Neuvěřitelný životní příběh legendy kulturistiky Frank Zane

1997
Lesley Flynn
Neuvěřitelný životní příběh legendy kulturistiky Frank Zane

"Existuje pět kategorií pro tvar.". Nejhorší je FAT. Tato podmínka existuje, když je člověk propuštěn z tréninku a nejí správně. Dále HLADKOST. To znamená, že nemáte na těle ochablost. Tělesná hmota je tvrdá a je vidět tvar svalu, ale nedochází k velké separaci…

Další podmínkou je TVRDOST. To stále není extrémně svalnaté, ale při správném opálení můžete vypadat docela dobře ... Další je CUT. To je, když se opravdu dostáváte do dobré kondice. Velmi svalnatý. Po Cut je poslední fáze s názvem RIPPED. Jste tak rozřezaní a svalnatí a pruhování je tak hluboké, vypadá to, že nemáte žádnou kůži ... takhle musíte být pro pana. Olympia.“

Frank Zane, 1977.(1)

Jak by měl vypadat kulturista? Je to jednoduchá otázka, ale odpovědí je mnoho. Pro některé je kulturistika definována bláznivým jedincem, který se zdá být v rozporu s limity lidské fyziologie. Jiní budou usilovat o symetrii a plynutí ve postavě, která, i když je menší, se více drží klasického chápání krásy. Takové rozdíly v názorech nejsou samozřejmě nové.

Když BarBend Když jsme se podívali na první kulturistickou show na světě v roce 1901, zjistili jsme, že organizátoři měli striktní představy o tom, co bylo a nebylo povoleno. Rychle vpřed padesát let a jednotlivci porovnávali syrovou masu Reg Parku s nezapomenutelnou krásou Steva Reevese.(2) Kulturistika jako sport tento problém poznala spíše pozdě, což dokazuje růst divizí „klasické postavy“ v posledním desetiletí na rozdíl od otevřených divizí, kterým nyní dominuje větší kulturista.

Zaměření dnešního článku, Frank Zane, představuje ideální klasický nebo estetický kulturista pro mnoho sportovních fanoušků. Během „zlatého věku“ kulturistiky v 60. a 70. letech Zaneova postava kombinovala svaly se symetrií, plynulostí a štíhlostí. Kulturisté jako Zane se chlubili definovanými postavami, jedním příkladem je Vince Gironda, Zane jako první představil tento typ postavy na Mr. Soutěž Olympia. Prostřednictvím svých vystoupení v Olympii a vítězství pomohl Zane uvést do nové fáze kulturistiky, která pochopila význam symetrie a štíhlosti.

Zane byl pro mnohé plakátovým klukem kulturistické krásy.

Dnešní příspěvek zkoumá jeho život, úspěchy a hlavně jeho přístup k tréninku.

Frank Zane: Život

Než se ponořím do mnoha Zaneových kulturistických úspěchů, z nichž některé tuším budou neznámé i těm nejoddanějším Zaneovým fanouškům, chci strávit nějaký čas jeho časným životem. Jak uvidíme, Zanova výchova a následné vzdělávání znamenalo, že přinesl přístup k kulturistice, který byl mezi jeho současníky jedinečný. I když to bylo důležité, kulturistika nikdy nebyla jedinou Zanovou vášní, ale místo toho fungovala jako prostředek jeho vlastního sebevyjádření. To vysvětluje, proč v pozdějších letech porovnával Zane kulturistiku s formou body art.(3)

Zane se narodil v Kingstonu v Pensylvánii 28. června 1942. Jako teenager se Frank často snažil najít klid a ticho, o čemž svědčí jeho vlastní přiznání, že se jako teenager často dostal do bojů s katastrofálními výsledky.(4) Když mu bylo čtrnáct, narazil Zane na časopis, který pomáhal diktovat směr jeho budoucnosti. Tam, v odpadkovém koši jeho matematické třídy na střední škole, byl starý časopis o budování svalů. Zcela uchvácen studoval časopis znovu a znovu a sliboval, že si vybuduje působivou postavu.(5)

Od té doby se Frank podílel na nějaké formě vzpírání. Počínaje svou místní tělocvičnou Wilkes-Barre YMCA si Frank nakonec koupil set činek o hmotnosti třiceti liber.(6) Sada činek zajištěna, Zane ji přinesl všude, kam šel, aby mohl trénovat, ať jde kamkoli. To poněkud podivně vedlo k potyčkám mezi Zaneem a jeho otcem, který věřil, že Frank nevěnoval dostatek času svým pracím. Proč se ho otec často ptal, nemohl by trénovat sekáním trávy??(7)

Neodradil, pokračoval ve zvedání závaží a ve věku od 14 do 17 let přibral třicet liber.(8) Poté, co Zane nejprve promoval na střední škole, získal částečné stipendium na Wilkes College v Pensylvánii, kde získal titul ve středním vzdělání.

