Pokud chcete po tréninku zůstat spokojeni, sáhněte po proteinovém koktejlu nebo jiném občerstvení bohatém na bílkoviny. Nový výzkum publikovaný v European Journal of Nutrition zjistili, že jedinci, kteří si po cvičení s odporem dali s vysokým obsahem bílkovin nápoj ze syrovátky, jedli v průměru o 10% méně kalorií, když jim bylo o hodinu později podáváno jídlo ve srovnání s těmi, kteří měli nápoj s vysokým obsahem sacharidů. Bonus: Syrovátkový protein má další výhodu ve stimulaci syntézy svalových bílkovin, což pomáhá budovat více svalové hmoty.
Bílkoviny jsou klíčem k vytvoření požadované hmoty, ale někdy může být velmi nudné jíst pořád dokola to samé. Vyzkoušejte jednu z těchto jedinečných 30 balených potravin, která vám dodá potřebný protein, aniž byste přidali příliš mnoho kalorií.
Zatím žádné komentáře