Tajemství úžasné postavy Chrisa Hemswortha

Chrisa Hemswortha nikdo nezná lépe než jeho rodinu - snad kromě jeho dlouholetého trenéra a kamaráda Luka Zocchiho. Za posledních osm let Zocchi řídil transformace Aussie A-lister pro Thor, Avengers a Men in Black.

"Znám Chrisa od 6 let," říká Zocchi. "Byli jsme přátelé po celou střední školu.". Dříve jsem amatérsky boxoval. Chris sestoupil a sledoval mě, jak se v ringu probiju. Vždycky bych řekl: ‚Skoč dovnitř!„A on by vtipkoval:„ Nemůžu se tam dostat, zničil bych si obličej!„„ Chytrý krok, protože o dvě desetiletí (a 4 miliardy dolarů u pokladny) později je megawattový hrnek Hemsworthu jedním z nejznámějších na světě.

Ale jeho nejnovější projekt nebude vidět na velké obrazovce - spíše 6.5palcový. Jmenuje se Centr a je nabízen jako osobní digitální program zdraví a fitness.

"Věřím, že všichni máme nevyužitý potenciál a že všichni potřebujeme podporu, abychom dosáhli našich cílů," říká Hemsworth. "Společnost Centr vám dá nejlepší svět na dlani, aby vám pomohla vyvinout zdravější tělo, silnější mysl a šťastnější život.".“

Hemsworth shromáždil tým trenérů, kuchařů a odborníků na wellness hodný Avengers, včetně jeho manželky, herečky a autorky Elsy Pataky; speciální trenér Joseph Sakoda, alias „Da Rulk“; Hollywoodský trenér Gunnar Peterson; veganský kulturista Torre Washington; a Zocchi. 

Není to tak těžké prodat: Kdo nechce severskou bůh podobnou postavu? 

"I já chci jeho triceps."!“Říká Zocchi. Ale funguje to? 

Na dovolené na Filipínách YouTuber Erik Conover onemocněl otravou jídlem, že přistál na týden v nemocnici a ztratil 15 liber. Poté stáhl Centra, aby se dostal zpět do formy. Měsíc v programu byl Conover tak ohromen svými výsledky, že zveřejnil svůj pokrok na svém kanálu YouTube. Video se stalo virálním (více než 5 milionů zhlédnutí) a nějakým způsobem se dostalo do Hemsworthu. 

A protože Hemsworth je skutečný superhrdina, odpověděl svou vlastní video zprávou: „Eriku, co se děje, kámo? Tady je Chris Hemsworth. Viděl jsem tvou transformaci, kámo. Jsem v New Yorku na pre-honey a pomyslel jsem si: „Víš co? Měli bychom si zacvičit.'“

Podle svého slova se Hemsworth a Conover spojili v den 60 na „krátkém, ale účinném“ okruhu, kde duo kapalo potem. Erik, motivovaný tréninkovým tréninkem s Thorem, pokračoval v míchání své rutiny s HIIT, kettlebells a švihadlem. V den 90 byl Conover na svém nejtěžším - 213 liber čistého svalu. 

"Chris je opravdu vášnivý pro fitness," říká Zocchi. "Není to tak, že to dělá jen pro práci.". Dostává superfit pro role, ale sám si opravdu užívá zdraví. Tolik lidí se ho ptá: „Jak jsi to udělal?? Jak jsi to udělal?"Myslím, že se chce jen podělit o to, co se během toho naučil.".“

Sportovec / Celebrity cvičení

Cvičení horní části těla Luka Zocchiho pro Chrisa H ..

Hollywoodský gigant Chris Hemsworth přeměňuje pravidelné Joes na superhrdiny s Centrem, jeho novým…

Přečtěte si článek

1 ze 4

Marvel / Disney / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Thor a Avengers filmy

"Flip se opravdu nezměnil, dokud Chris nedostal roli Thora.". Obvykle má hubených 200 liber, ale to bylo to nejtěžší, co jsem ho kdy viděl - přes 220 liber!

Prováděli jsme kulturistické výtahy ze staré školy: vojenské lisy, řady, mrtvé tahy, bicepsové kadeře. Jak franšíza pokračovala, jeho trénink se stal funkčnějším. Stále jsme prováděli klíčové výtahy, ale přidali jsme cvičení, jako je procházení medvědů.

Jeho strava sestávala z proteinových koktejlů, BCAA a pěti až šesti jídel z čistých bílkovin, sladkých brambor, hnědé rýže - zábavné věci.

Na Endgame si hrál s tím, že je vegan. Bylo zajímavé sledovat, jestli dokáže udržet velikost bez konzumace živočišných bílkovin. Stále měl živočišné bílkoviny každý druhý nebo třetí den, ale zbytek času jedl hlavně fazole a čočku.

Pro Fat Thor [v Endgame] musel nosit gumový tlustý oblek o hmotnosti 60 liber. To ze mě dostalo tlak!“

2 ze 4

David James / Warner Bros / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Silný

"Bylo to více tréninkového boxu ve vojenském stylu, spousta kliků a tahů a trénink tělesné hmotnosti.". Poté musel jít přímo do Avengers. A protože jsme natáčeli v poušti Albu-quer-que, bylo tam spousta výhonků studené noci. V jeho přívěsu jsme měli činky a činku. Během přestávek jsme museli vtesnávat cvičení.“

3 ze 4

Giles Keyte / Sony / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Muži v černém: mezinárodní

"Chris potřeboval vypadat štíhlejší, a tak jsme začlenili více tréninků ve stylu obvodů, jako jsou úchyty a čištění činky, ne bláznivá těžká váha, ale neustálý pohyb a vysoké rozsahy opakování.".“

4 ze 4

S laskavým svolením časopisu Centr / M + F

Hemsworthy recept: SESAME CHICKEN STIR-FRY WITH BROCCOLINI

Složení:

• 1 polévková lžíce sezamového oleje
• 16 oz kuřecí prsa, nakrájené na kostičky
• 1 stroužek česneku, strouhaný
• 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru
• 1 červená cibule, tenké plátky
• 1 svazek brokolice, nasekaný
• 2 střední mrkev, tenké plátky na předpětí
• 3 lžíce sójové omáčky 
• (nebo tamari, pokud je bez lepku)
• Šťáva a kůra z 1 vápna
• Sůl a pepř
• 1 1/2 oz fazolové výhonky
• Čerstvé lístky koriandru,
• na ozdobu
• 1 oz opečená sezamová semínka, na ozdobu
• 2 šálky vařené hnědé rýže

Pokyny

1. Zahřejte velkou pánev na vysokou teplotu a přidejte sezamový olej. Přidejte kuře a za stálého míchání vařte 4 až 5 minut.
2. Přidejte česnek, zázvor a cibuli a míchejte další minutu. Přidejte brokolici, mrkev, sójovou omáčku a limetkovou šťávu. Restujte 3 minuty, nebo dokud není zelenina křehká. Dochutíme solí a pepřem.
3. Rozdělte praženici mezi talíře. Nahoře s limetkovou kůrou, fazolovými výhonky, koriandrem a sezamovými semínky. Podáváme s hnědou rýží.