Zane vyvážil své akademiky a sport s pozoruhodnou úrovní úspěchu, Zane vynikal na vysoké škole a současně se zlepšoval jako kulturista.

V době, kdy absolvoval v roce 1964, Zane vyhrál několik regionálních kulturistických soutěží. Už hubená 130 liber. teenager, teď vážil skvělých 185 liber.(9) Frank, inspirovaný svými úspěchy, se brzy přestěhoval do Kalifornie, aby mohl současně učit a plnit své sny o kulturistice.

Hvězda je postavena

V roce 1965 získal Zane svůj první velký titul v kulturistice, když se zúčastnil soutěže IFBB Medium Height Mr. Vesmírná soutěž. Daleko od záblesku v pánvi, jeho pan. Titul vesmíru odstartoval řadu posledních úspěchů.(10) Spolu se svou ženou a kolegyní kulturistkou Christine Zaneovou v Kalifornii oba Zanes nashromáždili během druhé poloviny 60. let řadu titulů v oblasti kulturistiky.

V případě Franka jeho pan. Po titulu vesmíru následovala první místa v Mr. America Middle Height Division, pro 1966 a 1967.(11) V roce 1968 Zane vyhrál oba Mr. Vesmír a pan. Americké tituly. Zatímco pan. Soutěž Olympia je nyní Superbowl tohoto sportu, Mr. Vesmír a pan. Americké soutěže byly během šedesátých let vysoce ceněné a velmi vyhledávané tituly.

https: // www.instagram.com / p / B3sdh3xBOmM /

Jeho vítězství z roku 1968 byla významnější, než by si mnozí v té době mysleli. Jeden z Zaneových oponentů na Mr. Vesmírnou soutěží byl Arnold Schwarzenegger.

Díky tomu je Zane jedním z mála jednotlivců, kteří porazili Arnolda v soutěži v kulturistice.(12)

Arnold nedávno přišel do Ameriky pracovat s Joe Weiderem, zakladatelem společnosti Mr. Soutěž Olympia a „Trenér šampionů.''

Byl tu jen jeden problém. Schwarzeneggerova svalnatost byla nepochybně nepochybná. Bohužel mu chyběla definice potřebná k tomu, aby mohl soutěžit s někým, jako je Zane. Přestože byl Arnold těžší o padesát liber, skončil za mnohem štíhlejším a lépe proporcionálním Frankem Zanem. Arnold byl tak rozzlobený na své druhé místo, že nazval Zane „kuřetem se 17 palcovými pažemi.„(13) Když jeho hněv ustal, Arnold pochopil, že je důležité být štíhlý a svalnatý, což je kombinace, kterou už Zane začal zdokonalovat.

Nyní pevně zavedený v Kalifornii, Zane začal trénovat s mnoha dalšími kulturisty „zlatého věku“ jako Arnold, Franco Columbo a Ed Corney. Dále jeho vítězství u Mr. Vesmír upoutal pozornost Joe Weidera.(14) Dojem Zaneovy postavy Weider začal Zane platit za články, focení a doporučení. Přestože se Zane nikdy nehodnotil jako sportovec Weidera, na rozdíl od Arnolda, jehož vztah s Joeem je dobře znám, se Zane začal řídit Joeovou radou ohledně pózování a tréninku.(15)

Na začátku 70. let Zane vyhrál NABBA Mr. Vesmír, a začal mít prvních pět umístění v Mr. Soutěž Olympia do 200 liber. kategorie. Právě zde se však Zane a Weider začali odlišovat ve své filozofii. Weider byl velmi „velký chlap“ v tom smyslu, že preferoval a vyžadoval bláznovství u svých nejlepších kulturistů.

