Poznámka autora: Tento článek pojednává o poruchách stravování, přírůstku a ztrátě hmotnosti a souvisejících duševních / emocionálních problémech.
Pro vážné silové sportovce; tělesná hmotnost je něco, co je třeba sledovat, řídit a občas s ním manipulovat. Ale pro mnoho žen (a některých mužů) je to mnohem víc než jen další číslo, které by se mělo při tréninku zkrachovat; je to potenciální minové pole nepotvrzených obrazů těla a stravovacích problémů. Nepamatuji si první okamžik, kdy jsem měl touhu být štíhlejší.
Až do střední školy jsem byl domácky vzděláván a nesměl jsem bez dozoru číst „lady mags“ nebo sledovat spoustu televize. To sotva bylo tak drakonické, jak to může znít; Zapojil jsem se do divadla pro mládež, zúčastnil jsem se několika sportů, dováděl jsem se svými sourozenci venku a četl jsem spoustu komiksů. Žil jsem v malé bublině a v mnoha ohledech to pro mě bylo opravdu dobré. Ale pamatuji si pomalé odhalení dvou poruch příjmu potravy mých nejbližších přátel ze střední školy a beznaděj a strach, které jsem k nim cítil. Když jsem viděl zmatek, který způsobil na jejich tělech, přinutil jsem se přísahat, že nikdy nebudu bičovat a očistit a nikdy nebudu hladovět.
Ale když jsem se k tomu přiznal, nic mě neochránilo před jemnými zprávami, které jsem každý den dostával od své kultury, svých vrstevníků a světa kolem mě; neudělal nic, aby mě ochránil před internalizací sraček neuvěřitelně škodlivých představ o tom, co a jak by mé tělo „mělo“ být. Stejně jako mnoho jiných dívek, i přes střední a vysokou školu se můj obraz těla zhoršoval a zhoršoval a já jsem se stal pro sebe cizí.
Pronásledoval mě duch. Duch, který straší mnoho žen, duch „Vnímané tučnosti.“
Touha být štíhlejší prostupovala každou část mé existence od puberty po vysokou školu. A pojďme si to vyjasnit, nešlo jen o to, že jsem chtěl být hubený, ale také o to, že jsem se bál být vnímán jako tlustý. Proč? Když jsem se ve svém díle zmínil o mentální složitosti směsice (záměrné stravování v kalorickém přebytku s cílem přidat svalovou hmotu), ženy se začnou učit několik představ o svém těle v raném věku a tyto myšlenky na nás působí emocionálně, fyzické a psychologické úrovně.
1. Vaše přitažlivost je na vás nejdůležitější; to, jak přijatelné se ostatním jevíte, je rozhodující pro váš úspěch, lásku a štěstí.
2. Přitažlivost znamená být štíhlá.
3. Pokud jste tlustí, nemůžete být atraktivní, a proto nemůžete být šťastní, milovaní nebo úspěšní.
Pokud se tedy hubenost rovná štěstí a přijetí ze společnosti, být tlustá je pravý opak. Tuk se rovná sociálnímu odmítnutí, je vyvrhelem a nenávidí se. Co znamená úplné sociální odmítnutí pro savce, jako jsou lidské bytosti? Znamená to umírat sám ve volné přírodě; vyhozen ze stáda.
Fotografie, kterou zveřejnila Cara Brennanová (@captainstarbuck)
Tuk a umírej.
Vysvětlím: Mnoho našich nejpůvodnějších obav souvisí s přežitím. Peníze; můžu si dovolit nájem? Pokud ne, kde budu žít? Přežití. Pokud nemám partnera a nemám rodinu, která se o mě postará, pokud se zraním? Přežití. Tyto obavy nejsou vždy vědomé, ale jsou skutečné. Tyto základní instinktivní pohony, které nás udržely naživu od doby, než jsme měli jazyk, stále mocně hoří v našich podvědomých myslích. A když nemáme doslovná zvířata, která by nás lovila nebo se uchýlila, aby se snažili vyškrábat, naše mysli běhají divoce s tím, co vnímáme jako ohrožení života a smrti. Takže když podvědomě věříte, že být tlustý je podobné úplnému společenskému odmítnutí, vyhodení ze stáda nebo opuštění, pak boj zůstat nebo zhubnout je o přežití.
