Trenér CrossFit Jeff Yan není ve fitness žádným nováčkem a už deset let je součástí funkční fitness scény NYC. Zhruba před rokem se Yan - který trénuje z CrossFit Concrete Jungle - rozhodl začít řešit co nejvíce Hero WODů.
Jak je uvedeno v FAQ CrossFitu, Hero WODs jsou tréninky pojmenované na počest služebních mužů a žen - většinou vojenských a záchranářů - kteří dali své životy v souladu s povinností. Cvičení jsou proslulá tím, že mají tendenci být obzvláště dlouhá, těžká nebo jinak zdaněná a některá - jako „Murph“ - se sama o sobě stala fitness obřady.
Yan není první, kdo se začal propracovávat do seznamu všech Hero WODů - kterých je stovky - ale je první, s kým jsme si povídali, kdo je všechny dokončil. Dostihli jsme Yana, abychom si promluvili o cestě, jeho měnící se motivaci a o tom, jak se soustředění na Hero WODs jako jeho primární trénink ovlivnilo na kondici.
1. Řekněte nám něco o tom, co děláte?
Aktualizace: Části tohoto rozhovoru byly provedeny před tím, než Yan dokončil všechny Hero WOD.
Snažím se dokončit co nejvíce hrdinských WODů, co nejblíže RX. Pokud je všechny zvládnu, skvěle, ale jsem si vědom, že kvůli omezené síle, dostupnému vybavení nebo zranění možná nebudu. Také doufám, že je také co nejdříve dokončím, ale nestanovil jsem žádný těžký časový rámec, protože jsem chtěl, aby to byla cesta, ne posedlost.
Nakonec jsem našel a kontaktoval několik dalších CrossFitterů, kteří také udělali všechny nebo většinu hrdinských WODů. Jelikož jsem již téměř každý den tyto WOD dokončoval, rozhodl jsem se, že tak odliším své úsilí.
2. Co vás k tomu inspirovalo?
Když jsem poprvé začal dělat CrossFit asi před 10 lety, protože byl srovnatelně pod zemí, přitahoval nejvíce motivované fitness nadšence, kteří se aktivně snažili oddělit od toho, co dělá mainstream. V dnešní době vzrostla popularita CrossFitu až k bodu, kdy se zdá, že to dělají všichni a jejich babičky, což zvyšuje laťku pro příležitostné fitness. Zaškrtnutí těchto hrdinských WODů bylo pro mě způsobem, jak se vrátit ke svým kořenům CrossFit a přitom zůstat ve spojení se stále rostoucí a neustále se rozvíjející komunitou.
Inspiraci samozřejmě čerpají také ze jmenovců samotných. Je pravda, že na začátku to pro mě vůbec nebylo o hrdinech, ale když si uděláte dost těchto tréninků, nemůžete zapomenout na skutečnost, že jsou více než jen souborem pohybů. Každý z těchto WODů je připomínkou zkráceného života ve službě druhým. Jejich příběhy stojí za to se naučit, zapamatovat si a ctít a obohacují zážitek.
Krátká odpověď: Původně jsem plánoval udělat jen jednoho Hero WOD z rozmaru a odtamtud to prostě eskalovalo.
3. Což jsi zatím udělal? Které z nich ještě musíte udělat, které byste chtěli řešit?
Toto je pořadí, ve kterém jsem je udělal:
Morrison, Small, DG, Crain, Pike, Dobogai, Foo, Sham, Hammer, Carse, Meadows, Justin, Stephen, Klepto, Pheezy, Gator, Santora, Cameron, Barraza, Paul, Zimmerman, Zeus, Lee, Garrett, Adambrown, Moore, Matt16, Del, War Frank, Luke, Donny, Terry, T.U.P., JBo, Jorge, McGhee, Gallant, Wittman, Weaver, Nick, Desforges, Omar, Wilmot, Falkel, Marco, Tumilson, J.J., Bradley, Rankel, Forrest, Jack, Taylor, Spehar, TK, Abbate, Helton, Brenton, Sisson, Bull, Weston, Nutts, Hortman, The Don, Collin, Coe, Thompson, Ship, Whitten, Woehlke, Jerry, Ned, Bradshaw Luce, Ozzy, Bruck, Kevin, Riley, Ralph, Murph, Smykowski, Walsh, McCluskey, Bowen, Hidalgo, Severin, Zembiec, Gaza, Coffey, Harper, Divný, Clovis, Servais, Manion, Jag 28, Tom, Hildy, Shawn, Arnie, Glen, Bulger, Johnson, Moon, Capoot, Santiago, Jenny, Kutschbach, Roy, RJ, Wood, White, Loredo, Hamilton, Feeks, Blake, Maupin, Bell, Roney, Jared, Dragon, René, Brian, Hotshots 19, T.J., Schmalls, Jennifer, Alexander, Sean, Ricky, Brehm, Dae Han, PK, Horton, Badger, Daniel, dřevorubec 20, Holbrook, Hansen, Jason, Tommy V, skútr, pan. Joshua, Joshie, Josh, Randy, Danny, DT, Michael, Hall, Griff, Erin, Nate, Holleyman, Ryan, Rahoi, Willy, Robbie, Tyler, Adrian, Ledesma, J.T., Big Sexy, Nuke, Wyk, Monti, Tully, Rocket, The Seven
4. Z Hero WOD, které jste udělali, což bylo:
Nejtěžší?
„Loď“ a „Walsh“ byly pro mě náročné. Nejtěžší byly skutečně nejtěžší.
Nejjednodušší?
„Griff“ by byla pravděpodobně nejzřejmější odpověď. "J.T.„Hraje dobře na můj typ těla a silné stránky.
Nejpřekvapivější?
Vzhledem k tomu, že obvykle používám falešný úchop a protože jsem nastavil prsteny 6 "nad můj dosah, byly vážené svaly burpee v„ Taylor “trochu šokem. „Thompson“ však byl ještě horší.
5. Jak si myslíte, že provádění všech těchto Hero WODů ovlivnilo vaši celkovou kondici?
Neprovedl jsem žádná měření, takže by to bylo čistě subjektivní a založené na mých pocitech. Práce s nižší intenzitou a vyšším objemem byla pravděpodobně regenerační, což umožnilo více času na postupné zahojení některých mých otravných tréninkových zranění. Bohužel to stojí za cenu mého maximálního zvedání a síly, protože jsem měl méně času na oddanou silovou práci. Z hlediska složení těla jsem odstranil tělesný tuk a zvýšil definici, podle komentářů kolegů, kteří mě museli snášet, abych byl bez trička.
Také jsem lepší v lezení po laně.
6. Jakou radu byste dal někomu, kdo doufá, že dosáhne toho samého?
Buďte flexibilní, a to nejen ve zřejmém smyslu. Po cestě narazíte na pochybnosti o sobě, které se maskují jako překážka, která vás nutí zpochybňovat, jak budete schopni dokončit cvičení. Bez ohledu na to, v čem je problém, je překonatelný. Pokud nemáte řešení, je to proto, že je to někde, kam jste se dosud nedívali.
Zatím žádné komentáře