Může to být nachlazení nebo chřipka, které vás zastaví v tréninku, nebo na vás možná zemře nějaký příbuzný, který vás donutí upustit od všeho a zúčastnit se pohřbu ve Fresnu. Nebo by se mohlo stát, že váš šéf peckerhead chce, abyste pracovali přesčas po dobu tří týdnů rovnou, abyste vyhladili účet Petersona. Ať už je důvod jakýkoli, život někdy zasáhne a my nejsme schopni zasáhnout tělocvičnu.
Začne panika, následovaná hněvem. Začali jsme mít rušivé vize našeho svalu, který se rozpadá jako maso z dětského žebra, které bylo v lepší části dne v pomalém sporáku. Naštěstí někteří japonští vědci na univerzitě v Kobe našli něco, co nám umožní udržet si sval nebo alespoň snížit rychlost jeho ztráty, když nejsme schopni trénovat.
Vědci rozdělili krysy do čtyř skupin. Jedna skupina sloužila jako kontrola, jedné byly pozastaveny zadní končetiny (kvůli zavedení svalové atrofie), jedné byly podány orálně rozvětvené aminokyseliny (isoleucin, leucin a valin) a jedné skupině byly zavěšeny zadní končetiny při podávání BCAA.
Krysy, které dostaly BCAA, dostaly 600 mg. na kilogram tělesné hmotnosti, což je ekvivalent chlapa o hmotnosti 200 liber, který užívá přibližně 9 gramů BCAA denně.
Po 14 dnech vědci změřili různé parametry, včetně hmotnosti svalů a plochy průřezu. Zatímco BCAA nemohly úplně zabránit nečinnosti ve zmenšení svalů krysí nohy ve skupině BCAA plus pozastavené nohy, skutečně to zpomalilo.
Na základě dalších měření dospěli k závěru, že BCAA snižují atrofii prostřednictvím „inhibice dráhy ubikvitin-proteazomu“ a že „perorální podání BCAA má potenciál předcházet nepoužívání svalové atrofie.“
Zatímco BCAA jsou užitečným doplňkem tréninku obecně, mohou být také záchranou, pokud jde o prevenci úniku vašich těžce získaných zisků během období nečinnosti.
Abyste zabránili ztrátě svalové hmoty během prostojů, užívejte 8 až 10 gramů vysoce kvalitní peptidové formulace BCAA denně, nejlépe rozdělené do dvou dávek.
Zatím žádné komentáře