Nejlepší a nejhorší cvičení před sexem
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Shutterstock
Už víte, že cvičení dělá zázraky pro vaše tělo a vaši mysl, ale věděli jste, že cvičení také zvyšuje vaše libido? To je pravda. Vědci našli silnou souvislost mezi cvičením a sexem. Ale ne každé cvičení vás určitě v ložnici zlepší.Podle jedné studie zveřejněné v Journal of Sexual Medicine, mírné cvičení může zvýšit vaše libido změnou hormonálních hladin, nálady a chemie mozku. Vědci studovali malou skupinu žen a zjistili, že po běhu v rozumném tempu na běžeckém pásu reagovali lépe na erotické podněty. Některá cvičení tedy mohou fungovat jako předehra, i když je děláte sami.VIZ TÉŽ: 17 tipů pro lepší sexuální život Ale cvičení s vaším miláčkem může také přinést výhody, říká Pam Spurr, Ph.D., expert na sex a vztahy a autor knihy Akademie sexu, základní lekce ve svádění a velkolepém sexu. Vyvinula výraz „před hraním“ k popisu aktivit mimo ložnici, jako je cvičení, které zahrnují „malé flirtování, malé škádlení a vzájemnou zábavu během dne.„Říká, že„ předehra “zvyšuje sexuální napětí a pomáhá nastavit možnost dalšího vzrušení později. "Cvičení je pro váš sexuální život fantastické," říká Spurr. "Nejen, že ti buší srdeční frekvence a oběh, ale také se cítíš živější a dostaneš se do kondice, abys si užíval aktivnější sexuální život.„Učení o svém těle a jeho přirozené posilování vás přirozeně soustředí na vaše fyzické reakce, což je zásadní pro plné sexuální potěšení,“ říká Spurr. Téměř každé cvičení, které děláte před sexem, pravděpodobně poskytne nějakou výhodu v ložnici. Ale pečlivým naplánováním tréninku může vaše fitness rutina také zvýšit váš výkonnostní potenciál.Vědci a odborníci naznačují, že nejlepší cvičení před sexem zvýší důvěru vašeho těla, mírně zvýší vaši srdeční frekvenci a zlepší flexibilitu. Cvičení, která vás vyčerpají, jsou lépe vyhrazena pro dny, kdy nemáte s partnerem zábavnou noc. VIZ TÉŽ: Mějte skvělý sex dnes večer
2 ze 7
Cvičení, která zvyšují rytmus, jsou podle Spurra perfektní předsexuální aktivity. Vezměte si tanec na tyči, hip hop nebo se přihlaste na Zumbu ve své tělocvičně. Můžete také vyzkoušet cvičení jako Animal Flow, tekuté, víceplanární cvičení, které zahrnuje cvičení tělesné hmotnosti a gymnastiku. VIZ TÉŽ: Oksana Grishina's Total Body Pole Workout
3 ze 7
Jogging uvnitř na běžeckém pásu je v pořádku, ale zkuste běhat venku se svým miláčkem pro hlubší spojení. Sdílené venkovní zážitky mohou podporovat hlubší intimitu. A delší vytrvalostní aktivita vám dává šanci chatovat - nebo ještě lépe flirtovat - zatímco míle ubíhají.
4 ze 7
Můžete získat největší sexuální ránu za babku ve třídě mysli a těla z několika různých důvodů. "Určitě vám strečink a lekce jógy dodají pocit pohody a připraví vás do ložnice tím, že vám poskytnou flexibilitu," říká Spurr. Pokud nejste fanouškem jednoduchých lekcí protahování, zkuste něco dobrodružnějšího. Třídy zavěšení jako antigravitační jóga a antigravitační kokonování zvyšují flexibilitu, poskytují relaxační čas pro meditaci a podporují důvěru.VIZ TÉŽ: Nejlepší jóga pro hubnutí
5 ze 7
Existuje několik tréninků, které nakopnou vaše tělo do formy tak rychle a efektivně jako CrossFit, ale nemusí to být nejlepší trénink před spaním. Proč? Spurr říká, že byste měli přeskočit tréninkové režimy, které by vás mohly opotřebovat nebo příliš unavit na sex. VIZ TÉŽ: Vše o Crossfit
6 ze 7
Je skvělé, když vám během jednoho z těchto tréninků s tryskáním tukem nakopou zadek, ale vašemu partnerovi nezanechají mnoho emocionální ani fyzické energie. Ve skutečnosti mohou mít dokonce negativní dopad na váš vztah k cvičení. Nová studie naznačuje, že příliš mnoho cvičení s vysokou intenzitou může vykolejit váš dlouhodobý závazek k fitness.VIZ TÉŽ: 17 Vzrušující Hiit cvičení, které můžete vyzkoušet, když vás rutina začne nudit
7 ze 7
Třída halové cyklistiky je skvělá pro vaše spodní tělo a potenciál spalování kalorií je mimo grafy. Ale poskakování v sedle může vaše sexy kousky trochu bolet - zvláště pokud nejste zvyklí na motorku. Ušetřete večer na kole, když letíte sólo.