Ano, potřebovali být štíhlí, lekce, kterou se Arnold naučil tvrdě v roce 1968, ale museli být především velcí a svalnatí.(16) Zane, jehož pověst pro symetrii a proporce byla již dobře zavedená, nesdílel Joeovy myšlenky. Zaneův závazek k symetrii a estetice se nakonec vyplatil, ale ne dříve, než narazil na poslední bouli.

The Top of the Mountain: Olympia Success

V roce 1976 byl svět kulturistiky v pohybu. Arnold Schwarzenegger, první šestinásobný vítěz Mr. Soutěž Olympia, odešel do důchodu.(17) „Železný dub“ byl pryč, i když dočasně, což znamenalo, že mohl být korunován nový šampion. V tomto okamžiku mnozí věřili, že Zane za své úsilí konečně získá uznání. Konal se v Columbusu ve státě Ohio, pan 1976. Soutěž Olympia sloužila jako ostrá připomínka, že kulturistika může být pro všechny zúčastněné neuvěřitelně tvrdým sportem. Zane přišel na jeviště, štíhlý, svalnatý a symetrický. Málokdo pochyboval, že je nyní uchazečem, ne-li oblíbeným, o titul.

Bohužel Zanův postup odpovídal zesnulému Francovi Columbu. Arnoldův tréninkový partner a samostatná legenda v kulturistice, Columbu se vynořil ze stínu Rakušana, aby získal svého prvního pana. Titul Olympia. V Columbu a Zane byly zdůrazněny dva směry kulturistiky. Známý powerlifter a příležitostný strongman, tělo Columbu bylo velké, štíhlé a svalnaté, ale pro mnohé postrádalo půvab a krásu Zane.(18) V očích mnoha to byla soutěž mezi surovým svalstvem a silou proti klasickému svalstvu. Soutěžte přímo proti sobě za méně než 200 liber. kategorie, Columbu překonal Zane v nejužším možném rozpětí.

Po soutěži Columbu oznámil svůj vlastní odchod z kulturistiky - netrvalo to - ale jen málokdo pochyboval o tom, že slávě Olympie byla na Zaneově kartě. Jen neudělejte chybu, když si myslíte, že Zane byl druhý nejlepší. Pro mnohé byl zjevným dědicem. Zane pobídnutý svou úzkou ztrátou na Columbu byl jako muž posedlý tréninkem. Zane vysvětlil svůj postup v této době Dennisovi Weisovi a odhalil svůj metodický přístup.

"Jedna věc na tréninku je stanovit si CÍL pro sebe soutěží nebo čímkoli, pro co chceš trénovat, aby ses dostal do lepší formy. Uvědomte si, že na to máte jen tolik času. Například pokud mám devět měsíců před soutěží, používám při tréninku faktor intenzity tak, že se v průběhu měsíců ztěžují a ztěžují, takže poslední týden před soutěží trénuji nejtěžší ze všech ... (19) “

Výsledek? Zane zametl prkno na pana 1977. Olympia navzdory tvrdé konkurenci, která mimo jiné obsahovala například Ed Corney, Robby Robinson a Boyer Coe. Jedním z důvodů, proč Franco v 76 letech porazil Zaneho, byl vynikající vývoj nohou Itala.(20) Zaneův tréninkový plán pro soutěž '77 hovořil o jeho touze konečně odstranit jakékoli otazníky obklopující jeho postavu.

  • Pondělí - středa - pátek (dopoledne) - stehna a lýtko.
  • Úterý - čtvrtek (ráno) - lat.
  • Pondělí - čtvrtek (odpoledne) - delty, bicepsy, předloktí, abs.
  • Úterý - pátek (odpoledne) - hrudník, triceps, abs.(21)

Pro současníky představil Zane na '77 Mr. Olympia. Ve sportu, který tak dlouho ovládal Arnold Schwarzenegger, pomohl Zane změnit vnímání. Tok a symetrie jeho těla byla zcela odlišná od Arnolda nebo Franca. Z tohoto důvodu začali fanoušci a spisovatelé kulturistiky porovnávat Zanea se sochami klasických ideálů nalezených ve starověkém Řecku nebo Římě.(22) Zaneovu dominanci dále upevnila jeho nyní ikonická vakuová pozice. Zatímco ostatní v minulosti tuto pózu používali, stala se synonymem pro Zana, a to z dobrého důvodu, jak potvrzuje níže uvedená fotografie.

