Fakt: Úspěšní kulturisté a sportovci jedí více kvalitních potravin než kecy.
Diskuse o stravě se vymkla z rukou. Proč? Protože spousta lidí chce ujištění, že mohou jíst hovno po celou dobu: „Prosím, někdo mi dá vědecky znějící důvod, proč si mám plnit obličej nezdravým jídlem!“
To je obrovský problém mezi noobs, kteří by „udělali cokoli pro hubnutí“, kromě toho, že by se samozřejmě vyhnuli odpadkům. Přemýšlejí o myšlence, že neexistuje žádný rozdíl ve zdravém stravování a konzumaci odpadků, pokud odpadky nějak zapadají do jejich makroživin nebo kalorického plánu.
Ale to není ani IIFYM vs. čisté stravování vs. paleo vs. Zóna vs. keto vs. Debata McDonald's. Toto je jen velmi raná kapitola v knize zdravého rozumu: většina vašich jídel by měla pocházet z kvalitního jídla. I když jste silový sportovec a nejste příliš znepokojeni tím, že máte 10% tělesného tuku, konzumace kvalitních potravin vám většinou pomůže podávat lepší výkon než konzumace nekvalitních potravin. Duh ... až na to, že mnozí zmítaní návštěvníci tělocvičny na to zřejmě zapomněli.
Na vašem výběru záleží, od mikroživin a problémů s trávením až po hormonální a zánětlivé reakce na jídlo. Na to přijdou zkušení a úspěšní zvedači. Dlouhodobé zdraví je pro ně důležité. A proto vyhrávají dlouhou hru, zatímco ostatní ztrácejí roky počítáním maker ve svých Twinkies.
Dodržujte pravidlo 90%. Připravte si 90% pokrmů z potravin bohatých na živiny, pak si dejte koláč a snězte ho také. Prostě to nejezte každý den.
Zatím žádné komentáře