Pro ženy je pobyt „hubený a atraktivní“ na život a na smrt.
Toto není nutně vědomá myšlenka v našich hlavách a jsem si jist, že stupně končetin se liší, ale o tom v podstatě mluvíme pokaždé, když mluvíme o ženách a jejich váze. To je emoční energie, kterou investujeme do snahy o hubnutí. I když nesouhlasíte se závažností mé teorie, zvažte některá data.
1. 80% dívek mělo nějakou stravu v době, kdy jim bylo deset let.
2. Více než 50% dospívajících dívek a 33% dospívajících chlapců používá omezující opatření k hubnutí kdykoli.
Společnost Common Sense Media sestavila recenzi „výzkumu spojování mezi obrazem těla a médii zkoumá roli jak tradičních médií (filmy, televize, časopisy, reklamy), tak i novějších forem interaktivních, online, digitálních a sociálních médií. Zjistili jsme, že obraz těla se začíná rozvíjet ve velmi mladém věku a že má vliv několik faktorů - zejména rodiče, některá média a vrstevníci. Problémy s obrazem těla jsou velmi rozšířené a společenské normy týkající se vzhledu a váhy zobrazené v médiích dětí jsou genderově, stereotypní a nerealistické.“
Přezkum ukázal, že převážně dívky trpí mnohem rychleji než chlapci. Tvrdím, že je to z velké části proto, že chlapci se neučí, že většina jejich společenské hodnoty pochází z jejich fyzické přitažlivosti (i když dostávají podobné zprávy o tučnosti, která se rovná menší osobní hodnotě), a pokud trpí, je méně pravděpodobné, že budou mluvit o tom (téma, které si zaslouží více prostoru, než uvádím v tomto článku).
So máme dívky začínající ve velmi mladém věku, které si úzkostlivě uvědomují jakékoli chování, které vede k tomu, že se stávají „nežádoucími“, a je mi celkem zřejmé, jak toto myšlení může rychle vytvořit neuspořádaný vztah k jídlu.
Můj neuvěřitelně špatný tréninkový klient, burleskní umělec Fancy Feast, řekl:
"Ženy nemají jen jíst, protože ženy nemají jen chuť k jídlu.". Jakákoli volba týkající se jídla nebo stravování, která děláme jako jednotlivci, bude analyzována na společenské / kulturní úrovni. Jsme v socializaci, abychom se cítili divně jíst určité věci na veřejnosti nebo si neobjednávat určité položky v nabídce nebo nedokončit to, co si objednáme, abychom se nedívali - co? Slovinský, sobecký, příliš hladový? Jsme naučeni nedívat se na talíř s jídlem a myslet si, že „celá ta věc je moje. potřebuji to. chci to.„… Je neuvěřitelně přestupné hovořit otevřeně o touze po přibývání a velikosti a být ženou, dokonce i jako žena ve fitness. Jsme naučeni zabírat stále méně prostoru silný by neměl být na úkor toho, že je malý[důraz můj].“
Pokud vyroste s těmito negativními, sebevědomými a úzkostmi vyvolanými přesvědčeními o svém vlastním těle, můžete pomalu, ale jistě sklouznout téměř do stavu pocitu bez těla, což osobně osvědčím vede ke všem druhům riskantního chování (* kašel) kašlat na všechno, co jsem udělal v mých barmanských letech. Existuje milion způsobů, jak může negativní obraz těla zasahovat do zdravého a aktivního života bez ohledu na to, kde ve spektru tělesného typu se nacházíte.