Frank rovněž zvítězil na olympiádě v letech 78 a 79, z nichž druhá byla Zanova osobní oblíbená soutěž. V rozhovoru s Davidem Robsonem to později tvrdil Zane

"Ze tří, pane.". Olympia, to by muselo být poslední. Myslím, že v roce 1979 jsem byl vzhledem ke všemu v nejlepší formě všech dob. Měl jsem několik opravdu dobrých let, ale myslím, že rok '79 byl mým nejlepším rokem, pokud jde o kombinaci velikosti a tvaru. Prostě mít všechno pohromadě.

V roce 1979 jsem byl docela velký. Ale byl jsem také velmi svalnatý a byl jsem ve skvělé kondici… (23) “

Bylo to založeno na jeho kondici a velikosti u pana 1979. Olympia, že mnoho tipovalo Zane na další titul Olympia následující rok. Bohužel řada událostí, z nichž některé se ukázaly jako neuvěřitelně kontroverzní, mu odepřela čtvrtý titul. Během své přípravné soutěže utrpěl Zane podivné zranění, když sklouzl o okraj bazénu a podřezal si močovou trubici. Jeho zranění vyústila v dlouhý pobyt v nemocnici a výraznou ztrátu svalové hmoty. Následující článek Johna Hansena o panu 1980. Olympia tvrdí, že Zane se zeptal Arnolda, poté odešel do důchodu, zda by měl soutěžit. Arnold povzbudil Zana do soutěže, rozhodnutí, které brzy způsobilo velkou kontroverzi.(24)

V té době, ani Zane, ani ve většině kulturistických světů, Arnold v tom roce soutěžil. Olympia. Jeho návrat z důchodu způsobil velké kontroverze, zejména když Arnold vyhrál soutěž přímo. Článek Johna Faira v soutěži zdůrazňuje hněv, který pociťují mnozí ve sportu kolem Arnoldova návratu a jeho vítězství.(25) Převažující stížnost mnoha jeho konkurentů byla, že Arnoldova kondice byla výrazně pod standardem. Arnold přesto zvítězil, čímž Zane upřel další korunu Olympie.

Soutěž v roce 1980 účinně znamenala konec Zaneovy kulturistické kariéry. Zane, stejně jako Mike Mentzer a Boyer Coe, bojkotovali pana 1981. Olympia, vyhrál zesnulý Franco Columbu.(26) Návrat k panu. Olympia v roce 1982, Zane skončil druhý za Chrisem Dickersonem. Následující rok v roce 1983 skončil Zane na Olympii čtvrtý poté, co jeho trénink brzdilo další zranění. Brzy poté, co odešel z kulturistiky, se Zane věnoval a nadále věnuje svůj čas výuce, osobním tréninkům a hudbě. Pro fanoušky tohoto sportu byla jeho legenda zajištěna. Zane přinesl novou úroveň definice a proporcí, které pomohly znovu představit ideální tělo. Daleko od náhod, Zaneovo tělo bylo výsledkem jeho jedinečné a ohleduplné tréninkové filozofie.

Jak Zane vybudoval své tělo

https: // www.instagram.com / p / B7_d2bfhZro /

Od této chvíle doufáte, že oceníte, jak odlišná a jak výjimečná byla Zaneova postava v kulturistice. Stejně jedinečné je i to, jak si Zane postavil postavu. Zatímco ostatní začínali sledovat nové vizualizační techniky a spojení mysli a svalů v tělocvičně, Zane byl jedním z prvních jedinců, kteří tuto stranu pravděpodobně zdokonalili v posilování.(27) Samozřejmě, ostatní kulturisté, včetně Arnolda Schwarzeneggera, ocenili důležitost stanovení cílů a vizualizace, ale jen málo z nich přistupovalo k tématu s vážností Zana.

Z pozdějších Zaneových knih o kulturistice a rozhovorů víme, že si velmi vážil důležitosti mysli při tréninku.

Zane vedený svými vlastními Zen buddhistickými praktikami používal techniky meditace, pozitivní řeči, vizualizace a strojové meditace.(28) Dnes bychom mohli říci, že Zane byl prvním otevřeným „hackerem mysli“ v kulturistice.„Pro ty z jeho doby byl Zane jedinec, který nezanechal kámen na kameni.

