Resveratrol, přírodní fenol, který se běžně vyskytuje v červeném víně a kakau, je silný antioxidant, který údajně může prodloužit životnost, předcházet rakovině a chránit před srdečními chorobami, Alzheimerovou chorobou a cukrovkou.
Některé nedávné nálezy však budou zvláště zajímat muže, zejména zvedáky. Bylo zjištěno, že resveratrol je více než antioxidant - je považován za doplněk ke zvýšení výkonu. Resveratrol působí jako silný protizánětlivý prostředek a může také zvyšovat hladinu testosteronu a zároveň snižovat hladinu estrogenu.
Díky těmto výhodám je resveratrol vynikajícím doplňkem pro ty, kteří hledají lepší složení těla a celkové zdraví. Podporují však vědecké důkazy humbuk s resveratrolem?
I když se diskutuje o přesné roli zánětu v růstu svalů, jedna věc je jistá: nadměrný zánět má za následek degradaci svalů, bolest a vážné metabolické problémy. Řízení zánětu a podpora protizánětlivějšího prostředí je prospěšné pro zdraví a růst svalů.
Specificky pro své protizánětlivé vlastnosti bylo prokázáno, že resveratrol snižuje hlavní zánětlivou cestu Nf-KB. I když to dělá resveratrol potenciálně užitečným doplňkem pro účely zotavení, dlouhodobé potlačení zánětlivé reakce by mohlo otupit růst svalů.
Mechanismus, kterým resveratrol působí, však naznačuje, že pro jednotlivce by bylo obtížné spotřebovat ho dostatek na otupení hypertrofické signalizace ve svalech. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že resveratrol snižuje nadměrné poškození svalů vyvolané cvičením a podporuje opravu svalů vyvolanou cvičením.
Testosteron je králem anabolických hormonů. U mužů testosteron podporuje růst svalů, zdraví kostí a zlepšuje vaše celkové zdraví a pohodu.
Naopak, estrogen a estradiol zvyšují tělesný tuk, snižují svalovou hmotu a sílu a dokonce z krále Leonidase mohou udělat slabého, zavalitého, „mandropauzovaného“ muže středního věku.
Nedávno byl zkoumán resveratrol pro jeho schopnost zvyšovat testosteron a snižovat jak estrogen, tak estradiol. Ukázalo se, že doplnění resveratrolu zvyšuje hladinu testosteronu v krvi 51.6% u zvířat. Zatímco dávka byla poměrně vysoká - ekvivalent 4 gramů pro muže o hmotnosti 175 liber - potenciál zvyšování testosteronu resveratrolu je stále velmi zajímavý.
Dále se ukázalo, že resveratrol je účinným inhibitorem aromatázy, který snižuje přeměnu testosteronu na estrogen. Nové důkazy jasně ukazují sníženou hladinu estrogenu v buňkách po podání resveratrolu.
Z toho můžeme předpokládat, že resveratrol může být účinným způsobem, jak zlepšit hladinu testosteronu a zároveň zabránit aromatizaci na estrogen.
Pro ty, kteří neustále sledují nové způsoby budování svalů a spalování tuků, byste měli zvážit přidání resveratrolu do svého denního doplňkového režimu. Výzkum nejen ukazuje, že resveratrol může zabránit katabolismu svalů, ale může také zvýšit bazální metabolismus zvýšenou oxidací tuků kosterního svalstva. To naznačuje potenciální účinek spalování tuků.
Resveratrol vás navíc může také posílit, protože se ukázalo, že zlepšuje svalovou sílu zvýšením záškubu a tetanie v kosterním svalu.
Resveratrol může dokonce hrát roli při řízení typ hypertrofie, ke které dochází, jak se ukázalo, že předchází patologické hypertrofii v srdci. Je však třeba poznamenat, že všechny důkazy podporující toto byly nalezeny u hlodavců a nebyly testovány ani prokázány u lidí.
V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by fyziologické dávky resveratrolu byly jakýmkoli způsobem škodlivé. Stejně jako u všech doplňků je možné, že nadměrný příjem může snížit prospěšné tréninkové adaptace.
Kromě toho existují určité spekulace, že resveratrol může interagovat s Coumadinem, takže jedinci na ředidlech krve by se měli před použitím resveratrolu poradit s lékařem.
Typická lidská dávka pro resveratrol je kolem 250 až 600 miligramů denně.
Důkazy naznačují, že resveratrol snižuje zánět, zlepšuje hladinu testosteronu, snižuje estrogen a estradiol, je kardio-ochranný a může zvyšovat oxidaci tuků. Stručně řečeno, resveratrol podporuje zdravý a štíhlý metabolismus produkující testosteron.
Zatímco většina důkazů je ze studií na zvířatech a buňkách, existují značné neoficiální lidské důkazy, které podporují jeho účinnost. Vzhledem k tomu, že je to bezpečné a že neexistují žádné známé závažné nežádoucí účinky, je resveratrol doplňkem, který je třeba vzít v úvahu.
Zatím žádné komentáře