Fotografie, kterou zveřejnila Cara Brennanová (@captainstarbuck)
Moje sestra Marianne je také konkurenceschopná Strongwoman, a přestože je pro Strongmana něco nového, už léta se zvedá. Začala zvedat jako způsob, jak zvládnout svou váhu. Popsala strach z tuku a řekla:
"Mnoho z nás, kteří jsme později v životě přišli k amatérskému silovému sportu, vycházíme z prostředí někde ve spektru pouhé nadváhy až skutečně obézní. A pro nás není strach z tuku tlustý jen hypoteticky, je to něco, co jsme zažili. Víme, jaké to je mít pocit, že naše stravovací návyky jsou mimo kontrolu, jako bychom nemohli přestat bičovat na sračkách, jako by naše těla byla naším nepřítelem. Víme, jaké to je být úplně bez dechu po procházce městským blokem nebo dvěma, cítit se neviditelní pro opačné pohlaví, vlastnit pouhých 5 pracovních oděvů, protože myšlenka jít nakupovat, koupit více pracovních oděvů a stát v Šatna a přijměte, že teď máte na sobě sukni velikosti 20, zatímco jste nosili 10, je příliš hrozné uvažovat. Kromě všech iracionálních obav z toho, co s vámi udělá dalších 10 nebo 15 liber, se také potýkáme s (trochu racionálnějším) strachem z toho, co se stane, když se znovu vymkneme kontrole a těch 10 nebo 15 liber přeměnit na 50 nebo 100.“
Pokud jste pod neustálým tlakem na hubnutí ze svého okolí, rodiny, přátel nebo ze sebe, zvláště pokud nemáte nástroje a znalosti, které vám pomohou při hubnutí úspěšně, tento duch vnímané tučnosti visí možná pokaždé jíte cokoli. A pokud jste byli těžcí a pak jste zhubli, možná žijete s duchem své předchozí tučnosti. I když jste jako já a máte to štěstí, že se nemusíte potýkat s tak velkým tlakem, protože jste vždy byli „přijatelně hubení“, Vnímaná tučnost je strašák, který spí pod vaší postelí, když se přitulíte k občerstvení. Bez ohledu na zdraví a tučnost a kondici daného jednotlivce si myslím, že je spravedlivé říci, že toto myšlení je emocionálně vyčerpávající, destruktivní a špatné pro nás všechny, bez ohledu na to, jak tlustí nebo hubení jsme. Brání výkonu, brzdí sebelásku a je všude. Není divu, že mnoho žen řeklo: „Do prdele, oslavuji svoji tučnost / tvar / zakřivení“, jak vidíme v komunitě aktivistů pozitivity těla.
Když si jako trenér nebo kamarád s někým povídám o své touze zhubnout, MUSÍM nejprve odložit všechno kromě empatie. Musím poslouchat. Pak mohu pomoci posoudit a vytvořit udržitelný plán pro toho klienta, nebo mu pomoci dát směr, pokud to je to, co chtějí. Trenéři jsou často příliš rychlí na to, aby dospěli k závěrům. Nikdy nebudu předpokládat, že žena, která ke mně přijde trénovat, chce zhubnout. Ve skutečnosti často klientky říkají, že chtějí zhubnout, ale ve skutečnosti se chtějí cítit šťastné ve svém těle a myslí si, že hubnutí je pro to nutné. To by mohlo být. Ale nemusí.
Ztráta hmotnosti je tvrdá. SKUTEČNĚ TVRDÉ. Složité neustálé psychické tlaky strachu z toho, že jsme tlustí nebo tuční, jakmile se skutečně rozhodnete pro dietu, se může zdát, jako by se proti vám spikl celý svět. Pokud sledujete kalorie a zmíníte se o tom při večeři, vaši přátelé vás odradí. Lidé v kanceláři se urazí, když se nepodílíte na Susan z narozeninového dortu HR. Začnete si uvědomovat, že většina vašich sociálních interakcí se točí kolem jídla (a alkoholu), takže pokud se nechcete odhlásit ze společenského života, musíte neustále vysvětlovat svá stravovací omezení a tlak na obličej dát si jen jeden drink nebo jen jeden kousek dortu. Pokud žijete ve velkém městě jako já, přinejmenším je relativně snadné získat zdravé jídlo, ale v mnoha částech země takové štěstí není. A to je špička ledovce.
Vzhledem k tomu, že mainstreamová kultura je posedlá pohledem „horkého a hubeného“, mysleli byste si, že každý bude ve formě, správně? Ale opak je pravdou a naše posedlost tím, jak se díváme na naše skutečné schopnosti, nás pravděpodobně více tlačí do neuspořádaného neproduktivního stravování, jako kdybychom se celý den připravovali o sebe a pak bili. To je příznačné pro skutečnost, že navzdory velkému tlaku na hubnutí většina lidí neví nic o tom, jak skutečně zhubnout, jíst zdravě nebo cvičit. Vzhledem k množství nevědeckých nesmyslů, které omítají obálky většiny časopisů a webů o zdraví, to není překvapující.
