Je čas přidat do knihovny důkazů další studii, která dokazuje budování svalů, účinky PA nebo kyseliny fosfatidové na spalování tuků.
Připomínáme, že kyselina fosfatidová je buněčný posel, u kterého se opakovaně ukázalo, že zvyšuje syntézu svalových bílkovin. Dělá to tak, že signalizuje a poté stimuluje produkci něčeho, co se nazývá „savčí cíl rapamycinu“ nebo mTOR, což je velký problém ve světě budování síly a svalů.
Výzkumníci z Cal State v San Bernadinu přijali 18 zvedáků a rozdělili je do dvou skupin. Jedna polovina dostala denní dávku formulace, která obsahovala 750 mg. kyseliny fosfatidové (PA) jako její hlavní složky a druhá dostala stejné množství placeba.
Všichni účastníci sledovali stejný tréninkový program tři dny v týdnu po dobu 8 týdnů. Byly testovány v následujících oblastech před zahájením studie a po jejím ukončení:
Každá byla umístěna a sledována na stejné stravě sestávající z 25% bílkovin, 50% sacharidů a 25% tuku.
Tady je to, co po 8 týdnech našli ve skupině s PA a ve skupině s placebem:
| PA | Placebo | |
| Síla lavice | +16.7% | +7.0% |
| Síla nohou | +19.7% | +9.1% |
| Celková síla | +19.1% | +8.7% |
| Štíhlá tělesná hmotnost | +3.1% | +1.4% |
| Tukové hmoty | -9.2% | -2.1% |
| Hypertrofie stehna | +4.6% | +2.7% |
| Napájení | +10.2% | +5.8% |
Pro dosažení nejlepších účinků užívejte 750 mg. PA (prodává Biotest jako Micro-PA®) hodinu před tréninkem.
Mnoho uživatelů PA to však bere i v netréninkové dny, protože existuje spousta důkazů, že aktivuje hnědou tukovou tkáň (BAT), která způsobuje spalování kalorií (i.E. zhubnout).
Zatím žádné komentáře