Zpět na úvodUž víte, že cvičení dělá zázraky pro vaše tělo a vaši mysl, ale věděli jste, že cvičení také zvyšuje vaše libido? To je pravda. Vědci našli silnou souvislost mezi cvičením a sexem. Ale ne každé cvičení vás určitě v ložnici zlepší.
Podle jedné studie zveřejněné v Journal of Sexual Medicine, mírné cvičení může zvýšit vaše libido změnou hormonálních hladin, nálady a chemie mozku. Vědci studovali malou skupinu žen a zjistili, že po běhu v rozumném tempu na běžeckém pásu reagovali lépe na erotické podněty. Některá cvičení tedy mohou fungovat jako předehra, i když je děláte sami.
VIZ TÉŽ: 17 tipů pro lepší sexuální život
Ale cvičení se svým miláčkem může také přinést výhody, říká Pam Spurr, Ph.D., expert na sex a vztahy a autor knihy Akademie sexu, základní lekce ve svádění a velkolepém sexu. Vyvinula výraz „před hraním“ k popisu aktivit mimo ložnici, jako je cvičení, které zahrnují „malé flirtování, malé škádlení a vzájemnou zábavu během dne.„Říká, že„ předehra “zvyšuje sexuální napětí a pomáhá nastavit možnost dalšího vzrušení později.
"Cvičení je pro váš sexuální život fantastické," říká Spurr. "Nejen, že ti buší srdeční frekvence a oběh, ale také se cítíš živější a dostaneš se do kondice, abys si užíval aktivnější sexuální život.„Učení o svém těle a jeho posilování přirozeně vás soustředí na vaše fyzické reakce, což je zásadní pro prožití plného sexuálního potěšení, říká Spurr. Téměř každé cvičení, které děláte před sexem, pravděpodobně poskytne nějakou výhodu v ložnici. Ale pečlivým naplánováním tréninku může vaše fitness rutina také zvýšit váš výkonnostní potenciál.
Vědci a odborníci naznačují, že nejlepší tréninky před sexem zvyšují sebedůvěru vašeho těla, mírně zvyšují vaši srdeční frekvenci a zlepšují flexibilitu. Cvičení, která vás vyčerpají, jsou lépe vyhrazena pro dny, kdy nemáte s partnerem zábavnou noc.
VIZ TÉŽ: Mějte skvělý sex dnes večer
Cvičení, která zvyšují rytmus, jsou podle Spurra perfektní předsexuální aktivity. Vezměte si tanec na tyči, hip hop nebo se přihlaste na Zumbu ve své tělocvičně. Můžete také vyzkoušet cvičení, jako je Animal Flow, tekuté, víceplanární cvičení, které zahrnuje cvičení tělesné hmotnosti a gymnastiku.
VIZ TÉŽ: Oksana Grishina's Total Body Pole Workout
Jogging uvnitř na běžeckém pásu je v pořádku, ale zkuste běhat venku se svým miláčkem pro hlubší spojení. Sdílené venkovní zážitky mohou podporovat hlubší intimitu. A delší vytrvalostní aktivita vám dává šanci chatovat - nebo ještě lépe flirtovat - zatímco míle ubíhají.
Můžete získat největší sexuální ránu za babku ve třídě mysli a těla z několika různých důvodů. "Určitě vám strečink a lekce jógy dodají pocit pohody a připraví vás do ložnice tím, že vám poskytnou flexibilitu," říká Spurr. Pokud nejste fanouškem jednoduchých lekcí protahování, zkuste něco dobrodružnějšího. Třídy zavěšení jako antigravitační jóga a antigravitační kokonování zvyšují flexibilitu, poskytují relaxační čas pro meditaci a podporují důvěru.
VIZ TÉŽ: Nejlepší jóga pro hubnutí
Existuje několik tréninků, které nakopnou vaše tělo do formy tak rychle a efektivně jako CrossFit, ale nemusí to být nejlepší trénink před spaním. Proč? Spurr říká, že byste měli přeskočit tréninkové režimy, které by vás mohly opotřebovat nebo unavit na sex.
VIZ TÉŽ: Vše o Crossfit
Je skvělé, když vám během jednoho z těchto tréninků s tryskáním tukem nakopou zadek, ale vašemu partnerovi nezanechají mnoho emocionální ani fyzické energie. Ve skutečnosti mohou mít dokonce negativní dopad na váš vztah k cvičení. Nová studie naznačuje, že příliš mnoho cvičení s vysokou intenzitou může vykolejit váš dlouhodobý závazek k fitness.
VIZ TÉŽ: 17 Vzrušující Hiit cvičení, které můžete vyzkoušet, když vás rutina začne nudit
Třída halové cyklistiky je skvělá pro vaše spodní tělo a potenciál spalování kalorií je mimo grafy. Ale poskakování v sedle může vaše sexy kousky trochu bolet - zvláště pokud nejste zvyklí na motorku. Ušetřete večer na kole, když letíte sólo.
Zatím žádné komentáře