Mesomorph Dilemma

Ahh, být mezomorf. Komik Jim Gaffigan skvěle vtipkuje: „Nejotravnější jsou lidé v tělocvičně, kteří jsou mimořádně fit. Jsem rád: ‚Co tady děláš, jsi hotový.„Mluví s vámi, mesos.

Mesomorfy lze velmi snadno označit jako „snadno získávající.„Mesomorfi jsou přirozeně svalnatí, štíhlí a obecně atletičtější - výroba drastického člověka si nevyžaduje mnoho práce. Mesomorphs jsou schopni přidat svalovou hmotu a ztrácet tělesný tuk rychleji než kterýkoli z ostatních somatotypů (těžké endomorfy a hubení ektomorfy).

Přesto tato fyzická požehnání stále vyžadují zvláštní pozornost věnovanou detailům, aby nebyla promarněna. Přinejmenším existují věci, které mesos přehlížejí a které by mohly pomoci maximalizovat výsledky.

Vlastnosti mezomorfu

Když uvažujete o mezomorfu, přemýšlejte o Arnoldovi Schwarzeneggerovi.

Mesomorphs mají velké kosti a nádherně definované svaly. Obecně mají kvůli nízkému a úzkému pasu zúžený trup ve tvaru písmene V. (Drsný život, správně?) Mezomorfy mají vynikající držení těla, dobře vyvinuté paže a široká ramena a dokonce i prsty mohou mít svalnatý vzhled.

Mezomorfní výzvy

Hned na začátku mezomorfy dosahují velkých zisků bez ohledu na to, co dělají cvičením. Na povrchu je to požehnání, ale jak člověk postupuje, může se z toho stát kletba.  Vzhledem k tomu, že nezdravé tréninkové postupy vyvolaly zisky brzy, mohou být mezomorfy náchylné k vývoji špatných tréninkových faktorů, které ztěžují nebo znemožňují pokračovat v získávání zisků nebo tak činit bez újmy.

Mezomorfy, když jsou mladí, mohou obvykle jíst cokoli a netloustnout, ale to tak není, jak stárnou. I na začátku mezomorf akumuluje tělesný tuk snadněji než ektomorf.

Vzhledem k tomu, že počáteční zisky jsou snadné, může být mezomorf náchylný jíst cokoli. Není to moudrý krok, pokud je cílem vypadat jako M&F krycí model. Mesomorfům se nejlépe daří s vysokým obsahem bílkovin a mírným příjmem sacharidů a tuků. Mezomorfy, které získaly nadměrnou váhu, si zpočátku vedou dobře s přístupem s nízkým obsahem sacharidů.

Tipy na trénink Mesomorph

Je pravda, že mezomorfy mohou v raných dobách udělat cokoli a vidět zisky. Ale i talentovaní sportovci musí být přizpůsobiví, aby se jim dařilo věčně. Zde je několik tréninkových návyků, které by si všichni mesos měli osvojit, aby maximalizovali své dary.

• Trénujte s různými rozsahy opakování, tempy a metodami. Možná jste začali s typickými 10 opakováními a 3–5 sadami čehokoli. Ale rozbití formy vám pomůže proniknout do plného spektra svalových vláken, která máte k dispozici, z nichž každá prosí o novou výzvu.
• Bez ohledu na to, jak daleko se odchýlíte od své původní pracovní rovnice, měli byste se často vrátit do rozsahu 5-8 opakování s výbušnými opakováními. Přínosem pro to budou vaše rychle se škubající svaly náchylné k růstu a zároveň se zlepší svalová hustota a celková atletika.
• Vzhledem k vaší schopnosti získat tolik svalů může trvat déle, než se z těžkého tréninku vzpamatujete. Těžká noha nebo den dolní části zad může trvat až týden nebo déle.
• Většinu času trénujte těžce s přiměřenými intervaly odpočinku. Můžete zkrátit doby odpočinku, abyste zvýšili spalování tuků, nebo je zpomalit, abyste zvýšili sílu, v závislosti na konkrétním tréninkovém cíli pro tuto chvíli.
• Dělejte kardio až třikrát týdně. To je v ostrém kontrastu s ektomorfem, který by neměl dělat kardio moc, pokud vůbec. Ale mezomorfy mohou pomocí kardia rychle odbourat další tělesný tuk. Můžete dělat více či méně v závislosti na reakci vašeho těla.