Z praktického hlediska je ztráta tuku hlavně bojem proti hladu a vůli. Pokud se vaše břicho cítí plné, můžete snáze shromáždit vůli, abyste odtlačili talíř nebo urazili všechny dobroty ve spíži nebo lednici.
Je tedy logické, že cokoli, co můžete udělat pro zvýšení sytosti nebo plnosti, vám pomůže rychleji ztratit velrybí tuk. Jedním ze způsobů, jak zvýšit sytost, je přidání bílého starého vzduchu do proteinových nápojů.
Hluboko v archivech American Journal of Nutrition leží studie, kde vědci testovali, zda míchání proteinových koktejlů po různou dobu mělo vliv na nasycení testovaných osob.
Dvacet osm mužů konzumovalo snídani, oběd a večeři v laboratoři jeden den v týdnu po dobu čtyř týdnů. Ve tři dny dostaly subjekty 30 minut před obědem 499 kalorický koktejl.
Otřesy však měly různý objem. Některé byly 300 ml, některé byly 450 ml a některé byly 600 ml. Změny v objemu byly provedeny jednoduše mícháním koktejlů déle - necháním lopatek mixéru polknout více vzduchu a načerpat koktejly.
Muži, kteří vypili 600 ml koktejlů, jedli v následujícím jídle o 12% méně kalorií. Rovněž hlásili pocit plnosti a větší celkové snížení hladu. Třepání o objemu 450 ml mělo stejný účinek, ale ne na stupeň třesení o objemu 600 ml.
Chcete-li to vyzkoušet, jednoduše nechejte mixér šlehat proteinový koktejl o 15 až 20 sekund déle, dokud nezaznamenáte nárůst objemu. Pokud používáte tyčový tyčový mixér, promíchejte chvění s částí nožů nad kapalinou, abyste zvýšili provzdušňování.
Ať už vypijete jeden, dva nebo tři koktejly denně, načerpáte je vzduchem a zvýšíte svoji sytost, může to vést k tomu, že na stole necháte značné množství kalorií, takže spalování tuků bude o to rychlejší.
Zatím žádné komentáře