Tip Vyhněte se sacharidovým kultům

Varování spouště: Sacharidy jsou v pořádku

Zvedači potřebují sacharidy, aby budovali svaly, podali dobrý výkon a cítili se skvěle.

Zvláštní je, že toto prohlášení zdravého rozumu - podporované nejméně sto lety shromážděných zkušeností z reálného světa - je pro některé lidi velmi urážlivé. Pro ně se jejich strava stala jejich náboženstvím. Často jsou fanatičtí jako nově ražený vegan, pouze jejich svátost zahrnuje konzumaci co nejméně sacharidů.

Vraťme se zpět a očistně se nadechneme. Snížení sacharidů je skvělé pro sedavé lidi s nadváhou. Ale zvedači a sportovci, jejichž tělocvična a sportovní aktivita jim poskytla dobrou citlivost na inzulín, je potřebují pro zdravé hladiny hormonů a optimální výkon.

Carb kyvadlo

Problém je v tom, že zatraceně vypínač, který má většina lidí v hlavách. To je ten černý nebo bílý způsob myšlení typu „všechno nebo nic“, který upřednostňují lidé, kterým se příliš nelíbí. Je to buď:

Všechny sacharidy jsou Hitler! Sacharidy jsou ruské spiknutí! Sacharidy mi v 7. třídě poskytly wedgieho!

Nebo…

Jezte všechny sacharidy, dokonce i haraburdí, protože kalorie je kalorie! A kalorie dovnitř, kalorie ven ... nebo hm, něco!

V šíleném světě stravy a výživy se kyvadlo vždy houpá úplně na jednu nebo druhou stranu a nikdy se nezastaví uprostřed, kde sídlí zdravý rozum.

Nízkosacharidový dav, někteří členové kmene paleo a lidé, kteří se „keto“ dostali do extrémů poruchy příjmu potravy, vysílají špatné zprávy. I když je čas a místo snížit množství sacharidů na odbourávání tuků, je zřídkakdy nutné přejít na nulovou hladinu sacharidů. Stačí si vybrat lepší sacharidy a správně je načasovat.

Jaké jsou lepší sacharidy? Tady je můj seznam:

Sacharidy ke konzumaci

• Specializované doplňky výživy
• Rýže. Ano, dokonce i bílá rýže. Nejlépe rovnoměrné.
• Brambory. Všechny typy.
• Fazole. Všechny typy.
• Ovesné vločky a pohanka
• Ovoce a zelenina

Sacharidy, které se nesmí konzumovat

No tak, už to víš. Nepotřebujete úplný seznam očividně kecy. Ale vezměte na vědomí, že na tomto seznamu není žádný chléb, žádné snídaňové cereálie a žádné crappoly potažené cukrem. Ve skutečnosti nic na tomto seznamu nikdy nikoho neztloustlo v celé historii tlustých lidí.

Ne sacharidovým kultům, ano dobrým výběrům sacharidů

Proč tedy kulty bez sacharidů démonizují věci jako brambory, fazole a (ani si nedělám srandu) mrkev? Obvykle z menších důvodů vyfoukly z poměru, který ve skutečnosti má malý nebo žádný dopad na vaše zdraví nebo složení těla.

Když přestanete poslouchat kulty stravy se skleněnýma očima, je dobrý výběr sacharidů zdravým rozumem.