Od Dr. Oz k největšímu poraženému na články o „fitness“ ve Vogue (jakmile pohovorili s „trenérem“, který řekl, že si můžete „zpevnit“ svaly válcováním pěny. Ano. vím.), dezinformace jsou všude a většina lidí nemá znalostní základnu, která by je vyřešila. Takže zatímco ženy jsou pod dusivou lavinou tlaku, aby byly hubené a atraktivní, dostáváme téměř nulové nástroje, jak skutečně dosáhnout cílů hubnutí, což zhoršuje strach z hubnutí a vede k neuspořádanému stravování (a často extrémní a nezdravé hmotnosti ztráta nebo zisk).
A kolem dokola jdeme: Pokud se snažíte zhubnout, abyste zlepšili výkon, své zdraví nebo způsob, jakým vypadáte, ale nemáte nástroje, jak to udělat zdravým způsobem, nedosáhnete udržitelného pokroku. Ať už je to proto, že počítání kalorií nebo příprava jídla vám dává přílišnou úzkost, nebo nevíte, jak to udělat, nebo nevíte, zda je máslo sacharid, nebo milion dalších důvodů; když pracujete na základě myšlení ze strachu o svou vlastní hodnotu, skutečné logické kroky k dosažení vašeho cíle mohou být zcela opomíjeny ve prospěch škodlivého chování.
Jak jsem se zmínil ve svém prvním díle, moje neproduktivní náhodné „permské diety“ bylo totálně nevědomý. Netušil jsem, že to dělám. Abychom mohli dokonce začít překonávat jakoukoli naši konkrétní překážku, musíme být k sobě opravdu, opravdu upřímní, a to může být opravdu děsivé. Mnoho z těchto obav z podvědomí, ale zatlačit proti nim vyžaduje, abyste si byli vědomi toho, proti čemu stojíte. Je důležité být k sobě opravdu jemný, pokud jde o tento proces; důvěřovat lidem, kterým důvěřujete, nebo terapeutovi, abyste se dostali ke kořenům problémů. Třídit veškerou internalizovanou nenávist vůči sobě samému, která pochází z toho, co absorbujeme vyrůstáním, bude samozřejmě pomalý, možná bolestivý proces.
Ženy, a to včetně ženských silových sportovkyň, budou mít největší užitek, pokud se zaměříme na to, co dokážeme, ne na to, jak vypadáme, ale zároveň jsou lidé lidé a vnímaná přitažlivost bude vždy něco viset naše mysli. Jak tedy produktivně a dlouhodobě řešíme tento problém, opravdu záleží na nás, protože komunita a jednotlivci budou k sobě i k sobě upřímní ohledně toho, jak na nás působí náš obraz těla. Jsme tak silně tlačeni z tolika různých úhlů, musíme se tlačit zpět s pozitivní akcí a potvrzením zaměřeným na cíl, jinak nikdy nebudeme svobodní. Pokud se spojujete a cítíte se skvěle, promluvte si o tom. Pokud držíte dietu a je to těžké, promluvte si o tom. Promluvte si se svými trenéry nebo přáteli z tělocvičny o cílech, které zahrnují to, co můžete udělat, a ne to, co říká stupnice.
Ale nenechávej si to pro sebe. Nestyďte se, protože vás naučili, že péče o to, jak vypadáte, je „frivolní“ a nyní jste pořádný Powerlifter / Vzpěrač / Strongwoman / CrossFitter a nemůžete projevit slabost. Image a osobní vzhled je v naší společnosti neuvěřitelně důležité, ať se nám to líbí nebo ne, a předstírat opak znamená popírat. Starat se o to, jak vypadáte, není hloupé, je to hluboce zakořeněná taktika přežití, která se nyní může projevit opravdu škodlivými způsoby, které omezují naši schopnost vážit si sebe a svých těl. Musíme o tom mluvit, abychom mohli oslovit vše, co nás může brzdit. Pojďme si tedy promluvit.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře