Nemůžete hrát na vrcholu, pokud vaše tělo není správně načerpáno. A nejlepší způsob, jak zajistit, že dostáváte potřebné živiny, je krok zpět a podívat se na své celkové stravovací návyky. Využijte tento týden jídla k detoxikaci stravy a odstranění věcí, které nechcete, jako jsou přidané cukry a zpracované sacharidy. Poté naložte to, co potřebujete - celá jídla ze všech hlavních skupin potravin. Výsledek: vyvážená strava, která vám pomůže naplnit palivo a plně se zotavit. Zvažte to jako šanci restartovat své stravovací návyky, aby vaše tělo bylo spokojené a plné energie.
Dieta Detox Základy
Sestavili jsme čtyři dny nabídek, které můžete během týdne kombinovat. Jídla se snadno připravují a mají málo ingrediencí, takže se vejdou do každého šíleně nabitého programu. Každé jídlo by mělo obsahovat vysoce kvalitní chudé bílkoviny a zdravé tuky, které udrží hladinu hladu pod kontrolou a zároveň zásobí svaly.
Obecně platí, že se snažíte získat alespoň pět až šest porcí ovoce a zeleniny denně, stejně jako potraviny, které pomáhají při detoxikaci a zajišťují správné trávení probiotiky a prebiotiky. Abychom vám to usnadnili, přidali jsme několik receptů, které se vejdou přímo do vaší přípravy jídla.
Ujistěte se, že jste hydratovaní tím, že pijete nejméně 8 uncí vody na každé jídlo a svačinu a načasujte si jídlo na optimální výkon. Snažte se cvičit 2 až 3 hodiny po jídle a během 30 až 60 minut po cvičení si dejte jídlo nebo svačinu, abyste maximalizovali aktivitu budování svalů.
Postupujte podle denních jídel, jak je uvedeno níže, nebo si je podle potřeby vyměňte. Do konce týdne najdete několik nových oblíbených položek a budete na cestě k čistší stravě, kterou snadno udržíte.
Zatím žádné komentáře