Co tedy Zane udělal, že moderní účastníci mohou napodobit? Jeho Mysl v kulturistice Kniha prochází celou řadou technik Zaneovy mysli.(29) Pro nás je dnes nejdostupnější praxí jeho důraz na nějakou formu hluboké relaxace. Toho lze dosáhnout formou dechové meditace, jógy, plovákových nádrží atd.

Chcete-li tuto praxi skutečně naštartovat, Zane doporučil dostat se do stavu úplné relaxace před vizualizací vašeho dalšího tréninkového cíle. Pro Zana jeho cíle evidentně souvisely s Mr. Soutěž Olympia a postava, kterou chtěl do soutěže přivést. Pro ostatní to může být nový PR v dřepu nebo nová doba běhu. Zanova rada, a to opakovalo mnoho přispěvatelů BarBend, je představit si, že tohoto cíle pravidelně dosáhnete a pomalu se k němu dopracovat.

Spolu s meditativním přístupem Zana byla jeho rada, aby bylo cvičení věnováno plná pozornost. Zane později vyjádřil tento přístup jednoduše,

"Když provádíte silový set, není nic jiného .. . Nesoustřeďte se na nic jiného než na vjem, dokonce ani na dech. Když jste postoupili do stavu, kdy se setkáváte se soupravou, vaše dýchání bude synchronizováno s pohybem… (30)

Tuto celkovou koncentraci často označují kulturisté, když diskutují o spojení mysli a svalů. Zane byl tak neoblomný v tom, že je důležité se plně soustředit, že často používal bušení hluboko pod svým maximem v pohybech, jako je mrtvý tah, dřep nebo bench press. Místo toho použil relativně lehčí váhu, která mu při plné pozornosti poskytla mnohem lepší výsledky.(31) “

Pro dnešní stážisty je rada opět jasná.

Věnujte plnou pozornost pohybu, který děláte.

To není výzva k dokonalé formě a pomalému tempu, ale spíše k tomu, aby se účastníci přihlásili a ujistili se, že míří na správné svaly. Zřejmým příkladem toho jsou řady činek, v nichž často dominují spíše dolní část zad, paže a ramena než lats. Při použití Zaneova přístupu může účastník použít o něco lehčí váhu, aby mohl lats plně hrát.

Meditace, vizualizace a soustředění jsou nepochybně vítěznou kombinací, ale díky Zaneovi bylo něco jiného - jeho pevné dodržování jeho cílů. V několika bodech své kariéry byl Zane povzbuzován ostatními, včetně Joe Weidera, aby se hromadně rozrostli, aby se fyzicky vyrovnali jako Arnold Schwarzenegger z hlediska velikosti.(32) Tato rada šla úplně proti principům Zaneovy kulturistiky, které upřednostňovaly symetrii před čistou hmotou.

Ačkoli Zane nebyl v žádném případě fyzicky nevýrazný, ignoroval výzvy, aby se stal „masovým monstrem“, místo toho raději postupně vylepšoval a vylepšoval svou postavu. Byl to, jak jsme zdůraznili, vítězný přístup, i když čas, který přinesl ovoce, si vyžadoval čas. Zaneova námitka proti získání velkého množství hmoty vycházela z účinku, který by to mělo na symetrii jeho postavy.(33)

Lekce pro nás v roce 2020 spočívá v uznání silných a slabých stránek naší postavy, ať už esteticky nebo strukturálně.

Frank Zane dnes

Kulturní sport prošel v uplynulém desetiletí několika radikálními změnami. Fanoušci i soutěžící bojovali za vytvoření divizí postavy a fitness. Vzhledem k tomu, že počet profesionálních kulturistů rostl, místo toho se značný počet sportovců rozhodl zaměřit na symetrii a plynutí přes hmotu.

Podobně jednotlivci, kteří jsou naštvaní prevalencí „bublinkových vnitřností“ v divizi těžké váhy, požadovali zahrnutí ikonické Zaneovy vakuové pozice u Mr. Olympia. Zaneovo jméno filtruje tyto debaty i mimo ně, ale jeho vliv je vždy ve hře. Zaneovy vystoupení v Olympii upevnily v myslích mnoha lidí myšlenku, že kulturistika byla definována štíhlostí, svalnatostí a symetrií.

