje výše popsaná studie.
Zatím žádné komentáře