Až 85% všech Američanů má nedostatek hořčíku. To je potenciálně obrovský problém, protože minerál je důvěrně zapojen do více než 300 biochemických reakcí v těle.
Nedostatky zinku nejsou tak časté, ale představují stejně skličující hrozbu pro vaše zdraví, protože minerál hraje mimo jiné velkou roli v hormonálním stavu, dělení buněk, hojení ran, hladinách energie a správě sacharidů.
I když není dostatek ani jednoho minerálu, je to špatná zpráva, nedostatek zinku i hořčíku je exponenciálně horší. Nejen, že to může negativně ovlivnit vaše zdraví obecně, ale také to může nasměrovat biochemický kop s ocelovými prsty zejména na vaše chudé staré pohlavní žlázy.
Bez adekvátního množství těchto důležitých minerálů klesá hladina testosteronu a testikulární funkce obecně klesá, dokud vaše koule nepotřebují chodce, aby se obešla, a situace je potenciálně horší u sportovců.
Aby toho nebylo málo, zinek a hořčík (spolu s několika dalšími minerály) vylučují z těla potu, takže čím více sportovců cvičí, tím tvrději cvičí, tím více zinku a hořčíku ztrácejí.
To potenciálně ještě více snižuje hladinu testosteronu, což ztěžuje dosažení pokroku. Je to krutá, krutá ironie.
Je to snadná oprava. Vezměte si tento levný, dobře vstřebatelný doplněk (ZMA®), abyste posílili hladinu zinku a hořčíku a současně zvýšili hladinu testosteronu při obnovení funkce varlat.
Jak víte, že máte nedostatek?? Můžete buď předpokládat, že máte nedostatek hořčíku a / nebo zinku, jak se zdá většina z nás, můžete získat komplexní minerální testovací panel (krevní test) od svého doktora, nebo můžete jen hledat konkrétní příznaky.
Kromě problémů se svaly, silou a výkonem způsobených nízkým obsahem zinku existují další příznaky možného nedostatku, mimo jiné včetně následujících obecných příznaků:
A pak je tu hlavní role, kterou zinek hraje v reprodukci. Zinek je nutný k produkci a regulaci několika hormonů, včetně testosteronu. Je také zásadní pro vývoj mužských pohlavních orgánů, protože u těch s nedostatkem bylo zjištěno, že mají nedostatečně vyvinutá varlata a nízký počet spermií.
Zinek také hraje hlavní roli při produkci prostatické tekutiny a některé studie dokonce ukázaly vztah mezi nedostatkem zinku a schopností dosáhnout a udržet erekci.
Tyto vztahy lze snadno dokázat v laboratorních experimentech. Jedna studie dokonce zjistila, že požití o něco méně zinku, než je obvyklé, negativně ovlivnilo sérové koncentrace testosteronu a semenný objem, ale k obnovení optimální funkce bylo zapotřebí jen žalostných 10.4 mg. den.
Další studie, která zahrnovala potkany, ukázala, že „obsahy androgenů ve varlatech“ (androstendion, testosteron a androstandiol) se významně snížily u potkanů, kteří měli výrazný nebo dokonce jen nepatrný nedostatek zinku.
Předpokládá se, že přidání zinku do stravy s nedostatkem zinku obnovuje vyčerpané hladiny androgenu zvýšením hladiny luteinizačního hormonu, hormonu hypofýzy, který stimuluje produkci testosteronu. Zinek také působí jako silný inhibitor aromatázy, což znamená, že blokuje přeměnu testosteronu na estrogen.
Nedostatky hořčíku jsou spojeny s následujícími obecnými podmínkami:
Zatímco většina studií o zinku ukazuje, že úzce souvisí s testikulárním a reprodukčním zdravím, studie o hořčíku naznačují, že doplňkové množství často zvyšuje výkon, možná proto, že minerál zvyšuje biologickou dostupnost testosteronu.
V tomto případě jedna studie ukázala, že testosteron by se spíše než váže na globulin vázající steroidní hormony (SHBG) raději váže s hořčíkem, čímž zvyšuje volnou hladinu testosteronu. (To by vysvětlovalo také jeho účinky na budování svalů.)
Tento jev je z nějakého důvodu ještě výraznější u lidí, kteří cvičí. Další studie, která zahrnovala cyklisty, zjistila, že doplňkový hořčík zvýšil hladinu volného testosteronu u sedavých lidí o 15%, zatímco u sportovců zvýšil hladinu volného testosteronu o působivých 24%.
Třetí studie, která zahrnovala sportovce tae kwon, zjistila, že sportovci užívající doplňkový hořčík zaznamenali významně vyšší hladinu testosteronu než sedaví jedinci.
Víme, že intenzivní cvičení a pocení tyto minerální nedostatky zhoršují, ale je pravděpodobné, že většina z nás má nedostatek především kvůli stravě nebo stravovacím zvyklostem.
Sycené nápoje jsou velkým problémem, protože fosfát v nápojích se váže na hořčík. Stejně tak fytáty v různých zrnech. Jak cukr, tak kofein mají také nepřátelský vztah k hořčíku a čím více každý z nich přijmete, tím více minerálů ztratíte.
Nedostatky zinku jsou způsobeny výše zmíněnými ztrátami souvisejícími s potem, špatnou absorpcí nebo sníženým příjmem stravy buď z toho, že se vyhýbáte potravinám bohatým na zinek, nebo prostě smůla při přijímání rostlinných zdrojů pěstovaných za podmínek, které nebyly ideální.
Mohli bychom zkusit jen jíst více potravin bohatých na hořčík a zinek, ale jak již bylo zmíněno, absorpce je někdy špatná a nikdy nevíte, kolik toho v některých potravinách dostáváte (kvůli špinavé půdě, nedostatku dostatečného slunečního světla atd.).
Za předpokladu ideálních podmínek růstu byste stále museli jíst hodně jídla, abyste zajistili dostatečné množství. Například pogumování asi 9 banánů by vám dalo šanci setkat se s RDA pro hořčík, zatímco sevření nosu a zavření očí a konzumace několika šálků mořských řas vás může dostat k RDA zinku.
Biotest's ZMA® je pokročilá formulace zinku / hořčíku určená k obnovení hladiny testosteronu a reprodukčního zdraví způsobeného nedostatkem jednoho nebo obou těchto klíčových minerálů.
Vzhledem k tomu, že nejběžnější druhy zinku a hořčíku jsou často špatně absorbovány, Biotest do svého složení začlenil vysoce biologicky dostupné formy obou minerálů:
Každá porce také obsahuje 10.6 mg. vitaminu B6 k dalšímu zvýšení absorpce a využití. Muži by měli užívat tři tobolky, doufejme, že na prázdný nebo poloprázdný žaludek, asi hodinu před spaním, aby si kromě zvýšení hladiny testosteronu mohli užít další příjemný vedlejší účinek doplňování hořčíku: dobrý spánek.
Ženy mohou a měly by také doplňovat ZMA®, protože jsou náchylné ke stejným nedostatkům jako muži, zvláště pokud jsou sportovkyně. Například hořčík hraje do značné míry stejnou roli (i když menší) v hladinách testosteronu u žen jako u mužů. Podobně hraje roli v ženské plodnosti také zinek.
Ženy by měly užívat dvě tobolky ZMA® přibližně hodinu před spaním, také na lačný nebo poloprázdný žaludek.
Zatím žádné komentáře