Nyní v 70. letech Zane pokračuje v tréninku a každou chvíli zveřejní obrázek své současné postavy online, což dokazuje, že symetrie nikdy nevyjde z módy a také to, že my ostatní musíme dostat své stravovací návyky pod kontrolu!

Frank Zane FAQ

Kolik pan. Olympias vyhrál Frank Zane?

V průběhu své kariéry získal Frank Zane tři Mr. Soutěže Olympia,

  • 1977
  • 1978
  • 1979

Z těchto tří Zane uvedl, že jeho oblíbené vítězství přišlo v roce 1979 kvůli jeho velikosti a kondici.

Kdo je Frank Zane?

Frank Zane je legendární kulturista ze „zlaté éry“ kulturistiky, která proběhla mezi 60. a 70. lety. Zane má dodnes postavu, kterou tisíce zbožňují a usilují o ni.

Co způsobilo, že trénink Franka Zana byl tak skvělý?

Kromě jeho strategie a důslednosti vyžadoval trénink Franka Zana také hodně meditace, vizualizace a pozitivního sebevyjádření. Pravděpodobně to hrálo hlavní roli ve schopnosti Zana postupovat a být přítomen v okamžiku tréninku.

Reference

  1. Dennis B. Weis, „Rozhovor s Frankem Zaneem“ Železný muž, Leden 1979.
  2. Jan Todd a Michael O'Brian, 'Breaking the Physique Barrier: Steve Reeves and the Promotion of Hercules', Železná historie her, 12: 4 & 13: 1 (2014), 8-29.
  3. „Symposium and Demonstration“ Whitney recenze (New York: 1975), 7-20.
  4. „Biografie“, FrankZane.com.
  5. Tamtéž.
  6. Tamtéž.
  7. Tamtéž.
  8. Frank Zane, Symetrie (San Diego: 2017), 1-22.
  9. Tamtéž.
  10. Randy Roach, Muscle Smoke and Mirrors Vol. II (Bloomington: 2011), 23-26.
  11. Tamtéž.
  12. Louise Krasniewicz a Michael Blitz, Arnold Schwarzenegger: Životopis (Westport, 2006), 46.
  13. „Frank Zane mohl mít nejlépe vypadající tělo vůbec. BB.com ho vypátral, aby se dozvěděl jeho tajemství, Kulturistika.com.
  14. David Robson, „Rozhovor s trojnásobným panem. Olympia Frank Zane, ' Kulturistika.com.
  15. Joe Weider, Ben Weider a Mike Steere, Bratři ze železa (Indianapolis, 2006), 272-300.
  16. Robson, „Rozhovor s trojnásobným panem. Olympia Frank Zane.''
  17. Abe Peck, Arnold Schwarzenegger: Hrdina dokonalé mše, Časopis Rolling Stone, 3. června 1976,
  18. Plotice, Muscle Smoke and Mirrors Vol. II, 242-270.
  19. Weis, „Rozhovor s Frankem Zanem.''
  20. Tamtéž.
  21. Tamtéž.
  22. Joe Weider, Weiderův systém kulturistiky (Chicago, 1983), 46-50.
  23. Robson, „Rozhovor s trojnásobným panem. Olympia Frank Zane.''
  24. John Fair, "Nehmotný Arnold: Kontroverzní pan. Olympia Contest of 1980, ' Železná historie her 11: 1 (2009), 4-22.
  25. Tamtéž.
  26. Tamtéž.
  27. Tom Smith, Frank Zane Mind, Body, Spirit: The Personal Training Diaries (Boston, 1997), 1-12.
  28. „Frank Zane vysvětluje svá tajemství úspěchu v kulturistice,“ Uniknout Fitness.
  29. Kovář, Frank Zane Mind, Body, Spirit.
  30. Frank Zane, „Nejmocnější tajemství úspěchu stavby těla Franka Zana“ Frank Zane.
  31. Weis, „Rozhovor s Frankem Zanem.''
  32. Robson, „Rozhovor s trojnásobným panem. Olympia Frank Zane.''
  33. Strength Old School, 'Disgust with modern Bodybuilding', Síla Oldschool.

Zatím žádné komentáře