Jedna z nejtěžších věcí na cvičení, bez ohledu na váš věk, úroveň dovedností nebo typ cvičení, který cvičíte, je jeho jednotvárnost. Každý by si měl dát tolik příležitostí, aby byl každý den nadšený z toho, že cvičí, a ne hledat výmluvy, aby se tomu vyhnul.
Cvičení kostky jsou jedinečným způsobem, jak gamifikovat a randomizovat rutinu. S jednoduchým hozením pár kostek mohou fitness nadšenci objevovat nové kombinace opakování a cvičení, díky nimž bude každý den nová rutina a zároveň dodá do řízení další úroveň zábavy. Nebo pro začátečníky v cvičení mohou kostky na cvičení poskytnout skokový bod při zkoumání nových cviků nebo póz jógy, které vám pomohou vytvořit rutinu, která funguje nejlépe. Zde jsou některé z nejlepších kostek na cvičení, které jsou dnes na trhu k dispozici.
Profesionálové:
Nevýhody:
Díky dvěma šestistranným kostkám, jedné se základními tréninky, jako jsou skákací zvedáky a drtí, a druhé s kombinací počtu opakování a doby trvání, poskytuje tento balíček stovky kombinací, které okoření rutinu fitness. Tyto pestrobarevné a lehké kostky na cvičení mají také přiloženou brašnu pro snadnou přepravu do a z posilovny.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Díky čtyřem jedinečným 12stranným cvičebním kostkám je tato cvičební rutina navržena pro všechny úrovně fitness tréninku. Každá z kostek obsahuje individuálně cvičení na různých úrovních obtížnosti, jedna kostka je snadná, druhá je středně pokročilá, druhá je tvrdá a druhá obsahuje pozice jógy. Od jednoduchého kardia až po cvičení zaměřené na silový trénink tyto kostky určitě přidají do fitness rutiny něco nového.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Pro někoho, kdo se právě věnuje józe, se kurzy nebo komplikovaná videa mohou zdát jako nepřekonatelná výzva; začátkem s touto jednoduchou 12strannou kostkou může začátečník jógy zahájit rutinu z pohodlí domova vlastním tempem. Tato snadno použitelná, interaktivní kostka na cvičení je také skvělá k tomu, aby se děti zapojily do jógy.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Tyto kostky na cvičení jsou skvělým způsobem, jak si u dětí udělat pohybovou zábavu. Tato sada dvou kostek, ideální pro nastavení učebny nebo tělocvičny, obsahuje stovky kombinací zábavných cvičení od kopů karate po dotek prstů na nohou, se šesti úrovněmi opakování s různou intenzitou od dvou do 12. Díky širokému věkovému rozpětí od čtyř let jsou tyto kostky pro mnoho věkových skupin příjemným davem.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Firebreather WODDice® jsou cvičební kostky na úrovni odborníků vytvořené pro ty, kteří se věnují kruhovému tréninku, ale chtějí do svých fitness rutin přidat nějaké dynamické a randomizované prvky. Tato sada šesti 12stranných kostek odpovídá více než dvěma milionům kombinací cvičení, které jsou ideální pro intenzivní trénink nebo přípravu na vytrvalostní soutěže.
Nakupujte na AmazonuCvičení kostky mohou být skvělou alternativou k monotónnosti denních cvičení, i když se nestanou náhradou celého tréninkového regimentu. Mít je po ruce na den, kdy jednotlivec nebo třída chce dělat něco jiného, může přinést trochu odchylky v tréninku. A protože přicházejí s tolika úrovněmi dovedností, mohou být ideálním způsobem, jak přimět mladé lidi a začátečníky ve fitness, aby se zapojili dynamickým a interaktivním způsobem. Zde jsou některé z faktorů, které jsme zohlednili při určování nejlepší kostky pro cvičení.
Mít jednu kostku se šesti možnostmi cvičení je naprosté minimum pro kostky pro cvičení. V panteonu tréninkových kostek jsme měli tendenci upřednostňovat možnosti, které poskytly stovky pohybových kombinací, které pomáhají zabránit tomu, aby se aktivita stala zatuchlou. V některých případech to znamenalo mít dvě kostky, jednu pro aktivitu a jednu pro opakování, nebo mít vícestranné (více než šest) kostek, které mohou co nejvíce prodloužit vzrušení z cvičení. Zvýšení variací cvičení také funguje, aby byla rutina co nejdynamičtější a nepředvídatelnější.
Pro kostky pro cvičení je k dispozici široká variabilita v intenzitě cvičení. Některé jsou základní pohyby určené k tomu, aby se děti hýbaly, zatímco jiné jsou velmi složité tréninky kruhového tréninku určené pro ty, kteří trénují na vytrvalostní závody. Pokusili jsme se zvýraznit kostky na cvičení, které pokrývaly nejvíce úrovní fyzické zdatnosti, se speciální váhou přikládanou těm, které by mohly využívat největší skupiny lidí.
Jednou z nejlepších částí kostek pro cvičení je, že nechávají vaše cvičení na náhodu. Prvek nejistoty udržuje trénink svěží a vzrušující a přitom zůstává ve struktuře funkčních a efektivních cvičení. To znamená, že mít nějaký prvek pod kontrolou vám umožňuje přidat cvičení, o kterých víte, že vás baví nebo o kterých víte, že jsou účinná. Zvláštní pozornost byla věnována také kostkám na cvičení, které mají nějaký prvek zástupného znaku nebo přizpůsobené možnosti, které podporují vaši vlastní kreativitu.
Jedním z největších problémů s kostkami na cvičení je jejich životnost, než se stanou stejně hravými jako jiné cvičební rutiny. Když používáte kostky, je důležité, aby byly udržitelné po delší dobu, aby cvičení zůstalo poutavé. Část toho má co do činění s počtem kombinací a výsledků kostek a druhá souvisí s typem pohybů, které kostky instruují. Upřednostňovali jsme kostky, které měly dynamickou nabídku obou.
Vzhledem k tomu, že kostky nejsou skutečné cvičební vybavení, není nezbytně nutné, aby byly tak odolné, že musí být vyrobeny z tvrdého dřeva nebo husté gumy. To znamená, že se používají v tělocvičně nebo v domácím prostředí a měly by nejen zůstat čitelné, ale také časem funkční. Pomůže také, pokud mají tašku na přenášení, která usnadňuje jejich přepravu a skladování.
Cvičení kostky jsou jedinečným způsobem, jak si zacvičit na cvičení, které jsou ideální pro znovuobnovení vašeho individuálního odhodlání k fitness nebo zapojení nováčků nebo mladých lidí do cvičení. Bez ohledu na úroveň vašich dovedností existuje nějaká kombinace kostek pro cvičení, která bude vyhovovat vašim potřebám a poskytne správnou úroveň intenzity při zachování dynamiky a zábavy.
Zatím žádné komentáře